twaróg

[...] 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj 2-3 jajka 2. Twaróg kiepski pomysł w ciągu dnia 3. Delma wylatuje, makaron zamień na durum, dodaj tutaj pierś/rybę 4. Teoretycznie może być, choć twaróg bym wyrzucił i dał inne źródło białka 5. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem, białko + tłuszcze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-05 16:53:46

Najczesciej jem solo. Ale czasami dodaje jogurt narutalny + słodzik/szczupiorek itp.., choc dawno tak nie robiłem. Jak ci nie wchodzi twarog to jedz Wiejski.

jem twarog juz z rok bez niczego i zastanawialem sie jak inni jedza :D

2-3 Miarki, jak mi sie sypnie:-P Lubie Twarog, wcale mi nie lezy an zoładku, i własciwie bez znaczenia co zjem przed tren. bo i tak nie mam problemow z trawieniem itp... Najwazniejsze zeby było te 2h przed

Dieta: http://img684.imageshack.us/img684/6876/ftghfbfb.png Wczoraj dieta srednia, nie zdazyłem zjesc sniadania a zbyt pozno woricłem zeby jeszcze jesc twarog. Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/10x110/42x55 2. Wykroki chodzone 10x10/10x13/10x16/10x19/25x10 3a. Nozyce 10x30/10x30/10x30 3b. Prostowanie siedząc 15x5/15x4/15x4 [...]

Czemu duzo? 500g dziennie. niby nabiał na reduckji jest "be" ale poza dodtakowym coaignieciu wody zadnych negatywnych skutków nie wiedze. Wyrzuce twarog to trudno bd mi wypełnic luke 95g białka, czyms w podobnej cenie. Tak w ogole to kupiłem to Yohe. 100kaps - 2,5mg 30kaps - Yoha 20mg, 1,3D 30mg, Koga 160mg - ale to na trudne dni. Watpie ze [...]

Najwyzej bede bezpłodny przez ten twaróg, zaadoptuje jakies murzynka czy cygana albo kupie psa i tez bd fajnie.

[...] troche podobno do tej mojej pierwszej wersji;d Mi ta Antka nawet dobrze wchodzi, tylko ze ciezarem tam sie nie da poszalec. dzięki ze nagrałes. widac że BF% juz niski. wyciskanie hantelek znowu nie tak źle, tak zazdroszcze bo ja kvrwa tylko max moge skecic 27kg;/ a i pytanie o twaróg jaki to kupujesz? moze masz jakis tańszy niz w biedronce?

Postaram sie jeszcze raz nagrac w Czw. moze innym telefonem i raczej z normalnego ujecia. A twaróg zwykły, nie zwracam uwagi na marke:-p Po prostu jak jestem w jakims wiekszym sklepie kupuje zapas na kilka dni.

Przez wczorajszy wypad chyba mnie cos zaczyna łapac bo dzis sie czułem jak zombie, lekko osłabiany + zatkany noc itp... zobacze jak bd jutro ale na trening i tak pewnie pojde ;-] Dzis treningu nie było ale ostro sie nabiegałem na Paint Ball'u takze jakas forma ruchu była, potem wszedł Shejk i dwa Big maki. Na noc wsune jeszcze twarog i chyba to [...]

jak jaja i twaróg słabo wchodzą to może by zamienić na jakie podroby? ;-) Serca drobiowe np też ładnie fat podbijają

[...] poprawinach i potem grillu , zrobiłem sobie dypsense ale też bez przesady bo nie pochłaniałem wszystkiego jak buldożer xD mój przykładowy jadłospis (waga 77kg) śniadanie , twaróg półtłusty , do tego z 60 g pieczywa ciemnego 2 śniadanie to już też jakieś pieczywo ciemne , do tego wędlinka ( najczęściej z kurczaka ) , czasami zamiast tego robie [...]

[...] na przed treningiem wrzucę, zobaczę. Po treningu dzisiaj poszła ryba, bo musiałem ją zjeść przed wyjazdem. Potem standardowo kurak. I jeszcze czeka mnie kurak 2 i twaróg z orzechami. Znów 100%. Jestem z siebie dumny. INNE: Jestem w domu. Samopoczucie dobre, ale alergia mnie dobija, kichawa cały czas zapchana, oczy swędzą, lekko ospały [...]

[...] w tej marynacie i mogę powiedzieć - odradzam!!! Na kolację resztki tej kury + dorsz wędzony, pychota. Na dobranoc pójdą orzechy i białko kazeinowe, bo nie mam siły na twaróg I wypiłem 5 litrów wody. Też standard w zasadzie. SUPLEMENTACJA: Noooo, dzisiaj to była jazda. Rano leucyna zapita wodą, jakoś weszła. Przed treningiem białko [...]

[...] dodam, że wyrzucałem pół bułki, gdzie nie było kury. Ze wszystkich! No dobra... odpokutuję to jutro Na koniec teraz już w domu ryba z warzywem. A jeszcze czeka na mnie twaróg. Czyli się poprawiam. Ale dzień ogólnie do dupy, współczuję tym, którzy w ogóle nie mają czasu na normalne jedzenie. SUPLEMENTACJA: Tu prawie wszystko w normie. Z [...]

[...] był shake proteinowy, a kilkadziesiąt minut poźniej zjadłem rybę z grilla z surówkami. Po powrocie dwa razy poszedł kurak zgodnie z okołotreningowym planem. I na dobranoc twaróg. SUPLEMENTACJA: Co tu dużo pisać, w normie! Działania szalonego nie widać, ale mam nadzieję, że to wszystko co biorę to takie cichociemne robotniki Rezultaty pokażą. [...]

[...] już ich ze swoim ciałem wystarczająco dużo... DIETA: Panie i Panowie! Nareszcie znów z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że na 100% Jeszcze czeka mnie ryba z brokułem i twaróg. Nie przewiduję, że wpadnie coś gratis, nie złamię się SUPLEMENTACJA: Także na 100%. Już dziś nie było Cell Pumpa i L-karnityny, na razie nie odczuwam tego i nie [...]

[...] dwa razy było coś takiego fajnego: Kurczak zrobiony w piekarniku, pierś lekko rozbita, delikatnie tylko doprawiona... Delicje! Jeszcze pewnie zjem rybę z piekarnika, a potem twaróg. Ale ciężko z żarciem ogólnie jeśli chodzi o łaknienie. SUPLEMENTACJA: Kompletna, z dwoma kapsami Venoma na czele. Żadnych efektów ubocznych, wszystko cacy, nic się [...]

[...] P.S. Wróciłem już. Byliśmy na występie rosyjskiego szamana i secie afrykańskich bębniarzy. Pozwiedzaliśmy muzeum archeologiczne, Wielkopolski i instrumentów i zrypani wróciliśmy do domu. Ludzi tyle, że przejść nie można było! Właśnie opycham twaróg. Nic dzisiaj nie zgrzeszyłem! Dobrej nocy! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-05-17 23:12:46

zobaczcie cio dzis zjadlem: (ok patrze ) 7.30 platki owsiane 100g/OK mleko 150ml 0,5%/OK DODAJ GARSC ORZECHOW+NASIONA SLONECZNIKA +TWAROG/JAJA 10.30 4 kromki chleba razowego(100g) 2plastry sztnki/PIERS KURCZAKA ALBO SOPOCKA troche korniszona do samku/STAWIAJ NA SIEZE WARZYWA ALE MOZE BYC +JOGURT NATURALNY LUB KEFIR +OLIWA Z OLIWEK (ZA 14Zł MASZ [...]