twaróg

glukoza czy carbo (a czemu olimp a nie np. trec? :>) to dobre rozwiazanie carbo mozesz pic juz podczas treningu mleko to syf - zastap jogurtem nie jedz chleba na kolacje dobrze przyprawionej jajecznicy nie trzeba zagryzac chlebem mozesz dozucic do niej jakies miecho, szczypior nawet pomidory - opcji jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog [...]

[...] każdy z Was zna odpowiedź. Kończę trening o 21.30, w domu 22. Czy powinienem dodać jakieś węgle do twarogu ? Z góry dziękuje za odpowiedź. @Unleash Nawet powinieneś, a twaróg zamieniłbym na jakieś mięso czy rybę. Nie do końca w takim razie jestem pewien jak ma wyglądać mój wieczór. ~22.00 posiłek potreningowy (ww+białko) i to ma być mój [...]

dzieki za odp. domer mam takze ostrowie, ktora stosuje po treningu, wiec moge na odwrot?, wiec kolacja i bialkowy to twarog a tak wogole moje zrodla bialka jaja wpc twarog poltlusty makaron,ryz,owies,orzechy moze byc tyle czy maja byc roznorodne? pzdr Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-12-01 15:06:57

Mam pytanie jak jesc pod koniec dnia . Po treningu kolo 19:00 jem WPI/WPC z 2 Jablkami . Po 30 min 50 g ryzu + 200 kuraka . Po jakis 2 godzinkach kolo 21 jadlbym Jajecznice/Cale jaka ( 5 szt.) + warzywa No i pytanie Przed samym sne kolo 22:30 twarog + orzechy . Ale orzechy obciazą zoladek wiec moze dodam je do tych jajek a sam twarog zjem z [...]

[...] -płatki owsiane,białko,mandarynki,wiórki kokosowe, -makrela,warzywa, -śledz w śmietanie z warzywami,ryż brązowy, -lody(białko,truskawki), -śledz w śmietanie z warzywami, -twaróg z warzywami,olej z orzechów włoskich. 2000kcal. BTW(147/100/128). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 08.02.2012(Dzień24) DNT Callanetics,Relax|-O Miska: [...]

[...] Dont\-). 11.02.2012(Dzień27) DNT Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -chleb żytni,masło,brie,awokado, -orzechy włoskie,białko, -indyk grilowany z warzywami,chleb żytni, -twaróg półtłusty z warzywami. 1867kcal. BTW(144/107/82). +vitC,MineralFit,Omega3. 12.02.2012(Dzień28) 30minut cardio(marszo-bieg). Miska: -bułka żytnia,masło,makrela, -bułka [...]

[...] Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki, -orzechy nerkowca,kremówka, -łosoś,makaron pełnoziarnisty,warzywa,śmietana30%, -truskawki,banan,białko, -krab,jajka,majonez, -twaróg,warzywa. 1987kcal. BTW(150/87/151) +vitC,Mg+B6,Omega3,BCAA,N.O-xplode2.0. [...]

[...] żółty, -banan,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki w mundurkach,buraczki, -orzechy włoskie,daktyle suszone,białko, -banan,truskawki,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki,buraczki, -twaróg półtłusty,warzywa. 2005kcal. BTW(148/77/180) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. 07.03.2012(Dzień52) DNT Miska: -grahamka,masło,ser biały, -makaron [...]

[...] bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to porcja po treningu, a jeśli nie, to po prostu 2 banany 19:10 – ryż brązowy z tuńczykiem + pomidory lub marchewka 22:00 - Twaróg chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml Nitroman ten posiłek radzisz zamienić na twaróg z warzywami i ciemnym pieczywem, taka porzadna dawka zarła przed snem?

[...] z piersi kurczaka 50g pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa przedtreningowy: brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: [...]

[...] "szynki" ? pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa przedtreningowy: brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g zjedz chociaz te 150g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne [...]

[...] redukcja - choć tego nie jestem pewien *możesz śmiało zjeść banana po treningu i do tego wypij shake'a białkowego - ja tak właśnie robię będąc na redukcji -na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela *makrela może być, ja osobiście na noc wrzucam twaróg chudy + 20g orzechów włoskich -ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na [...]

[...] - może być V - lipa totalna , daj ryż / kasze / makaron / ziemniaki + jaja / ryba / pierś ... VI - znów lipa , po treningu trzeba szybko uzupełnić wartości , a ty ładujesz twaróg który się wchłania ~6h ... Więc ja bym dał ryż / kasze / makaron / ziemniaki + jaja / ryba / pierś VII - twaróg , ale półtłusty / ew rybe Nie baw sie z weekendem [...]

[...] rosną tylko nie ja :-D Białka 200g WW: 220g Fatu: 90g, szału nie ma, ale pomału do przodu. Trening wypadł późno, więc wpadło 2 posiłki przed i 2 po. I Posiłek: chleb, twaróg, kurczak, majonez II Posiłek: owsiane, białko, twaróg III Posiłek: makaron, indyk IV Posiłek: jaja, majonez Suplementy: Przed treningiem: Napalm, kofeina, kreatyna. Po [...]

[...] Dieta: B: 220g W:180g T:80g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek II: ryż, kurczak, trawa Posiłek III: chleb, twaróg, łosoś Posiłek III: chleb, twaróg, łosoś Posiłek V: jaja z podwójnym zółtkiem :-D http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma dodatnia [...]

[...] * 5 białek II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolik * 100 g wołowiny * jedna cukinia,cebula,pomidory z puszki,szczypiorek,przyprawy...pyszności :) V posiłek *dziś wjedzie chudy twaróg z ogórkiem świeżym( tak dla odmiany hehe) * 5 desek (pieczywo chrupkie) Lauraa :P Rano był rowerek 20 min. ,a potem na uczelni,więc pewnie dziś jeszcze raz na niego [...]

[...] 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z puszki,szczypiorek,pietruszka,przyprawy V posiłek * z reguły chudy twaróg z ogórkiem świeżym i szczypiorkiem * wafle ryżowe/chlebek chrupki/z biedronki/co jakiś czas zmieniam * ostatnio zrobiłam omleta z warzywami na kolacje( papryka [...]

Tylko co dokładnie powoduje twaróg u kobiety, a czego nie powoduje u mężczyzny, że piszesz, że jest inaczej. Chodzi mi jakie procesy tam zachodzą.

[...] I posiłek *omlecik z 6 białek + sos truskawkowy 0 kcal II,III posiłek * 50 g makaronu razowego * indyk z piekarnika+ ogórki z chili i pomidorki IV posiłek *Chudy twaróg z bananem :D V posiłek * grillowany łosoś :) TRENING - girki *wykroki chodzone *martwy nogi szeroko i złączone *uginanie podudzi *wypychanie nogi na maszynie w klęku [...]

[...] pieczarkowym,jak to babcia powiedziała tylko ciut śmietany *kapusta gotowana z bułka tarta na maśle *kompot z wiśni Zjadłam i sprawiło mi to ogromna przyjemność IV posiłek *twaróg V posiłek * cos czuje ,że jajeczka wjada z patelni :) TRENING - PLECY + BICEPS +BRZUCH *podciąganie *wiosłowanie sztangą w opadzie *wiosłowanie hantlem w opadzie [...]