twaróg

Ekspertem nie jestem ale od razu rzucił mi się w oczy twaróg po treningu. Powinieneś go jeść przed snem. Poczekaj na speców. Zaraz coś ci doradzą. Ja nie chcę cię wprowadzać w błąd. PS. Płatki kukurydziane to nei jest dobre źródło węgli. Są bardzo przetworzone i mają wysoki IG.

Jezeli to ma byc tyle ile podales, to zbytnio nie bede zmienial, tylko to co koniecznie 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane OK, ale pamietaj zeby czesciej jesc owsiane, bo zdrowsze 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka Na odczepnego moze byc,tylko pamietaj zeby ten chleb byl pelnoziarnisty. [...]

wiesz Grzesiu jak dobrze zakombinuje tu poszuka,tam to powinno starczyc jedzac np. 200g piersi dziennie(to takie minimum)to przez misiac zje 6kg czyli jakies 75zł czyli połowa wegle tanie,tłuszcz w miare,twarog kostka na 2 dni,jajka wiec jak cos zostanie to bedzie mógł miecha dokupic wszystko zalezy od cen musi szukac wiem cos o tym

s.m.p.a się wysili i co xD ? Przyjdzie taki typek i nawet nie przeczyta podwieszonego, minowicie: Co mozna jesc w szkole?? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Co do diety Sniadanie dodaj warzywa, oraz oliwe z oliwek Obiad wywal oliwe i warzywa bo to posilek przed treningowy Po treningu [...]

1. Śniadanie : * Płatki Owsiane * Jaja na Twardo/ miękko * oliwa * warzywa 2 Śniadanie ( szkoła ) * 2 Kromki chleba razowego z piersią z indyka * masło Obiad Przed treningiem : * Ryż brązowy/ Makaron półziarnisty + ryba lub pierś z kurczaka Po Treningu : * Daj tu chudą rybę + ryż Kolacja : * Twaróg * warzywa * orzechy

[...] porcja warzyw -4 posiłek jak poprzednio ,możesz zmieniac dla urozmaicenia - 5 posiłek jogurt nauralny, kanapka z chuda wedlina np sałata i pomidor - 6 ostatni przed snem twaróg chudy lub serek wiejski To tylko taki ogólny zarys byś wiedział jak to ma wyglądac , trzymaj sie tych produktów i posiłków a na pewno waga powoli spadnie , tu juz [...]

bark zdrowych tłuszczy, twaróg na noc

Ankieta nie jest zbedna tylko konieczna jako jeden z warunkow udzielenia jakiejkolwiek pomocy(taki jest regulamin) jezeli rzeczywiscie jesz 2tys kalorii dziennie to mamy przyczyne braku postepow ;-) ponczekPL liczy sie tylko bialko zwierzece, nie wlicza sie bialka zawartego w jogurtach, ryzu i innych d.u.p.e.r.elach. Jedyne sensowne inne zrodlo [...]

rownie dobrze mozna by powiedziec kup chudy twarog i roznicy nie zaobserwujesz

Twarog tez mozna uznac za odżywke gdzie widzisz roznice??? podobne procesy produkcyjne.. podobne pochodzenie surowcow (od krowy)

Idz naczczo,mass activator przed treningiem nie potrzebny,bcaa przed/w trakcie treningu a po treningu nie potrzebne,w posilku potreningowym lepiej mieso niz twarog wiec mozesz odwrocic posilki,mieso zmieniaj tez na inne tlustsze,i ryba z puszki 1-2razy w tyg a nie codziennie

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) (Co dac do kanapek? Jakie maslo?) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (1 szt) - Papryka - Orzechy laskowe II [...]

Ja bym dołożył do drugiego śniadania twaróg chudy lub rybkę bo nie masz tam białka, a tak to fajnie wygląda.. Przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-28 10:49:56

Ja jem zwykle twaróg z posiekaną rzodkiewką i ogórkiem i szczypiorek, polane oliwką. Nie jest to forma płynna ale szybko też możesz zjeść choćbyś miał się zatrzymać gdzieś na chwilkę :)

Jem, ale godzinę przed snem Ty, skoro nie łapiesz tłuszczu, to możesz sobie do tego dodać płatki owsiane lub ryż i masz fajną kolacje Twaróg sobie zamieniaj z jajkami np co 2-3 dni. Dorzuć jeszcze jakieś warzywka (pomidor choćby) Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-12 21:35:17

tunczyk jak juz to w wodzie nie w oleju, twarog lepiej poltlusty bo mniej przetworzony. 2300 kcal dla 190/105 ?? za malo...

[...] to ziemniaki, ryż, płatki owsiane. A normalnie to tłuszcz biorę z smalcu, masła 82%, śmietana 30%, mięsa, jaja, twarogi tłuste, ser zółty sporadycznie. Mało ostatnio jadam piersi kurczaka bo cena wysoka 13-15zł za kg zastępuję ją białkami jaj czy wątróbka w ostateczności twaróg chudy. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-06-20 10:56:30

mis00 a co na sniadanko wcinasz znaczy zrodlo bialka mnie interesuje bo tune dam rad jesc raz dziennie to pewne hehe,jajek nie bede smazyl to chyba twarog ale moze cos innego chociaz watpie ale moze:))nie liczac piersi bo ja jem 2 razy dziennie i mam dosc:) <<<Champions are Made Not Born>>>

ww : twarog choody: 3,5% mleko: 4,8% a czemu laktoza sie przejmujesz ? misOO