twaróg

No faktycznie śniadanie załatwione, nie pomyślałem żeby zrobić wieczorem na rano. Lista zakupów na jutro właśnie powstaje, na razie mam: owsianka, mleko, muesli, twaróg półtłusty. Na zajęcia zabieram razowy z szynką, serem i ogórkiem kiszonym. Może jeszcze jakiś batonik corny dorzucę bo w tym dużo orzechów. psonic dzięki to mój pierwszy sog

[...] 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym + grahamka z wiejskim 11:30 ryż ciemny,cebula,dwa jajka,ogórek kiszony 154:00 frytki i cyc z prodziża na oliwie z oliwek 18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch Wyciskanie sztangi sprzed [...]

twarog oliwa przed chwila Czekam 3 minuty, sprawdzam czy wygralem na betathome i kima

W biedronce kurak , ryż , twaróg , jogurt naturalny , co 3 tyg oliwa + warzywa kosztuje mnie około 70 zł więc jeszcze zaoszczędzisz :D .

Chleb, maslo, mleko i twarog, to powinny byc dodatki do diety, a U Ciebie , to podstawa. Sorry, ale nie ma co poprawiac ! Poczytaj wiecej i uloz od nowa. Zobacz, jaka proporcja tluszczy Ci wyszla ? Uwazasz, ze jest OK ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 14:17:20

[...] treningiem nie dawałbym tłuszczy po treningu ww złożone! moga być te o wyższym ig + szybko wchłanialne, pełnowartościowe białko - chude mięso/ryba ostatni posiłek - jedz twaróg JEDZ WARZYWA dodaj gdzieś orzechy włoskie możesz tez dać siemię lniane, migdały węglowodany najlepiej okołoreningowo + ewentualnie na śniadanie reszta posiłków [...]

[...] IV posiłek godz 14:30 -białko z jajek 100g. -płatki owsiane 25 g. -warzywa V posiłek 21:30 -białko z jajek g. -warzywa -płatki owsiane 25 gram Jutro dodaje do diety twaróg jako piąty posiłek a na czwarty jem to co dzisiaj zjadłem łącznie w czwartym i piątym dziś. I jak najszybciej siłownia, bo to jest marnotrastwo składników odżywczych i [...]

[...] nei dostałem ryżu brązowego:(:( widziałem tylko ryz zwany parbolic tak miał napisane i ****a goła czym mam zastapić chleb razowy i tuńczyka?????? koszty to cycki 14,89 z kg twaróg 2,50 płatki 400g - 2,20 i rodzynki 100g za 1 zł reszty kur nie ma moge to zasapic jakimiś innymi produktami???? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-03-30 20:02:08 [...]

ok powywalaj soki w śniadaniu możesz zostawić na noc twaróg starczy jajka zbędne ale jak lubisz i jak jest wliczone ok reszta j/w kolega

spoko.ide wszamac twarog.do jutra.pozdro

Aż się zaczerwieniłam Sir Lukaszu hehe No wiec jestem po treningu... moje wrażenia bardzo pozytywne : 1. Przysiady ze sztangielkami 2. Wiosłowanie hantlą 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 5. Wspięcia na palce Miałam lekkie obawy tak wyskoczyć z tymi cieżarkami ale przełamałam się! Tyle ze [...]

[...] i to białko ma być w niej zastąpić brakujące posiłki wysoko-białkowe bo na zrobienie piersi z kurczaka mogę sobie pozwolić raz dziennie na obiad lub kolacje + twaróg chudy na noc . Z weglowodanami jest łatwiej bo będę wrzucał do miksera płatki,ryż itp. zalewał woda/mlekiem i brał w szejkerze na zajecia/do pracy (nie chce stosować [...]

Ogórki w śmietanie Ja piję wodę i zaraz pójdzie oliwa z jakimś białkiem, tylko zastanawiam się jakim bo twaróg mam zamrożony

[...] że mogę na Was liczyć. ps2: tuna mi nie zbrzydła, czego się bałem. Ba! Coraz bardziej mi smakuje :) W zasadzie problem mam tylko z nabiałem. Dorzucam do niego co tylko moge na zmianę - cebulę, czosnek, dziwaczne przyprawy, pomidora, ogórka, paprykę i inne warzywa. Mieszam z jogrtem, miksuję. Ale czasami i tak nie mogę nawet patrzeć na twaróg.

[...] dźwiganie żelastwa najlepsze na schudnięcie to się przekona a tak swoją drogą miałyście rację panowie na siłowni są bardzo pomocni i jakie ciacha dziś BTW 147/60/128/ 1645 twaróg półtłusty, którego zjadłam ponad miarę podbił mi tłuszcze kurka coś ostatnio mało tych węgli mi wychodzi, niedobrze idę szykować żarełko na jutro jutro będzie [...]

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

Halio Mam pytanko: kończę trening o 21, o 21,20 jem posiłek; kapię się i idę spać koło 22 - nie mam miejsca na twaróg z oliwą - co robić? Obciąć nieco posiłek potreningowy i po pół godzinki wszamać troszkę twarogu czy po prostu go sobie odpuścić Dzięki z góry za info. pzdr

ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

s.m.p.a w sumie trening kickboxingu mam dosyc meczacy na dodatek dlugi ,1.5 godziny , z tym ze najlepiej by bylo jesc po treningowy a pozniej jeszcze wcisnac twarog lecz nie mam takiej mnozliwosci bo jestem w domu ok.22 ,myslisz ze o tej 22 powinienem zjesc normalnie potreningowy tak jak mowisz i styka? a moze kupic odzywke bialkowa i popic troche [...]

z dieta to wydaje mi sie, ze nie jest zbyt duzy problem. chyba umiesz ugotowac jajka na twardo? gotuj sobie 3-4 dziennie i juz masz jeden posilek z glowy, po twarog do sklepu sam mozesz skoczyc- to masz nastepne dwa posilki z glowy. pokrojenie kurczaka trwa piec minut, powiedz to mamie to pewnie sie zgodzi, ty go sobie potem sam usmazysz/ugotujesz [...]