twaróg

#MINICUT DZIEŃ 19 (znowu zaległa :D) Dzień 19 minicuta, dzień treningowy. Nic wielkiego się nie wydarzyło, nie bardzo jest co opowiadać xD. Przy okazji wizyty na siłowni, zrezygnowałem z karnetu, bo od marca będę się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się [...]

Siemano \-) Święta, święta i po świętach, więc powracamy do robienia formy %-). Mega fajnie spędzony czas w święta, bez żadnych ograniczeń żywieniowych, alkoholowych itp :D- boski chillout. Waga jakoś super nie skoczyła do góry, natomiast zapasy glikogenu owszem, dzisiaj robiąc trening, pierwszy raz od na prawdę długiego czasu poczułem pompę- [...]

[...] z musli crunchy z mlekiem, jogurt proteinowy plus 120g kurczaka wędzonego Ziemniaki z sosem myśliwskim i smażona piersia z kurczaka Zaraz wjedzie ryż na mleku, do tego twaróg, olej lniany z łychy :D, i coś tam sobie dorzucę Masaaaaaa! Pozdro! /SFD/2020/1/5/b6be69169ecb4fd6b90e59c6add8422e.jpg [...]

[...] jajo, kakao 2)owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi 3) polędwiczka wieprzowa w sosie musztardowym, ryż basmati, ogórki kiszone 4)jaja na miękko, twaróg, razowiec, szpinak, cykoria, mix sałat, pomidor, cebula, cukinia, papryka +suplementacja: castagnus, chia, wit.c Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-29 14:44:53

Twaróg jest ok. Dziś zjadłem już 180g i jeszcze 120 wrzucę przed snem.

PODSUMOWANIE: Produkt: Meta phoenix pharmachem 10mg Ilosc: nie cale 140tab (meta mialem z dwoch zrodel(takie same opakowania) i mialem wrazenie ze jedne tabsy byly chyba twardsze Dawkowanie: 25,25,35,35,35,25 Ocena: Jest to moj pierwszy cykl wiec nie mam do czego przyrownac, ale meta swoje zadanie spelnila w 100%. Kolega, ktory bral phoenixa i [...]

[...] nie będzie liczona, ale będzie czysta i bezwęglowa, a to dlatego że wczoraj dostałam wyroby ze świniobicia i tym będę się zajadać 8-) i dziś kupiłam mleko prosto od krowy i twaróg wiejski więc muszę popróbować :-)) Później wypiszę dokładnie co jadłam. __________________________________- A jutro pomiary. Nie oczekuję cudów, ale najważniejsze, że [...]

[...] DNT MISKA Dzień BEZ węgli Miska nieliczona. Czysta. Zjadłam: + mielone z wiejskiej świnki, puree z kalafiora (śmietana, masło), + orzechy laskowe, (+kilka kulek winogrona) + twaróg wiejski, śmietana kwaśna, olej lniany, marchewka surowa, + kilka plastrów wędzonej szynk i wędzonej ogonówki, + kiełbasa (ze świniobicia) Wypiłam: + dwie kawy [...]

[...] B brzuch dostaje ostro :-} Co do MISKI dzisiejszej - to musiałam szybko zapasy z lodówki usuwać, bo się data kończyła }:-( A ten Sernik to własnej roboty - w składzie twaróg półtłusty, whey, masło, trochę mleka, kakao, jaja. Sernik podzielony na 4 części i będę szamać w DNT %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05710ee441394fdc8b990459ed3ceaef.png [...]

Wtorek 20.05. DNT MISKA 1 804,5 kcal 126,8 g B 30,5 g WW 130,6 g T + jajecznica na klarowanym, + twaróg pełnotłusty, śmietana, + pierś z kurczaka, mizeria, + migdały, masło orzechowe %-) Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

[...] a orzeszkami ratowałam głód i przekroczyłam przez to pewnie dosyć tłuszcze w sb @@-) Niedziela + jajecznica na klarowanym, + szynka wieprzowa, młoda kapusta - duuuuużo. + twaróg tłusty i śmietanka, + jajo na twardo z szynką i warzywa = pomidor, ogórek, rzodkiewka. _________________________ Sobotnie pomiary. Myślę, że to trochę potreningowa [...]

Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]

[...] Czwartek 10.07. DNT MISKA dostarczono 1 746,9 kcal b: 120,5 g (27,6%) ww: 22,0 g (5,0%) tł: 130,8 g (67,4%) + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + kurczak, śmietana, masło, + whey, olej kokosowy, wiórki kokosowe. _______________________________________ Piątek 11.07. DT MISKA dostarczono 1 [...]

[...] zdarzają się bardzo rzadko. :-)) Dziś mniej więcej było tak: dostarczono 1 769,5 kcal b: 128,4 g (29,0%) ww: 30,7 g (6,9%) tł: 125,9 g (64,0%) + naleśnik = whey, jaja, twaróg, trochę mleka, + pierś z kurczaka, fasolka szparagowa i kalafior z masłem, mizeria, + awokado, kakao, trochę wheya. Dziś było sporo warzyw - fasolka szparagowa, [...]

[...] szkoła itd, ale... Te 2 posiłki w szkole są bardzo ubogie w białko i można by dorzucić choć jakieś jogurty jeśli nie masz innej możłiwości. Poza tym skup się mocno na posiłku przedtreningowym a zwłaszcza potreningowym. Uważam, że w diecie masz zdecydowanie za mało takich produktów jak ryż, makaron czy mięso oraz przetworów mlecznych (np twaróg)

[...] 10/8/6/6/12 3 MCNPN z hantlami 4x15 4 Bułgarskie 2x15 5 Suwnica pozioma 3x15 6a Uginanie leżąć 3x8 6b Wyprosty 3x15 7 Łydki na suwnicy 3x25 Trening w dość dobrym tempie, bo całość zrobiłem w jakieś 50min, a po wszystkim 45min cardio na rowerku. Dieta : 1. twaróg + orzechy po treningu : kasza manna + banan + wpc 3-5. piers z kury + ryz + warzywa

31.01 - 97,3kg Dieta : 1. twaróg + orzechy po treningu : kasza manna + banan + wpc 3-5 ryż + kura + warzywa Trening : Nogi 1a wchodzenie na skrzynie 3x15 1b sissy squat 3x10 2. Przysiady HB 20/15/6/6/15 3. wyprosty 25/15/8 + 2 dropy w ostatniej 4. uginanie siedzac 15/12/8 + 2 dropy w ostatniej 5. suwnica 20/8 + 4dropy w ostatniej 6a przywodziciele [...]

03.02 - 96,8kg Dieta : 1. twarog , orzechy 2. makaron, kura, warzywa 3. makaron, wpc, banan 4-5 makaron, kura, warzywa Trening : Barki / Łapy 1a facepull z rotacją 4x15 1b wyciskanie hantli siedząc 4x20-10 2a trap Y rise 3x10 2b przyciaganie sztangi do brody 3x12 3a unoszenie linki wyciągu na przód barku jednorącz 3x12 3b unoszenie hantli na [...]

07.02 - 96,2kg Dieta: 1. twarog, orzechy 2. kasza manna, banan, wpc 3-5 ryz, kura, warzywa Nogi : 1. Przysiady 10/10/8/8/6 2. Mcnpn 3x10 3. Suwnica nogi wasko i nisko 3x15 4. Suwnica nogi wysoko szeroko 2x20 5a wyprosty 4x12 5b uginanie leżąc 4x8 6. Uginanie stojac 2x10 7. Uginanie siedzac 2x15 8. Lydka 5s 45min cardio po treningu

[...] ze sztangą 5/5/8/10/15 3 Suwnica stopu nisko i wąsko 3x15 4a wznosy bioder jednonoż 2x15 4b mcnpn z hantlami 2x12 5 uginanie stojąc 2x12 6 uginanie siedząc 3x15 7 przywodziciele 2x20 45min cardio na rowerku Dieta : tu bez żadnych kombinacji, codziennie praktycznie to samo 1. twaróg, orzechy 2. kasza manna, wpc, banan 3-5 ryż,kura,warzywa