twaróg

czytam i czytam i w sumie gdyby nie 3 potreningowe posiłki, czyli kasza, płatki i w ostatnim twaróg to reszta jest paleo :-) może się zabawię z Wami :-) EDIT: żebym dobrze zrozumiał, dziennie 20 pkt maks i 4 posiłki lub 3 i 2 przekaski, czyli jka mam 6 posiłków to musiałbym je jeść w 4 posiłach, czy po prostu mogłoby być 6, ale tylko 4 punktowane? [...]

Moim zdaniem masz za malo bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Jogurt na wieczor to niezbyt dobru pomysl- pol godziny przed snem proponuje puszke tunczyka serek weijski lub twarog i do tego lyzka stolowa oliwy z oliwek. Oliwa spowolni wchlanianie bialka przez co rano nie bedzie wilczego glodu;p

proporcje super ale troche pomyliles fakty z posilkiem potreningowym - zobacz moj post u gory. pkt chyba 5. tylko pytanie - dasz rade 4x dziennie jesc twarog? (Ty moze tak, ale organizm moglby sie zbuntowac) wiecej urozmaicenia

[...] marchew 2 łyżki kefiru 4 łyżki jogurtu puszka tuńczyka II 2 kromki pełnoziarnistej macy 200g kefiru light III 200g piersi z kurczaka 2 łyżki serka wiejskiego marchew 2 łyżki jogurtu naturalnego IV 2 kromki pełnoziarnistej macy 200g kefiru light V mandarynka (wiem, jestem beznadziejna, ale byłam poza domem) VI twaróg domowy łyżka oliwy 5 migdałów

a ser biały i twaróg to nie to samo?

[...] nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. link od obliques - jasne czytałam, nawet więcej niż raz. chciałam dzisiaj obliczyć na dziennikach ile wychodzi mi z tego kcal, ale nie wiem jak policzyć ser biały i twaróg.

od jutra coś zmienię. twaróg od babci będzie leżał i kusił, ale go nie zjem. nie mam kompletnie pomysłu na ostatni posiłek z powodu dyskwalifikacji nabiału.

mam domowy twaróg, ser, mięso - galaretka też jest swoja czyli nic nie powinno się powiększać masowo? nie chcę mieć mocno widocznych mięśni na nogach.

dobre! nie będzie wielkiej szkody, jeżeli zawale dzisiejszy dzień? chodzi o białko, naprawdę nie mam jak go wytrzasnąć. mam twaróg, ser, ale to to samo jakbym ich nie miała... edit: wpadłam na pomysł z odwróconymi pompkami. wystarczy przecież otworzyć drzwi i chwycić się obu klamek Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-01 14:38:28

Dzień 8 - Treningowy Wstałem o 4:45. Zjadłem płatki owsiane z mlekiem i 2 kanapki z krakowską. O 5:45 miałem autobus do otwocka i z otwocka pojechałem do hotelu. Zacząłem pracę o 6:30. Na początek dali mi szkło do polerowania. Potem przyszli piłkarze z legia warszawa i zaczęła się robota. Smoki jedli konkretnie. Co chwilę chodziłem i zbierałem [...]

Dzień 9 i 10 - nietreningowy Wstałem o 7. Zjadłem płatki owsiane + kajzerka z kotletem z piersi. Naszykowałem się, siadłem na rower i pojechałem na autobus. Koleżanka jechała samochodem to mnie zabrała. O 9:30 zacząłem pracę. Na początku było tylko ustawianie stołów i takie tam. Potem nakrywanie, polerowanie talerzy itd. Wesele zaczęło się o 18. [...]

Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]

[...] Jako jedyne zauważyły. Dieta : 6:20. 3 kanapki z cycem wędzonym W szkole 3 kajzerki + 3 jajka i do tego 2 podwójne z chlebem i cycem wędzonym Po szkole w oczekiwaniu na autobus bułka śliwkowa za 1,50zł. 16:30. 3 kotlety + dużo ziemniaków + ogórki 19:30. 2 gruszki 20:30. 3 kromki chleba + twaróg 80g. qrwa, dawno nie jadłem cyca z ryżem...

^^ jeszcze trzeba twaróg wciągnąć

[...] redukcji ;-D Normalny mój schemat taki (od poniedziałku do piątku w delegacji) - w skrócie: 7.00 100g jaglanej + 30g WPC 10.00 100g płatków + 4 jaja + 30g rodzynek + ewentualnie twaróg + 100g owoców 13.30 i 17.15 100g ryżu + 200g kuraka + łyżka lnianego 19.15 TRENING Po ok. 20.45 60g carbo + 30g WPC 21.30 100g chleba razowego + 200g twarogu

12 – 06 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/6/12/3c61cc4183514f00b74147cdcc2db079.jpg 9.00 twaróg + razowiec + oliwa z oliwek 12.20 75g owsa + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2016/6/12/31ae165f7357449abc3a7b890b05e363.jpg 15.00 roladki z kurczaka + ziemniaki + mizeria 19.00 tuńczyk + sałata + razowiec [...]

[...] + 4 jaja + truskawki+porzeczki+polewa z WHEY C-6 15.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/6/18/6c8b8afa069d4a7287c0dbb932c484ab.jpg 19.00 twaróg + masło orzechowe + razowiec 21.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek DNT /SFD/Images/2016/6/18/a15617cee3b749c5bbad18667b51afc6.jpg Rano HI TEC [...]

[...] + MICELAR CASEIN /SFD/2017/3/4/9284d5997198414692b4409d12d5b5c4.jpg 450g ziemniaków + łosoś /SFD/2017/3/4/111c4423652d49008867866e2ffc8368.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + twaróg + oliwa /SFD/2017/3/4/8d156fc056104a46844d5494c1c2a10d.jpg Rano 30 min basen Wieczorem Uginanie ramion sztangą Uginanie ramion hantlami z izometrycznym przytrzymaniem [...]

[...] Kasza bul gur + roladki z kurczaka ze szpinakiem i pomidorami /SFD/2017/3/13/a84f146a33584e499ddb645499d60343.jpg Płatki owsiane + jajka + WHEY C-6 twaróg + razowiec + pomidory + ogórek + papryka + oliwa /SFD/2017/3/13/6f091fb772bb49d7b2e1f6a2f110b339.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

18 – 03 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/3/19/5498f8c1afb64dfdaa402defbb6dd421.jpg 150g płatki kukurydziane, orkiszowe, owsiane + WHEY C-6 + banan + winogrona + masło orzechowe Babeczki jajeczne + razowiec /SFD/2017/3/19/19b1d54722b34d6aa09a48106a9f6f23.jpg Kasza orkiszowa + pieczona karkówka + marchewka z kalarepą [...]