Dieta. Pomóżcie prosze.

ewentualnie jeszcze ta dieta
I
Płatki owsiane blyskawiczne - 30g
Mleko 2% - 250g
Bialko jaja kurzego - 4-5

II
Jogurt naturalny - 390g (wczesniej podalem 150g co bylo pomylka)
Twarog poltlusty - 80g

III
Ryz brazowy - 50g
Piers z kurczaka - 150g
Oliwa z oliwek - 10g
Surowka

IV
Kasza gryczana - 50g
Tunczyk - 150g
Maslo smietankowe - 5g

V
Szynkowka wieprzowa (lub inna szynka) - 140g
Chleb - 70g

VI
Twarog poltlusty - 80g

To ulozyles, na podstawie lektury postow podwieszonych, czy ot tak do glowy wpadlo ???

Ulozylem ja czytajac rozne posty na forum

Kiedy trening ?
5,Posilek, to nedza.
Na sniadanie daj kilka calych jaj, zamiast samych bialek.
Maslo wywal. Tunczyka daj przed treningiwm, a kurczaka po.
Mleko na sniadanie 0.5%
To tyle !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 21:14:06

dzieki wielkie, a co z jakimis odzywkami ?, cos na energie czy cos??, Treningi Poniedzialek, sroda, piatek

Zmieniony przez - mateo2311 w dniu 2009-04-01 16:03:40