twoja

Nie uważam się za specjalistę, aby wpływać na twoją dietę mogę tylko doradzić. Biało czerp z produktów mięso, ryby, jaja, twaróg, ser zółty. Węgle ryż, kasze, makarony, ziemniaki. Tłuszcze orzechy, oliwa, ryby. To jest taka baza do budowania dobrej jakościowo masy. Jesteś młodą osobą dlatego uważam, że trochę wcześnie podchodzisz do tematu ale [...]

jak wyglada twoja dieta ? masz jakas ?

Przywykniesz, to jest bardzo ładny plan, w zasadzie sam bym nim ćwiczył. Zmniejsz trochę obciążenie albo odejmij po 2 powtórzenia i dokładaj powoli po czasie przywykniesz do ćwiczenia 3 x w tygodniu. Jak pocięcie po objętości nic nie da to podziel sobie trening na A i B to będziesz miał 4 dni na regenerację każdej partii. Wrzuć na luz, to [...]

Po lub w dni wolne. Inaczej zajedziesz się przed treningiem siłowym i spadnie Twoja wydajność.

napisz nam cos wiecej o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w szybkim czasie jedynie mozesz przytyc w tkanke tluszczowa, miesni zbudujesz tak samo duzo jakbys budowal je w dlugim czasie, czyli maks do 0,5-1kg na miesiac z Twoja masa ciala.. wiec zadaj sobie pytanie czy chcesz przytyc 10kg z czego bedzie 2kg miesni, [...]

napisz konkretnie co jadłes wczoraj - musimy poznac twoją obecna kalorycznosc- wtedy bedzie cos radzic

[...] czego chcesz, nie sugerować się opiniami innymi czy dalej chcesz być na saa , napiszę tobie z doświadczenia czym dłuższy cykl tym trudniej zejść, na hrt jesteś za młody, to twoja decyzja, twoje życie, które na cyklu jest kolorowe, jest to jednak , nie oszukujmy się pewien , proces uzależnienia przynajmniej od testosteronu, pomijam już wyniki [...]

... i marnować czas na bezsensowne i nic nie wnoszące odpowiedzi jak Twoja. Gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Wiesz to odpowiedz, nie to szkoda chyba troszkę naszego czasu sen sensei.

O tyle dobrze. Tak czy inaczej - Twoja dieta to tragedia. Waga będzie leciała - nie ma innej opcji, ale robisz sobie krzywdę i to ogromną. Jeśli chcesz, żeby dziewczyna się Toba zainteresowała, to zmień to, bo ciągnąć taką miskę skończysz z jojo i wiszącym półmetrowym kawałem skóry na brzuchu i efekt będzie odwrotny do tego jaki zamierzasz [...]

... i marnować czas na bezsensowne i nic nie wnoszące odpowiedzi jak Twoja. Gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Wiesz to odpowiedz, nie to szkoda chyba troszkę naszego czasu sen sensei. Problem w tym że zadajesz pytania, dostajesz odpowiedzi , a interpretujesz odpowiedzi po swojemu, byle jak najwięcej środków dać na cykl, a [...]

powodzenia jednak z Twoją wiedzą ,kreatyna to marnowanie kasy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-28 16:35:21

Zacznij od podstaw - czyli adekwatny sposób żywienia proporcjonalny do Twojego celu. Udaj się do działu Odżywianie. Przy takim wzrośnie, Twoja waga nie jest tragiczna. ( Chociaż nie wiadomo jaki poziom tkanki tłuszczowej masz w organizmie ) Jeżeli to zredukujesz w umiejętny sposób może być ciekawie. Odnośnie treningów, zerknij w tematy [...]

Podciąganie nachwytem zamienię w późniejszym czasie z tym podchwytem, na razie nie czuję się na siłach. Poza Twoją sugestią o zmianę kolejności wykonywania dipów, myślisz że jest git?

pytaj lekarza który będzie wykonywał zabieg, co zna Twoją historie oraz widzi stan w jakim się znajduje Twoje ciało

1-6 enan daj hcg 250 e5d i pozniej podbij...Twoje jajka Twoja sprawa

Nie widzę powodu do paniki. Jesteś po prostu szczupły, zacznij budować czystą masę mięśniową, a Twoja sylwetka ulegnie zmianie.

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1887 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g

Nie masz przeciwwskazań medycznych, ja bym się brał za MC, nie ma na siłowni kogoś z personelu kto mógłby skorygować twoją technikę? Ławeczka nie zastąpi w długim okresie martwego

Twoja dieta zawiera kiepskiej jakości składniki odżywcze. Między innymi. ( kakao odtłuszczone maso orzechowe bardzo kiepskiej jakości, pieczywo typu ''fit'' i.t.d.. ) wysoko przetworzone produkty które nie wpływają prozdrowotnie na Twój organizm. Strasznie monotonna dieta, bazujesz na dwóch pełnowartościowych składnikach (kurczak i ryż). Twój [...]

Tak. Dokładnie. Tylko musisz wziąć na poprawkę, iż taka miażdżąca nadwyżka kaloryczna otłuści Twoją sylwetkę w mig, a co za tym idzie? zero masy mięśniowej.