twaróg na śniadanie

Nie pamiętam już kiedy jadłem twaróg %-) jakieś sery żółte, pleśniowe, mleko to spoko ale dobry twaróg to smaczna rzecz i chyba muszę kupić na jakieś weekendowe śniadanie :-))

Sniadanie: -Mleko 1.5% -jaja -poledwica z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie ILE TEEGO WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko [...]

[...] / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski [...]

Waga 80kg przed cyklem i dieta czyli ze 2 tygodnie temu mialem 77kg wiec idzie ladnie btw trening na sile obecnie jeszcze przez 3 tygodnie. Waga 80kg wzrost 178 Sniadanie - mleko 1,5% tluszcza - platki (zwykle kukurydziane lub jakies nestele fitness zalezy) - orzechy - czasami jaja jeszcze jak ide na pozniejsza godzine do szkoly to zdaze Do tego [...]

Jutro musze wstac ok.5.00 zjesc kreatyne...do 5.30 musze sie wymyc itp...5.30 lub 5.40 jem sniadanie...5.55 szykuje ryz+piersi z kurzcaka i twarog do pudelka...6.07 jade autobusem jak dziki bocian 20min do teatru(kojot wie gdzie to jest)...o.6.30 mam nastepny autobus i wsiadam z moim ziomkiem i jade do tego Karpacza...jedziemy z 1h i jestesmy na [...]

[...] treningiem- 5-10-15. Już się nie mogę doczekać. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ WODYN : Dzięki za wskazówki. Wziąłem ze sobą 3 jajka i twaróg. Dzisiaj biorę tylko twaróg. Słyszałem ,że na inwentaryzacjach dają coś do jedzenia i picia ale grzecznie podziękuje z tym pierwszym bo pączków i bagietek jeść nie [...]

[...] po treningu – banan 1 szt , godzinę po treningu obiad ( ryż + pierś lub kasza gryczana + gotowane chude mięso wołowe lub makaron ciemny pełnoziarnisty 75gr + biały półtłusty twaróg 125gr + Jogobella light) POSIŁEK 4 (18.30); kolacja ; 60gr ciemnego ziarnistego pieczywa + Rama (cieniuśko smarowana) + jajko na miękko 2 szt lub łosoś 75gr lub [...]

[...] 33g tł, 57g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww): - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - [...]

[...] Mawachi (klatka piersiowa, biceps, trisepc) po treningu jakieś warzywo kolacja (godz 18:00) warzywo, jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w [...]

[...] z kurczaka -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. -pięć dość sporych kawałków pizzy. V posiłek, godzina: 20:30 -Chudy twaróg 150 gram -warzywa. Nie paliłem oraz nie ćwiczyłem tego dnia. Wpis za Niedzielę 07.06.2009. Luz z dietą. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -mleko 2% 500 ml [...]

[...] + omega3 3.kura+schab,kapusta,rzodkiewka,włoskie 4.BCAA Xtra 20g 5.kura,makaron durum,jabłka 6.kura,kapusta,ogórki kiszone,włoskie 7.serek wiejski+twaróg pótłusty,marchewka,pomidor 9.w planach: twaróg półtłusty + serek wiejski Foto śniadanie - lekko wyrosło posiłek 3 posiłek 5 klocek pzdr Zmieniony przez - debee w dniu [...]

[...] przekąski (np. owoc) - obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa) - podwieczorek w formie przekąski (np. kefir) - kolacja (białko, tłuszcze, mało węgli; np. ryba, lub twaróg, mała ilość pełnoziarnistego pieczywa, warzywo). Nie liczą się ilości, tylko częstotliwość i zdrowe składniki. Niestety dla większości wygląda to tak: - śniadanie: [...]

[...] - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - [...]

a ja dziś się opycham białym - na drugie śniadanie mozarella, a zaraz twaróg z gruszką

na II śniadanie według mnie za dużo tych kromek, a za mało sera. Ja na drugie śniadanie polecał bym ci np. jajecznice z np. 4 całych jajek (znacznie lepsze białko niż z twarogu) + ile tam chcesz kromek chleba do tego. Twaróg zostaw na noc ;) pozdro...

[...] / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski [...]

[...] Suple Firefit rano i po południu po 2caps. trening aero jak w sobotę+składanie i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa -Po powrocie do domu (zdjęcie w połowie) -jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty - jajka gotowane, jajka z chrzanem, [...]

[...] - uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba OK, dałam się Wam przekonać i zostaje gorzka kawa, ale z mlekiem 0% - twaróg półtłusty 30g - daj tu jajecznicę Z przyjemnością! :) Tylko na czym najlepiej ją usmażyć? Na oliwie? - strasznei długo. 2 godziny aż?? Pewnie masz rację - ja nie [...]

[...] 140g pomidor 75g OBIAD B34T16W38 447KCAL szpinka 80g łopatka 100g jogurt naturalny 30g makaron pełnoziarnisty durum 120g oliwa 10g pomidor 76g KOLACJAB30T8W18 254 KCAL twaróg chydy 150g truskawki 150g orzechy 12g CAŁOĆ B125T61W159 1670 KCAL TRENING 1) Wznosy nóg z leżenia 30/30/30 2) Wspięcia na palce obunóż 25/25/25P 25/25/25KG 3) [...]

[...] dieta śniadanie: szpinak, 2 jajka, smalec, kromka chleba keto, masło, szynka i oscypek (499kcal w MyFitnessPal) drugie śniadanie: płatki owsiane górskie ugotowane na mleku, twaróg tłusty, jogurt grecki, truskawki (423kcal) przekąski: banan obiad: 5 sporych domowych pierogów ruskich z podsmażoną cebulką, sałatka jarzynowa kolacja: jakaś połowa [...]