Dobromił nagina Lafaja

Dieta słaba ;p Poczytaj tematy podwieszone w dziale o odżywianiu. W b2 łatwo o progres, bo to akurat najłatwiejsza wersja dipsów ;p

okej zmodyfikowalem troszke 4x w tygodniu 200-250 gr twarogu + makaron 200g ( wysokie ig (tansze a ja hajsu naprawde malo mam a kura i twarog , ryz same tez sie nie kupia ;d ) - zato zmienie ryz na brazowy) i 3 x w tygodniu 100-125g twarog , 100g makaron.

od jutra zaczynam stosowac ;]

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 10:04:57

Dziwnie rozpisane, nie ocenie Ci tego ;]

no zamiast twarogu z dzemem to rano twaróg + makaron . tyle że w 4 dni będą to 2 posiłki - 1 i 2 posiłek (200-250g twarogu, 200-250 makaronu) a w 3 dni będzie to tylko 1 posiłek (100-125 twarogu , 100-125 makaronu) - 2 posiłek będzie inny ;}

powinna spoko wtedy masa ruszyć. :) ( mam 66 kg) chcę dojść do ok.75 z niskim bf ;D

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 11:50:54

I tak dalej nie rozumiem ;d

1)6:15
- twaróg 100-125 gr
- makaron 100-150 g
cukier, masło
2)ok. 8:45
jw
3) ok . 11:25
chleb
4) ok 15:20
- obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje

ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie

5) ok. 20 potreningowy
- ryż
- pierś z kurczaka
- sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d )

proszę bardzo o to chodzi tyle że w 3 dni 2 posiłek to nie będzie makaron. rozumeisz >:}

No i tak lepiej :) Twaróg niby tanni, ale lepsze jajka ;]

jajka też się w diecie znajdą :} - pewnie z chlebem w szkole w te 3 dni właśnie co nie będzie makaronu
myśle o daniu 3 jajek na chleb w te dni ( 1 zoltko)

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 11:55:30

Zóltek tyle ile białek. Żółtko lepsze od białka ;p Noi chleb razowy najlepiej.

czyli jedzac 9 jajek na tydzien nie muszie sie martwic o cholesterol ?:D
aha i makaron pewnie slabej jakosci - wysokie ig bedzie ale zato brazowy ryz/paraboiled i kasza do obiadu.

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 12:10:15

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 12:10:26