dietka nie za bardzo mi sie widzi niestety jestes zdeczka podlany + budowa sprzyjaca temu a w diecie imo za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo [...]
[...] z pary kasza gryczana,aminy+suple.przed treningiem rybka iwarzywa+białko+kreta.w czasie treningu woda +glukoza+aminy.po treningu białko+kreta.tunczyk owoc+suple.kolacja twaróg owoc2jaja.przed snem twaróg lub białkoantykataboliczne+suple.codzien kombinuje co innego.mam wiedze dla siebie.BODYLINE mnie nie zna a poucza.(porada śmieć-nie na [...]
Od razu przepraszam, że nie daję wypisek z treningów. Jestem po prostu zalatany. Już odpowiadam. Tak próbowałem low carb, ale na masie, na redukcji dosyć krótko. Świetna opcja dla ludzi, którzy nie lubią dużych ilości węglowodanów. Dasz przykładowo 100 g ww po treningu i styka. Potem też jechałem w początkowej fazie redukcji, ale ja po prostu [...]
[...] wewnętrzny zaliczony, więc już mam więcej czasu na treningi i prowadzenie dziennika Dzień 35 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Standard (czasami coś podjem ) Trening Split: Plecy Podciąganie wąsko podchwyt 10x,10x,8x,8x MC 8x90 8x100 6x105 6x110 Wiosłowanie hantlom [...]
Z tego co tam liczyłem, to mam różnicy ~50 kcal Bardziej chodzi o to, że już przejadł mi się twaróg i trzeba jakiejś zmiany. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 16:35:43
[...] ziemniakami mięso podsmażam na mocnym ogniu i jak się już tak zetnie zalewam mleczkiem kokosowym i duszę pod przykryciem jest pycha serio. Jeszcze zdąży mi się posiłek typu twaróg mleczko kokosowe banan i np odżywka albo bez i zalewam taką masą (bo ja robię na taki pudding) ryż basmati i jest mega. Dzisiaj np jadłam sałatkę z mozzarellą ale [...]
[...] połączyć. PASTA Z RYBĄ Składniki: ryba w oleju (może być tuńczyk, szprotka (taka jaką lubimy najbardziej), aby było zdrowiej można odsączyć rybę i dodać oliwy z oliwek), twaróg, cebula, pieprz, majonez. Przygotowanie: rybę i twaróg podziabać widelcem, połączyć, doprawić pieprzem i dodać majonez. Wiem, że pasty najlepiej smakują z pieczywem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić treningu do końca, ehhh masakra. A co do wypiski, wiem powinna być wczoraj,ale zawsze po treningu jest mi tak ciężko, że zjadam, potem robie posiłek ostatni (czyli twaróg) i kłade sie spać, brat budzi mnie, zjadam i ide dalej spać... http://www.youtube.com/watch?v=mAiPkYw2vWU&feature=channel_video_title Nowy kawałek Pih'a z płyty DR2 [...]
[...] MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 14 dzień: 100B/70T/117,5W 15 dzień: 100B/70T/167,5W Sobotnie tłuste żeberka nie pozwoliły mnie na lepsze źródło bialka niz twaróg i tuńczyk. Ale jakie dobre były ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb0cd6de2a14b92b603466e70b8f9e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3edabc2d9964058b557f36c132d1db4.png Dodatkowe [...]
[...] Wyciskanie hantli 2s x 15 kg Uginanie ramion ze sztanga 2s 30 kg Wyciskanie francuskie 2s x 15 kg tylko, że sztangą 2 s x 50 Po treningu banan standardowo a teraz szamam twaróg ze szczypiorkiem, troszkę śmietany i ogórki + ciemne pieczywo W dzień były z rana bułki z sałatką z kurczaka + pizza później roladki ze schabu z kaszą i rzodkiewkami i [...]
[...] a nizyszm bv, poza tym jest jeszcze aminogram i stopien wchlaniania sie bialka http://www.sfd.pl/temat149832/ tutaj mala dyskusja o bv Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak wolisz czytaj porach). Ja osobiście trenuje nie tylko kulturystów(np koszykarzy, [...]
k3ho odnośnie spwolnienia spalania fatu przez twaróg na redukcji jak badania pokazują twaróg i nabiał pomagają utrzymać niski poziom bf% więc wiesz raz jest tka raz tak badania chyab są odnośnie twarogu na www.*************** (polska strona jakby co, i to ziomków z sfd )
ok, to ten rowerek sobie odpuszczę narazie, zwiększę zamiast tego tempo pływania. Mam jeszcze pytanko co do spożywania ostatniego posiłku w DNT, gdy przyjadę z basenu, jeść twaróg czy posiłek taki jak po treningu? Jeśli posiłek, to kiedy jeść twaróg. Dodam, że mam możliwość kupna białka, gainera, cokolwiek co będzie potrzebne. Pozdro i [...]
[...] tric - prawie wogóle albo wogóle no ale mam nadzieje, że pójdzie bo ćwicze nie dietę wypiszę, bo dawno nie dawałem : Owsiane + 2jajka 2 skibki chleba razowego szynka,ser 3 Zupa pomidorowa, udko+ryż 4 ryż + pierś kurczakowa 5 twaróg pewnie, albo jeszcze coś zjem. i potem dopiero twaróg Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-21 19:08:26
[...] zamiast niepotrzebnych węglowodanów. Porcja mięsa to około 100g, wtedy wychodzi tak 20-23g białka. IV posiłek: makrela wędzona + jabłko lub banan warzywka!!! V posiłek: twaróg półtłusty lub serek wiejski + 2 marchewki lub brokuł odrobina zdrowych tłuszczy by się tu przydała. Podlej twaróg oliwą albo olejem lnianym. Albo daj kawałek awokado [...]
Jem na hama ,bo tak chyba nic ,bym nie zjadla ,az dziwne ,ze apetyt mi nie wraca.jeszcze twaróg wcisna ,ale juz coś węglowego ,chleb czy płatki to musze naprawde na siłe odrzuca mnie.A węgle to moje ulubione jedzonko.
Dziennik PK_Kaczor
