twaróg

[...] + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu [...]

Wyrzucam twaróg, a jakiś zamiennik za niego ? i mogę czymś zastąpić ten twaróg o 22 ? bo po prostu nienawidzę twarogów :/

Wez rozpisz ilosc makroskladnikow ile ci potrzeba. 7:00 pobudka 7:10 1 posilek: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (1.5% tłuszczu) DAJ TWAROG BIALY, RESZTA OK od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko MOZE BYC 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa [...]

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata postaraj się zrezygnować z mleka, jako źródło zdrowych tłuszczy dodaj trochę(bez szaleństw z ilością, bo masz tez tłuszcze z jajek) orzechów włoskich i siemia lnianego - urozmaici to też smak owsianki. 2 jajka to trochę mało, proponowałbym 2 jajka całe(najlepiej na miękko!) i z [...]

7:00 Śniadanie - płatki owsiane - 300 ml mleka - jaja/twaróg 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - pierś z kurczaka - ryż/ziemniaki 14:00 - mięso/ryba - Surówka warzywna - ryż brązowy - oliwa z oliwek 17:00 - mięso/ryba - kasza/makaron durum - warzywa - orzechy 19;00 - chleb razowy - jaja - warzywa Przed Snem - twaróg półtłusty - jogurt [...]

[...] + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu [...]

ewentualnie jeszcze ta dieta I Płatki owsiane blyskawiczne - 30g Mleko 2% - 250g Bialko jaja kurzego - 4-5 II Jogurt naturalny - 390g (wczesniej podalem 150g co bylo pomylka) Twarog poltlusty - 80g III Ryz brazowy - 50g Piers z kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 10g Surowka IV Kasza gryczana - 50g Tunczyk - 150g Maslo smietankowe - [...]

Napisz ile wazysz i jakie btw ale z grubsza: 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DORZUC TROCHE WEGLI PROSTYCH, DAJ SZKLANKE SOKU POMARANCZOWEGO< np. 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC MALY KEFIR I TROCHE MASLA 13:30 Super Whey Gainer 90g // DAJ MIEDZY POSILKI A TUTAJ WRZUC NORMALNY POSILEK Orzechy 30g 16:00 [...]

podaj więcej informacji o sobie, zacząlbym od nizszej ilosci węgli I: musli, mleko, owsiane, orzechy, jaja II: mięso/ryba, ryz brązowy/makaron/kasza/ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa III: obiad domowy IV: chleb razowy, twarog, warzywa, orzechy wloskie V: serek wiejski/twarog, warzywa, oliwa

[...] Mleko 2.0% 300ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g wywal chleb i daj płatki owsiane. Zamiast twarogu daj jajka/tuńczyka, chociaż od biedy ten twaróg może być. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g brak białka! Daj tu mięso/rybę/jajka. Reszta w mairę ok, lepszy ryż/kasza/makaron od [...]

Posiłków jest 6 Po przebudzeniu później 2 posiłki normalne, przed treningowy, po treningowy i na końcu twaróg lub wiejski. Co do twarogu to niestety jest mi go ciężko przełknąć z oliwą bo nie wiem czy trafiłem na felerną czy może się zepsuła ale jest po prostu mega nie dobra. No ale przy okazji następnych zakupów kupie nową i zobaczymy może wtedy [...]

Jeśli nie lubisz gotowanego kuraka z ryżem to po co w ten sposób go przyrządzasz? Jest wiele możliwości/przepisów. Proponuję pokroić kurczaka w kostkę, wrzucić do rękawa, posypać przyprawami, po 20-30 minutach w 200 stopniach powinien być gotowy. Możesz również pokroić w cienkie plastry coś ala kotlety i podsmażyć na teflonie. Gotowany ryż brązowy [...]

[...] czysto. Z małych odstępstw, był chleb chrupki ryżowy, paskudne to ale jak na bieszczadzkie warunki, jakoś nadało się jako dodatek na śniadania. Poza tym były jaja, szynki, twaróg, jagnięcina, baranina, nawet trafiłam na udziec z jelenia, owcze i kozie sery, trochę koziego mleka, orzechy, suszona wołowina i wieprzowina, gdzie była możliwość [...]

[...] nie będę liczył każdej kalorii bo nie taki jest teraz cel) Śniadanie: jajka gotowane/jajecznica + razowiec z warzywami/placki owsiane II posiłek: jakiś szejk (mleko + twaróg + owoce + rodzynki + miód itp.) III posiłek: mięso + ryż + warzywa IV posiłek: druga opcja ze śniadania V posiłek: twaróg z czymś Wcześniej ćwiczyłem 2 lata i byłem w [...]

rano wywal twarog. daj jaja. zamiast rodzynek orzechy (oprocz ziemnych). makaron jajeczny zamien na durum, razowy. po treningu absolutnie odpada twarog. daj mieso/rybe. ryby z puszek rzadko. wiecej warzyw, roznorodnych. brak ci tluszczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 14:00:18

okej zmodyfikowalem troszke 4x w tygodniu 200-250 gr twarogu + makaron 200g ( wysokie ig (tansze a ja hajsu naprawde malo mam a kura i twarog , ryz same tez sie nie kupia ;d ) - zato zmienie ryz na brazowy) i 3 x w tygodniu 100-125g twarog , 100g makaron. od jutra zaczynam stosowac ;] Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 10:04:57

Melduję, że żyję... 13.07.2015 poniedziałek - DNT Leki: Euthr50 Miska: śniadanie a'la baby food rozgotowany ryż, gotowany kurczak, gotowana marchew i... koniec Potem tylko woda i oczyszczanie jelit przed badaniem... 14.07.2015 wtorek - DNT Leki: Euthr50 Badanie spoko (wynik też). Jak ja lubię głupiego jasia ;) Miska: po 40 godzinach głodówki, 15 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia miski (dużo nie było do czyszczenia - jakieś jogurty naturalne, strączki z puszki, twaróg był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych posiłków. No i było trochę szukania dziury w [...]

[...] ale trzeba podejść do treningu mega skupionym, żeby rzeczywiście wykorzystać każde 20 sek. Nie polecam jeść później niż 1.5h przed treningiem ;). Miska Śniadanie: 3 jajka, twaróg kozi 40g, chleb na zakwasie, pomidory Posiłek 2: makrela wędzona 115g, mleko kozie 150 ml, patyczki zbożowe 50g Posiłek 3: tuńczyk 120g, majonez 20g, chleb Po [...]

[...] warzywa 30.98.2015 niedziela DNT Leki: euthyrox50 Miska: nieliczona - cheat day (nieplanowany }:-() Mega śniadanie (ale jeszcze "czyste"): 2 jajka ma miękko, schab, twaróg ze śmietaną 18%, chleb, masło, warzywa, sok z grejpfruta i pomarańczy, kawa z mlekiem kokosowym 85% Lody - 2 gałki sorbetu, słodki wafelek Obiadokolacja: starter (na [...]