twaróg

[...] zdrowym rozsądnym odżywianiu ?? Myślałem trzymać się takiego rozpisu: -śniadanie musli 150g i 300g mleka orzechy, suszone owoce jako dodatek - posiłek II chleb razowy 150g twaróg 150g szynka 60g pomidor/ogórek - posiłek III (przed treningiem) 100g ryżu (ma znaczenie brązowy czy biały?? 150g piersi z kury warzywa posiłek IV (po treningu ) 100g [...]

[...] to chyba coś ze mną nie tak jak powinno być, bo ostatnio jak zaczynam solić posiłek to nie mogę przestać %-) Raczej wsio powiedziałam, co miałam powiedzieć MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc /SFD/2017/4/30/58c2f76909184f38bb1745af4ca8751d.jpg 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. [...]

[...] z białej fasoli,otrębów,mąki owsianej,marchwi oraz rabarbaru. Z polewą z serka wiejskiego,wpc i kakao. /SFD/2017/4/30/e7409cd234794546b036fd7940c7fcc7.jpg Sernik waniliowy (twaróg chudy,budyń waniliowy x2,jogurt naturalny,2 jajka,słodzik) /SFD/2017/4/30/e7bf9e13dce64638b1fb059734dc1b96.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-30 19:19:57

Piątek/Sobota-28-29.04.2017- Roztrenowanie Wczoraj trening w Smart GYM,trenowałem z kumplem więc coś tam potrenowaliśmy ale wszystko robione z zapasem. Już odczuwam głód,ssanie mnie bierze praktycznie cały czas :-P Ale trzymam się ustalonej michy bo cały tydzień czysto,nawet nie było żadnego oszukanego posiłku. Dzięki temu jest ładny start pod [...]

[...] siedząc 4x10 x 25 / 27 / 30 / 32 kg + tyłek i przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g [...]

[...] ryżowe, mięsa jem 200-300g chudego, rano tylko 50g płatków owsianych 2 żółtka i 4 białka jaj, miarka białka, potem jakaś ryba ostatnio łosoś ale się skończył i wieczorem twaróg / serek wiejski, maślanka itp itd.. Więc jedyne co by mogło mi zamulać bebech to twaróg chyba albo węgle potreningowe czyli np wczoraj bajaderka, przedwczoraj estella [...]

Krótko mówiąc; śniadanie jajecznica, w szkole kanapka/i z kurczakiem + jogurcik białkowy, obiad mięso(wołowina/kurczak, czasem wieprzowina) + kasza/ryż/ziemniaki, jakaś przekąska po obiedzie, kolacja - ryba/twaróg + pieczywo pełnoziarniste, przed snem odżywka + sporo mleka + troche oleju rzepakowego

[...] pull 4x12 x 2 szt 5a. Wyciskanie sztangi wąsko 4x8 x 25 / 30 / 30 / 30 kg 5b. Uginanie sztangą stojac 4x8 x 10 kg + sztanga +poślady + 20 minut rowerek I micha 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 120g udka z kurczaka, 80g makaron, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

hej mam pytanie kto ulozy mi diete ? podam wam produkty jakie jej na codzien i uluzcie mi to w 5 posilkach : jogurt, jablka, brzoskwinie, chleb z szynka, platki owsiane , twarog , jajka , ryz , mieso w kurczaka , ziemniaki, a teraz godziny w ktoryc jestem w szkole : poniedizalek 8 - 16 wtorek 10 - 20 sroda 7 - 14:30 czwartek 10 - 20 pietek 7 - 15

[...] całe tygrysie 400g 24,99 pomidor malinowy 9,99/kg cukinia 3,49/kg ogórki szklarniowe 3,95/kg pieczarki 500g 2,95 winogron rożowy 7,75/kg jabłka 1,99/kg ananas świeży 4,49/kg twaróg klinek 250g 2,19 ser żółty edamski światowid w kawałku 250g 3,35 (13,4/kg) camembert President 190g 3,99 ryż parboiled 4x100g 95gr tortille 250g 3,99 rodzina pepsi [...]

[...] całe tygrysie 400g 24,99 pomidor malinowy 9,99/kg cukinia 3,49/kg ogórki szklarniowe 3,95/kg pieczarki 500g 2,95 winogron rożowy 7,75/kg jabłka 1,99/kg ananas świeży 4,49/kg twaróg klinek 250g 2,19 ser żółty edamski światowid w kawałku 250g 3,35 (13,4/kg) camembert President 190g 3,99 ryż parboiled 4x100g 95gr tortille 250g 3,99 rodzina pepsi [...]

[...] całe tygrysie 400g 24,99 pomidor malinowy 9,99/kg cukinia 3,49/kg ogórki szklarniowe 3,95/kg pieczarki 500g 2,95 winogron rożowy 7,75/kg jabłka 1,99/kg ananas świeży 4,49/kg twaróg klinek 250g 2,19 ser żółty edamski światowid w kawałku 250g 3,35 (13,4/kg) camembert President 190g 3,99 ryż parboiled 4x100g 95gr tortille 250g 3,99 rodzina pepsi [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DT1 (środa 26.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, podskoki. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/30/30/35 kg 8x 20(r) 25/25/27,5/30/32,5 kg 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg 2. Wiosłowanie nachwytem 5s [...]

Generalnie to kalkulatory szacują zapotrzebowanie, a w praktyce można je tylko sprawdzić w drodze obserwacji. 2400 to nie jest dużo, ale 2200 w dni nietreningowe to naprawdę mało. Absolutnie natomiast nie uznałabym 359 g ww za ilość redukcyjną ;-) Ważenie się codziennie to nie jest dobry pomysł,raczej z tych gorszych ;-) raz na tydzień,dwa ok. [...]

[...] a i tak moja jak widzi że daje 7 do kawy czy 12-15 do placków twarogowych to ło moja matko bosko ile ty tego dajesz . Dobrze że na żywienie teraz patrzysz pod takim kątem, a co do twarogu , też mam takie wrażenie ale go kurde lubie a nie lubie znowu jeść 500-700g mięsa , twaróg na słodko wrzucam i jestem happy a tak bym się musiał męczyć.

Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam [...]

Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm [...]

Sroda-26.04.2017- Roztrenowanie Dzisiaj z rana kolejny trening,sił oraz motywacji co raz więcej i już z niecierpliwością czekam aż ruszymy z masą :-D Na siłce jeszcze nie szalałem,pracowałem w zakresie 15-10 powtórzeń. W sobotę podrzucę fotki Przemowi to tutaj też coś wrzucę bo jak na razie nie ważę się ani nie robię zdjęć. Cardio [...]

25.04 Trening dał mocno popalić, siady mocno weszły, a ten martwy naprawdę męczy dużo bardziej niż klasyk czy rdl. Ale bardzo mi przypadła ta wersja. Dziś po treningu wyjątkowo wpadło to mleko proteinowe smak kakao no też kozacki, więc polecam oba :-D Micha git, tylko trochę mało fatu. Jutro raczej bez treningu. Spokojnie zrobię w czwartek bo mamy [...]

[...] surowa pieczona 100g, kurczak pieczony wędlina 100g Po treningu. 2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g 3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g. 4. Lays z pieca 60g, owoce 300g jogurty 100g. BTW - 200/100/350 [...]