twaróg

[...] (szkoła II) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z makrelą / szynka / pierś 15:00 (obiad) ryż brązowy / kasza gryczana pierś z kurczaka + warzywa 17:30 (podwieczorek) twaróg / serek homogenizowany 18:20 - 19:30 trening 20:00 (kolacja) tuńczyk z puszki / makrela 21:00 (kolacja II) 3 jaja kurze Zmieniony przez - zxcmatizxc w dniu 2013-06-05 [...]

waga 63 / 173cm / ekto (chociaż nie jestem pewien ) jak ktos tu niedawno napisał na forum "5 paczek ryzu dziennie do tego 500g mielonej wolowiny ryz ugotowac mieso usmazyc calosc przyprawic zjesc w ciagu dnia do tego warzywa i owoce w miare mozliwosci w odzywki nie inwestuj bo to w wiekszosci cukier i lipne bialko kreatyna monohydrat 10g rano i [...]

K2800 B233 W326 T63 Pierwszy posiłek Płatki owsiane 100g banan 100g białko 30gram Razem K-561 B-39 T - 7 - 90 2 POSIŁEK Chleb pełnoziarnisty 100g Kurczak / ryba 100g Oliwa 10g *łyżka* K469 B30 T19 W44 3POSIŁEK Jajecznica 4 jajka ryż 50g K570 B30 T20 W37 4Przed treningiem Ryż 100g kurczak 150g K495 B42 T2 W76 Po treningu5 POSIŁEK Ryż [...]

[...] ryż z gainerem(poniewaz gainera biore w porcji 40 g) Od razu po treningu: woda z miodem + jabłko 45 min do godziny po treningu ryż biały długoziarnisty + pierś z kurczaka pozniej: gainer (także 40 g ) (co zawiera B:5,1 ,Węgle:30,3.T 0,3) przed snem twaróg + łyżka oliwy z oliwek to by bylo na tyle ... jestescie w stanie mi jakos pomoc ?

[...] się jeść warzywa i owoce, ale brzuch i tak nie ma lekko. Niby uczucie głodu, ale brak apetytu. Coś kojącego na te dolegliwości? Co wrzucić do diety, a co wywalić? Wywaliłem twaróg, który długo zalega czasami tylko rano go zjem, wywaliłem jajka na twardo z diety, sporadycznie rano jajecznica lub na miękko, piję około 4 litrów wody dziennie, kawy [...]

[...] z pomidorem + banany przed treningiem : pół woreczku ryżu z tuńczykiem, po treningu : 1 łyżeczka miodu (zaraz po treningu) normalny obiad (najlepiej ryż + pierś, jakaś surówka, warzywa) kolacja : chleb razowy z serkiem wiejskim - twaróg przed snem Co o tym sądzicie, jakieś rady może ? Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2010-02-25 11:52:24

[...] niechce mi sie jeść a jak już zaczne jeść to ledwo co daje rade , brzuch mam napęczniały szczególnie w górnej części , niejem żadnych gówien tylko normalna dieta kurczaczek twaróg warzywka ryż jajka itp . niewiem w czym tkwi problem może mam coś zapchane w żołądku/brzuchu czy gdzieś tam , wie ktoś może w czym może byc problem? już mnie zaczyna [...]

[...] -słonecznik (20g) Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) Obiad II 16:30 -kasza gryczana/ryż brązowy (100g) -Pierś z kurczaka (150g) Posiłek Po treningowy: -2 banany -tuńczyk (100g) -ryż brązowy (100g) Posiłek Białkowy 22:30 -twaróg chudy (120g) -oliwa z oliwek (10ml) Z góry dziękuje i pozdrawiam ! Aphidy

Siema ! Od tygodnia stosuje trening Mawashiego i ulozylem taka diete Moje dane : wzrost 185cm waga 58kg schudłem aż 7kg niestety gram w pilke nozna, a teraz zaczyna sie ocieplac i bede gral niemal codziennie Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub [...]

[...] mleko + płatki owsiane + rodzynki 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa 3 Po treningu noga kurczaka +ziemniaki i buraki 4 jajka + bułka razowa 5 twaróg Godziny posiłków 9 , 12 , 15, 18, 21, 22.30 idę spać Mam trochę ograniczone możliwości co do składu diety. Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-05-15 11:44:23

[...] 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g * 2 grahamki * 3 jajka Co sadzicie ?

[...] pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY ok.16.00 ryż 50g 1 banan POSIŁEK POTRENINGOWY 18.00 2 jaja kurze kasza gryczana 100g warzywo lub owoc PODWIECZOREK 19.30 ryz 50g 3 kromki chleba razowego z twaróg/szynka/pomidor/ser KOLACJA 20.30 ser twarogowy 50g pestki z dyni mleko 300ml i jedno pytanie: czym sie róznią płatki owsiane od musli?

Witam, otoz od 3 tygodni stosuje diete masowa. Przez te 3 tyg nabralem 2 kilo, ale w wiekszosci jest to TLUSZCZ :( Na brzuchu faldka, a miesni po 1 miechu nie ma co oceniac bo po prostu nie widac. Dieta to: 7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli [...]

[...] kończę pomiędzy 22 a 23 i od razu staram się zjeść torebkę ryżu wraz z piersią kurczaka albo ryba. Kładę się spać około 1-2. I tu następuje moje pytanie czy potrzebuje jeszcze zjeść przed snem twaróg aby dostarczyć na noc wolno przyswajalne białko czy już nie ma takiej konieczności skoro zjadam pełny posiłek zaraz po ćwiczeniach. Pozdrawiam

witam za 2 tyg mam zamiar zaczac nowa diete wysokobialkowa. Moim celem jest robienie czystej masy miesniowej wzrost176 waga 84 lat 19 i teraz dieta: 7 twarog 100g 2 kromki chleba ok.0,5l mleka 10 szkola kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 12 kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka [...]

Witam , proszę o poprawę diety masowej Wiek: 17 i 3/4 :) waga 82 Zapotrzebowanie(doliczone + 500)3100kcal Ektomorfik. Posiłek 1 7 : 30 Jaja kurze całe 120g chleb żytni ciemny 80g płatki owsiane 60g mleko 2% 200 g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (szkoła) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Mleko 150 g Chleb żytni ciemny 80g Szynka z piersi indyka [...]

Siema mam problem z pozbyciem sie fatu zeszlo juz 6-7kg ale teraz stanelo i nie wiem co robic dieta 1 jajka owies b-50 ,w-30,t-20 2 i 3 wpc z owsem,oliva b-50,w-30,t-15(wiem ze bialko z prochu ale z racji pracy nie mam czasu zjesc normalny posilek) 4 piers,slodkie ziemniaki,warzywa b-65,w-30,t-10 5 twarog chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy taki o to koktajl: '100g platkow owsianych zalac wrzatkiem w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik ' do ktorego przepis znalazlem gdzies na forum mozna przygotowac wieczorem, wstawic do lodowki i zjesc rano, po poludniu [...]

Witam tak jak temacie czy dobrym pomyslem bylo by zrobienie gainera domowej roboty powiedzmy: 100g płatek owsianych /rozdrobnić najpierw w mikserze twaróg 150g 2 banany 100g rodzynek 0,5l mleka kakao do smaku Wszystko zmieszać w mikserze i wypić,czy taka porcja zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie. Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu [...]

[...] Mam ryż, tuńczyk, warzywa i oliwa z oliwy. Oliwe byz zostawił ale ten ryz i tuńczyk to chciałbym zmienić i właśnie, chca teraz zamiast tego to szamać: chleb razowy, twaróg, serek wiejski, jakąs szynke drobiową no i dożuciłbym jakieś warzywa. Czy może byc taki zamiennik?? Co do reszty posiłków to ok, chodź zastanawiam sie czy III posiłek [...]