twaróg

volverine Chyba cos niedokladnie sledzisz, bo dopeiro zaczynam nowy plan a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz [...]

Dzisiaj nietreningowy: Micha: 1. Owies, banan, grejfrut, 4 jajka 2. Gryka, kurak, ogórek kiszony, oliwa 3. Ryż brązowy, kurak, ogórek kiszony, oliwa 4. Kurak, marchewka, pół ogórka kiszonego, pół ogórka świeżego, oliwa 5. 4 jajka, brokuł, pół ogórka świeżego 6. Twaróg, brokuł, oliwa

17 grudzień 2009r. - czwartek - 2 tydzień 6 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżąc - lekko rozgrzewka 82 kg - 6,6,6,6 (+2kg) Komentarz: Nie wiem co sie dzieje. 82 kg wydawalo sie ciezsze niz ostatnio 90kg. 2. Wyciskanie do oczu 40 kg - 8 50 kg - 6,6,6 (+5kg) Komentarz: Lekko. 3. [...]

29 grudzień 2009r. - wtorek - 4 tydzień 11 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 30 kg - 10 50 kg - 8 75 kg - 6 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Rh0A3b1dMz4 Komentarz: Pierwsze 2 seria na 90 stosunkowo lekko, nastepne juz opornie szly. W ostatniej moze z 2 [...]

30 grudzień 2009r. - środa - 4 tydzień 12 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 50kg - 10,10 80kg - 8 105kg - 6 125kg - 6,6,6,6 (+2kg) http://www.youtube.com/watch?v=EU4bs_OchoI Komentarz: Troche odciski bolały, ale z zapasem. Wszystko nachwytem. Ciagi z okolic kostek po marketowe [...]

5 styczeń 2010r. - wtorek - 5 tydzień 15 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg Sumo nachwyt 60kg - 10,10 80kg - 8 105kg - 6 130kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wsyzstkie serie nachwytem. Największy problem był, gdy sztanga byla na wysokosci ud, wtedy paznokciami obcierałem uda, az sie zrobily [...]

Dzisiaj nietreningowy - 6.01.2010r. Micha trzymana: - owies, 4 jajka, banan - ryz brazowy, bigos, kurak, oliwa - ryz brazowy, bigos, kurak , oliwa - polędwica wieprzowa, kurak, ogórek, oliwa - photo - 4 jajka, ogórek - twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-06 18:34:34

Dzisiaj nietreningowy 9 styczen 2010r. Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan, mmmsy 2. Ryz bialy (przez przypadek), kurak, kapusta pekinka 3. Kasza jeczmienna, kurak, 2 ogorki kiszone 4. 3 jajka, ogorek swiezy, lniany 5. Twarog, oliwa, ogorek swiezy W miedzy czasie z 2 ciastka i grejfrut. Znalazlem dzis pierwszy raz olej lniany to kupilem 240 ml bo nie [...]

Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, mmmsy 2. Ryz brazowy, kurak, pekinka, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak, pekinka, lniany 4. Ryz brazowy, kurak, ogorek, oliwa 5. 3 jajka, ogorek 6. Twarog, oliwa Jutro martwy w seriach 135 kg.

12 styczeń 2010r. - wtorek - 6 tydzień 18 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo - nachwyt 60kg - 10,10 90kg - 6 110kg - 6 135kg - 6,6,6,6(+5kg) Komentarz: Mialem problemy z rownym chwytem, w wyniku czego 2 pierwsze serie byly troche rwane, ale z zapasem. W 3 zlapalem rowno i [...]

14 styczeń 2010r. - czwartek - 6 tydzień 19 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 75kg - 8 85kg - 6 105kg - 6,6,6,6 Komentarz: Bez większych problemów, staralem sie schodzic najnizej jak sie da. Eksperymetnowalem tez z szybkoscia schodzenia i szybkie schodzenie mi sluży. [...]

16 styczeń 2010r. - sobota - 7 tydzień 20 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 50kg - 10 70kg - 8 90kg - 6 103kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=WGDsB7FKUjw Komentarz: Na filmiku pierwsza seria, która notabene była najgorsza pod wzgledem technicznym, nierówny chwyt i [...]

22 styczeń 2010r. - piątek - 8 tydzień 21 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 8 80kg - 6 95kg - 6 110kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=-Yep5WSmsqc Komentarz: Pierwsza seria chyba była najcięzsza i nagrosza pod wzgledem technicznym. Staralem sie schodzic nisko. [...]

o jakich wy cenach mowicie, 70 zł 5,5 kg łuskanych z przesyłką to drogo ? Taniej niż twaróg wychodzi.

9 luty 2009r. - wtorek - 10 tydzień 29 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 6,6,6,6 (+5kg) 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=85hSeU-_DO8 Komentarz: Znowu musialem robic na małych talerzach w akademiku niestety. Jednak chyba poszlo lepiej [...]

15 luty 2010r. - poniedziałek - 11 tydzień 31 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 10 75kg - 8 100kg - 4 113kg - 6,6,6,6 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=92NTBk7gFGM 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=zW1qc82ePqc Komentarz: Poszło zgodnie z planem ale w 4 serii [...]

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień 33 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. [...]

Rrumcek Wydaje mi sie, ze kiedys juz wpadles grzechmek Własciwie trening zrobilem tylko po to, bo glupio zrobic tylko 2 treningi w tygodniu. Chociaz bardziej niz trening byl to rozruch miesni, tak zeby bary nie zapomnialy do czego są. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko 2. Troche makreli, kanapka z szynką, jablko, oliwa, kapucha kiszona 3. kasza [...]

Diete zamierzam w miare mozliwosci trzymac, nie czuje jakeigos szczegolnego pociagu do czitów narazie, szczególnie ze w ostatnim czasie dosc czesto bywały. Dzisiaj np było: 1. 3 jajka, ryz brązowy 2. ryz brązowy, karkówka, bigos 3. kurak, ryz brazowy, bigos, oliwa 4. ryz brazowy, karkowka, bigos 5. 3 jajka 6. Twarog , oliwa Jedynie bede troche [...]

Mam dylemat: We wtorek mam wf, na którym chce zrobić trening MC. Wf zaczyna się o 12.30. Pierwszy posiłek pojdzie ok 7.20, potem mam zajecia od 8 do 10. Wiec ok 10.10 pojdzie 2 posiłek. Pozniej zajecia od 10.15 do 11.45 i wf wlasnie od 12.30. Jednak nie zdąze zjesc juz posiłku bo musze tramwajem na wf pojechac, zreszta musialbym i tak z godzine [...]