SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień A – na tą chwile jest to mój stały plan 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=cBnbOBHIJSo&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x55kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 8x105kg 2 regresy+ [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 22:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 3. Wiosłowanie sztangą typu T 12x57kg x3 4. MCNPN 4x12 będzie szło od następnego treningu uginanie hantla między stopami leżąc 15x40kg 15x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 5. Podciąganie sztangi do brody 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 23:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 12x42kg 12x52kg 12x62kg 12x72kg 15x65kg 24x55kg+ 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 12x9x4 3. Wiosłowanie sztangą typu T 12x57kg x3 12x57kg x3 4. MCNPN 4x12 będzie szło od następnego treningu uginanie hantla między stopami leżąc 15x40kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 22:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=1WUpOORXYUk&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 21:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] podjedzenie, 2x kotlet kilka kromek chleba ze swojską kiełbasą i wędliną +chyba 2 jajka +3 kawałki ciasta z budyniem i kilka sztuk ptasiego mleczka. Może na samą noc zjem twaróg z warzywami xD Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 21:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 15x240kg 15x260kg 15x290kg 15x310kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 22:42:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień C 1. Przysiad na smithcie 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 10x85kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 6x90kg regres 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg regres+ https://www.youtube.com/watch?v=PetYKueYGQ0&feature=youtu.be 2. Wykroki krótkie z hantlami 12x4x27kg+ 12x4x29kg 12x4x29kg 3. Wyciskanie na skosie ujemnym 12x60kg 12x75kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 21:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 12x42kg 12x52kg 12x62kg 12x72kg 15x65kg 24x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 15x65kg 25x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 14x65kg 25x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x80kg 16x60kg 30x50kg+ 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 12x9x4 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 21:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień C 1. Przysiad na smithcie 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 10x85kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 6x90kg regres 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 10x92kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x70kg 10x85kg 7x90kg 4x100kg regres 2. Wykroki krótkie z hantlami 12x4x27kg+ 12x4x29kg 12x4x29kg 12x4x29kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 17:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 12x40kg 12x60kg 12x75kg 10x90kg 7x105kg 12x80kg Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 15x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 7x110kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 22:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 12x42kg 12x52kg 12x62kg 12x72kg 15x65kg 24x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 15x65kg 25x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 14x65kg 25x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x80kg 16x60kg 30x50kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 10x85kg 12x70kg 15x60kg+ Hammer [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 20:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata+ bok i przód barków 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x105kg+ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 10x39kg 10x41kg 12x35kg 15x33kg+ 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny następnym razem będą hantle 10x80kg 10x85kg 10x90kg 10x90kg+ 4. Rozpiętki poziomo 12x13kg 12x15kg 12x17kg 12x17kg+ 5. Arnoldki 12x17kg 10x23kg 8x27kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 21:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg+ https://www.youtube.com/watch?v=TuGWZHIq_DI&feature=youtu.be Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12x60kg 10x75kg 10x75kg 12x70kg 15x65kg+ https://www.youtube.com/watch?v=46MddYdbPAA&feature=youtu.be Suwnica stopy neutralnie 10x260kg x5+ Wykroki z miejscu z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 21:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Pęczak + kura 4. Galaretka 5. Pęczak + kura 6. Galaretka 7. Makaron+ kura 8. Makaron+twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 23:02:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] piórko i wędliną 4. Galaretka https://iv.pl/images/41772777310359444435.jpg 5. Tosty z serem piórko i wędliną 6. Galaretka 7. Budyń z owocem i twarogiem 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki+budyń+ C-6 3. Ryż+ kurczak 4. Galaretka 5. Andruty +kurczak 6. Galaretka 7. Ryż+ kurczak 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 19:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Ryż+ kurczak 4. Galaretka 5. Ryż +kurczak 6. Galaretka 7. Ryż+ kurczak 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 22:08:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Ryż+ kurczak 4. Galaretka 5. Ryż +kurczak 6. Galaretka 7. Ryż+ kurczak 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 22:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kurczak 3. Galaretka 4. Ryż +kurczak 5. Galaretka 6. Ryż+ kurczak 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3. Galaretka 4. Makaron+ kurczak 5. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 6. Galaretka 7. Makaron+ kurczak 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 19:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane