twaróg

[...] jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, migdały 4.jajka,kapusta kiszona+pekińska, oliwa 5.twaróg,ogórek, olej lniany B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min, cholinex Trening: aeroby, 50 minut Jutro [...]

[...] 2.owies, jajka, serek wiejski, sok pomidorowy,papryka 3.soczewica, jajko,surówka (kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor,oliwa) 4.jajka,brukselka, surówka jw. -resztki 5.twaróg,szczypior,ogórek B 131 T 63 W 120 KCAL 1593 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, cholinex (ale jutro nastąpi próba rzucenia wszystkich [...]

Wypiska : 01.03 Miska: 1.owies, siemię, jajka 2.soczewica, jajka, 3.owies, siemię, białko 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany + warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona, kiszona, kiełki rzodkiewki B 135 T 67 W 114 kcal 1605 Suplementacja: vita-min dla kobiet, ziółka Trening:aeroby,rowerek, 50 minut

[...] serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, orzechy nerkowca 4.jajka,kapusta czerwona, por, jabłko, marchewka, oliwa 5.twaróg,ogórki kiszone, olej lniany +kawa z mlekiem B 147 T 60 W 116 kcal 1607 -------------------------------------- suplementacja: vita-min dla kobiet, zioła [...]

Zuosnico, dziękuję No i zaczynamy 21.03. DZIEŃ NR 1 Pomiary : Miska: 1.owies, jajka, siemię 2.owies, białko,siemię 3.jajka,soczewica, oliwa 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany B 134 T 73 W 98 KCAL 1599 + warzywa (kapusta czerwona, kiszona, pekińska, rzodkiewki, pomidor, cebula, ogórki kiszone) Trening: Aeroby 50 minut,rowerek [...]

na II kolacje lepiej zjedz twaróg pół tłusty, a do ryby to albo chleb albo jakiś makaron

Witam Pierwszy cykl mono rozpoczne planem z ostatniego splitu wg mnie najlepszego planu jaki dotad mialem. Obciązenia sprzed ostatniego treningu 9.03 - 1 dzien Suple przyszly po poludniu akurat 1,5h przed treningiem. Mialem czas na zazycie BCAA 4 kapsy co daje 4,4g BCAA przed treningiem Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko 4s8p*51,5 Wyciskanie [...]

Nie twarożek czy wieśniak, tylko zwykły twaróg półtłusty. W dzienniku vitalmax tak stoi, na opakowaniach też. Ja nie zakładam, żeby to był ogólnoświatowy spisek w celu podwyższenia zawartości białka na opakowaniu, hę? Nie chcę z Tobą polemizować, ale to co jest w kurczakach też przecież nie jest czystym mięsem- no chyba, że się tę kurę będzie [...]

Ok, znów wołam pomocy! Minęło pare dni, staram się jeść intuicyjnie czyli na głoda, wybierać produkty typu mięcho,jajka itp. Ograniczyc twarog. Ale łapią mnie wciąż kompulsy i to niesamowite. Albo jjem bez umiaru. Jednym słowem tragedia. Trochę mam wrażenie zagubienia. Bo nadal nie wiem jak jeść, co jeść. Trening to samo. Niby czytam te wszystkie [...]

Taaa, ludziom chorym na depresje tez mowia "wez sie w garsc". Amelios, sprobuj sobie poczytac cos nt. zaburzen odzywiania w necie. Moj jadlospis wyglada tak (redukuje sie, cwicze sila+interwaly+earo, 6 dni w tygodniu w tym momencie) 1. omlet (3 jaja, ok.70-100g owsa), tran /przedtreningowy/ 2. odzywka bialkowa, cale jablko lub gruszka [...]

Sprobuj eksperymentowac: uloz jadlospis, policz kcal i BTW, rozplanuj 6 posilkow (masz duzo blogow, dalam Ci link)i przez jakis czas sprobuj dokladnie sie go trzymac, nie ma ze boli i zobacz jakie beda efekty. Nikt nie da Ci gotowej formuly, bo Cie nie znamy przeciez i nie dopilnujemy Obli ma racje, wszystko co smaczne, acz niezdrowe won, bo [...]

[...] cynamon, whey, jaja) z jogurtem naturalnym i borówkami 2 posiłek:11.00 ciecierzyca z ziołami+ sałatka z zieleniny, after: orzechy laskowe 3 posiłek:13.30 whey, ogórek, brokuł, fasolka szparagowa 4 posiłek:16.00 kasza gryczana, pomidor, sadzone 5 posiłek: 21.00: sałatka pseudo-grecka: twaróg, ogórek , pomidor, oliwki, czerwona cebula, zioła

[...] nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, ogórek konserwowy, papryka żółta i czerwona,cebula) 3.jabłko, orzechy 4.ciecierzyca,jajo, leczo=>cukinia,cebula, papryka,zioła 5.sernik(whey, jaja, twaróg)+ świeże maliny Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-04 23:15:53

5.09.2011 (poniedziałek) Rozgrzewka 15min: bieżnia 1. Wspięcia na palce stojąc : 15x3kg, 15x4kg,15x5kg 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc :15x14kg, 15x20kg, 12x27kg 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc :15x14kg, 15x20kg, 11,5*x27kg 4. Odwodzenie nogi w tył stojąc :–dupa zbita- nie ma do tego przyrządu na siłowni- zrobiłam w domu z [...]

Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]

[...] coś w niego wątpię:P Ziomlogos mi powiedział żebym dodawał po 5kg co tydzień na duże partie:P Już widzę jak za 2 miechy na klatę biorę ponad 50kg. Na stałe zmienię ten twaróg na jajka, bo moj organizm nie toleruje laktozy, w nocy spac nie moge i boli mnie brzuch. Dieta na dzis: 1. Owsiane, jajka, oliwa; 2. Ryz brazowy, wolowina, oliwa 3. [...]

A taki sernik na zimno zrobilem tylko twarog , bialko czeko orzech , żelatyna , galaretka bez cukru i borowki a na dol prażone platki owsiane. /SFD/2021/12/31/8edb6105a4e64007a69e7b9c5ae7b9fd.jpg /SFD/2021/12/31/1e20c3eb38644e66a40ddb3b0e6b3d74.jpg

Piatek , lapy zrobione , mega spompowaly mi sie , trening z tych udanych :-) Zaczalem robic cwiczenia rehab z ksiazki ktora w koncu przeczytalem cala , co sie okazalo ze wg autora te co ja robilem byly nieprawidłowe . Ksiazka z polecania wiec lece z tymi teraz juz codziennie nie tylko przed treningiem . Trening 1.uginanie hantlami w siedzeniu na [...]

[...] i syropu glukozowo-fruktozowego :v. Naleśniory Smażone na oil-oil 0kcal ;) /SFD/Images/2015/9/26/432dc8699a104439b796460e51d49ab7.jpg Dżem 100% owoców do jednego i twaróg zmieszany z żółtkiem do 3 pozostałych /SFD/Images/2015/9/26/25712a0196984f72ac866861264e4f71.jpg Podane do stołu, po przysmażeniu [...]

22/09/2009 Ogólnie dzień crazy..., pobudka o 4:30 i wiem że posiłek pierwszy był o 5:00, potem zalatany byłem jak cholera i chyba jadłem co 2h...chyba bo czas zatrzymał mi się dopiero o 17:30...koniec pracy...masakryczny dzień. O 18:00 wystartowałem z GPS'em i powiem że ciekawy bajer. Według niego przebiegłem 6,5km (i to by się zgadzało) i [...]