twaróg

Jeśli chodzi o zawartość białka oraz m. in. tłuszczy to wieprzowina jest gorsza niż wołowina czy pierś kurczaka ale faktycznie to może być. Co do nabiału to się nie zgodzę, ponieważ ten serek wiejski pasuje świetnie ale ten twaróg ze 150g wieczorem na 100g bym uciął. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-05-11 15:55:29

Witam. 1.Chcialbym kupic jakies TYPOWE bialko na noc bo do tej pory pilem revoltions( chyba wpc/wpi) i lalem do niego 15g oleju lnianego.Bialko ma byc smaczne zebym go nie pil na sile bo tak to moge zjesc twarog a chce wybrac latwiejsza droge:).Czytalem tu na forum o bialu biogenix prolangatum ale nie widzialem go w ofercie sfd.Co jeszcze jest [...]

[...] w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz zamieniac ryz z kaszami/ makaronem pelnoziarnistym IV: wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg poltlsuty+ oliwa powywalaj ten nabial- masz do zdecydowanie za duzo. na redukcji to nie jest dobry pomysł. warzywa jedz swieze, zielone najlepiej. wegle [...]

Z tłuszczy możesz dorzucić sobie czasem trochę schabu i dodać olej lniany. Twaróg chudy zamień na półtłusty, ponoć taki jest mniej przetworzony. Kiedy trening? Wiekszość węgli powinna być po treningu.

1 posilek Platki owsiane 45g Białko 35g pestki dyni 20g B-31G W-33G T-13G 2 posilek Ryz basmati 40g Kurczak 150g Warzywa B-35G W-33G T-5G 3 posilek Ryz basmati 40g Kurczak 150g B-35G W-33G T-4G 4 posilek Białko 35g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B-30G W-1 T-12G 5 posilek Twarog chudy 150g B-33G W-1 T-1 B- 164G W- 101G T- 35G CO TUTAJ [...]

[...] -warzywa / sałatki b:47g t:4g w:40g btw:370ckal Piąty posiłek -200g Sereka Wiejskiego -20g otrębów b:22g t:10 w:24g bwt:274 kcal Szósty posiłek -140g Tuńczyka w wodzie /twaróg ale czesciej tunczyk. b:30g t:2g w:0g btw:134 kcal BTW: b:186g t:58g w:187g Kcal:2039 Prosze o rade i sugestie dotyczonce diety doświadczonych ludzi z tego działku. [...]

[...] 150g Wazyw 0b/0t/8w 19b/35t/13w Przedtreningowy: 150g Piersi z kurczaka 32b/2t/0w ryż brązowy 20g Oliwy z oliwek 0b/20t/0w 38b/26t/48w Trening 60-80min 30 min areoby Potreningowy: 100g piersi z kurczaka 21b/1t/0w 70g Ryzu 3b/0t/50w 24b/1t/50w Przed snem: 150g quark 15b/0t/6w 30g oliwy z oliwek 0b/30t/0w twaróg warzywa

No wiec Witam, troche pozno sie za te rzezbe zabralem no ale lepiej pozniej niz wcale wiec... Celem sie pozbycie sie zbednego fatu, bo troche po Masowce sie go odlozylo, obecnie 85kg przy wzroscie 176cm. Stworzylem diete poczytalem wszystkie artykuly i zasady i ulozylem wedlug niej dietke redukcyjna. nie mieszkam w polsce wiec sporzywam inny [...]

Witam moim celem jest redukcja zbędnego fatu :) Mam 20 lat 175cm waga: 90 kg nie jestem gruby mam ciężkie kości (ze tak powiem ) jednak trochę fatu jest :) Jest to moja pierwsza dieta zawsze starałem się ograniczać węglę i dorzucać białeczko :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło : 2600 kcal Trening areobowy 3x w tyg około 40min (średnia [...]

7jaj 500g twarogu poltlustego 70g wpc sfd econo wanilia Bez zadnych dodatkowych slodzikow. Da sie zjesc, ale chyba za duzo jaj. Mysle, ze 5 byloby git i chudy twarog chyba bedzie lepszym pomyslem. Nawet dobre.

[...] + warzywa/odżywka białkowa Godzina 21:00 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 22:30 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 23:30 twaróg + jakieś dodatki Oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem. Z mięs głownie pierś z kurczaka i karkówka, a z warzyw pomidory, ogórki, rzodkiewka, sałata. W dni gdy [...]

9:00 ok 12:00 dodaj masło do kanapek lub przegryz orzechy 15:00 wywal tą porcje bialka, bo o 16 masz juz posilek 16:00 ryby wędzone nie za często, jesli jesz chude mięso/rybe dodaj oliwe 18:00 be oliwy chyba, ze po godzinie jak cwiczysz czujesz sie ok to moze zostac 20:30 dodaj banana przed snem: twarog/mięso/ryba, olej lniany, warzywa w diecie za [...]

twaróg, jogurt, migdały a to na jutro, pojutrze i popojutrze:

[...] chleb razowy 100g. 4 jajka. 13:30 - łosoś wędzony 150g. kasza gryczana 60g. fasola szparagowa 200g. brokuly 100g. 16:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g oliwa z oliwek 10g. 18:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g brokuły 100g 21:00 - twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek 30g 2704 kcal 202 g białka 121 g tłuszczy 192 g węglowodanów

10.05.11, wtorek Miska: +kapusta czerwona, pomidor, sałata, kapusta pekińska, kapusta kiszona, rzodkiewki, ogórki Mleko wiejskie, twaróg z tegoż mleka, dlatego oba wpisuję jako tłuste ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 14, ostatni ------------------------- Trening siłowo- wytrzymałościowy będzie [...]

Czy twaróg mogę jeść na śniadanie? Czy jajka mogą być źródłem białka w posiłku przedtreningowym? co sądzicie o wpc 100 Treca? Jak odmierzać porcję białka? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-12 20:31:03

wiec po lekkiej modyfikacji i rozpisce wyglada to nastepujaco - sniadanie 6.00 p owsiane 100gr + 200ml mleka + 20 gr orzechy wloskie razem 590 kcal i oraz b: 20 ww: 80 t: 20 -II posilek - 10.00 twarog poltlusty 250gr + 15 gr orzechy wloskie + warzywka razem (bez warzyw) 368 kcal B:40 ww:13 T: 19 III posilek. ok 13.30 makrela wedzona 150 gr + [...]

[...] 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.4jajka+oliwa+ogórki -BCAA TRENING -35g białka 4.150g łopatki wieprzowej+2jajka+ogórek 5.makrela wedzona pewno ok.200g+pomidor 6.100g twaróg+3jajka+oliwa teraz mi sie piece 1,5kg łopatki w rekawie zobaczymy jak wyjdzie ****a piersi drogie ze masakra juz za 15zł dzis nie kupiłem tylko 17zł wiec marne dwa kg [...]

Zakwasy po wczorajszej siłowni są ;) Słońce grzało, a jutro ustna z polaka wiec nie wiem jak sie trening jutro ułoży. Ostatni posiłek troche ciężko ale nie tak źle jak wczoraj Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 - i taka pore bede trzymal (wczoraj nie wyrobilem z treningiem) Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

rozkład btw jak wygląda? w 7. twarog zamien na mięso/rybe, bez oliwy i warzyw, ewentualnie male ilosci w 8. natomiast mozesz dac twarog oliwe/lniany i warzywa tunczyk nie za często, warzyw więcej