twaróg

[...] bo to 3 razy więcej kcal,a le ile WW prostych)? Kolejne, czy na śniadanie mleko mógłbym zastąpić twarogiem?( wiem, że to jak z deszczu pod rynnę, bo i to dość przetworzone a twaróg praktycznie to samo, ale twaróg ma chociaż więcej białka, a ten malutki niedobór do 2.8 jeszcze mam)? I ostatnie-czy w tym artykule jest chociaż jedno prawdziwe [...]

Nie solę w ogóle potraw, a cisiowianka ma trochę sodu, ale niektóre produkty spożywcze które jem(twaróg np.) są za pewne wzbogacane w tą sól jeśli to tak dobry konserwant, a muszyniankę piłem ciągle ostatnio na przemian z muszyną, ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka? -A [...]

AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]

[...] Ile można się regenerować? ************************************ Jedzenie z niedzieli: 1 - białko + jajka + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - jajka + jabłko 4 - karkówka 5 - twaróg + jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2: Posiłek nr 4: A i byłem wczoraj na zakupach i kupiłem trochę węglowodanów [...]

[...] białko + oliwa + owsiane 2 - ryż + pierś 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - pierś + ryż + oliwa + trochę śledzików 7 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Wiosłowanie półsztangą 62,5kg x15- [...]

[...] ziarno (zapomniałem oliwy) 3 - pierś + ryż 4 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - jajka + makaron pełne ziarno 8 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 2: Kreatyna + BCAA- [...]

[...] Widzę, że ludziska jedzą i jest git... Kvrwa, cięzko ocenić. ****************************** Jedzenie z piątku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - śledzie 3 - jajka 4 - jajka + twaróg Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Kurde, popołudniu nie miałem siły, żeby cokolwiek zjeść... Miedzy 2, a 3cim posiłkiem dłuższa [...]

[...] Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - białko + oliwa + ryż basmati 7 - twaróg + jajka ad6 - wybaczcie, szybko wychodziłem z domu i nie bylo czasu na szykowanie żarła, a ryż ugotowałem już rano Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas [...]

Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - szynka wieprzowa pieczona 3 - jajka 4 - jajka 5 - twaróg + jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- pomyślec, że przy niedzieli odmówiłem sobie ziemniaków... Nie wiem jak ja daję radę Popołudniowa porcja kreatynki: Posiłek nr 4- jajka [...]

[...] 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko(po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka + makaron pełne ziarno 7 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. BCAA spakowane: Z takiego [...]

[...] na SFD Witam Kochanie :* Łapaj SOGa ************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - białko + jajka + oliwa 2 - śledzie 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - twaróg Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- wziąłem se słoik i go opróżniłem Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + serca z indyka 7 - jajka + twaróg Jako, że siostrom mama kupiła fantazje a ja takich nie jadam to dostalem 2 twarogi za to Wiec na noc teraz wciagam. Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 [...]

Środa: 1 - jajka 2 - jajka 3 - jajka 4 - jajka 5 - karkówka 6 - jajka + twaróg Wybacz, ze znow o diecie, ale jak to przeczytalem, to doslownie spadlem z krzesla

[...] bo jest majeranek i papryka PawelSzEvc Wstawaj i idź na trening. Boś cienias ***************************** Środa: 1 - szynka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Po aero - 10 kaps BCAA+EAA. Trening: Aero. Bieganie ale takie przeplatane 5 min bieg - [...]

[...] 13.09.11 Dzień 7 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka,sałata lodowa, orzechy laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny 6.twaróg,olej lniany + 1 kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 121/ T 90 / W 72 / Kcal 1593 +warzywa Dzień 1 poprzedni taki trening: [...]

[...] pompa i się nie liczy %-) ) Fajnie wraca nabicie, oby tylko za bardzo nie podlewało... http://imageshack.us/a/img16/1878/wle1.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Ryż paraboiled 80g + rodzynki 60g + WPC 70g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 4. Makaron durum 75g + ryba 250g 5. Płatki żytnie 75g + [...]

[...] tydzień, wszędzie ma być lajt, dlatego odjąłem. W drugiej ss ciężary w ogóle takie ze wstyd pisać, a i tak nie było za lekko %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Makaron durum 90g + jagody 100g + rodzynki 30g + WPC SFD Econo 70g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 4. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba [...]

[...] dopiero w ostatniej serii, no i dropy zajechały. Uginanie hantlami też dopiero w ostatniej z problemami. Druga ss na lajcie. DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 6 białek + twaróg 50g + WPC C-6 20g 2. Ryż paraboiled 90g + rodzynki 70g + WPC C-6 60g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 4. Kasza jęczmienna 80g + ryba 250g 5. [...]

[...] pompki pod koniec ciężej, ładnie spompowało %-) DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron pełnoziarnisty 95g + wątróbka 200g TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 3. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (1h po treningu) 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g

[...] 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 2. Ryż 80g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Makaron durum 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g Takie z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c838733c32492493ef4da0dfb8564d.JPG