twaróg jesc

[...] z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis twaróg z orzechami albo jajczenica nawet jakos rybkę czy miecho i warzywa nawet od kazdego posiłku to tylko taki zarys ;-)

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, nie planuję jeść tych bułek duzo jedna max 2 na dzien, chcę mieć z czym zjeść twaróg :-)

kreatyne mozna miesiac dwa... yy a co do bialka to przeciez jedzenie w proszku :D to tak jak bys sie spytal ile masz jesc twarog :)

Jak już chcesz jeść twaróg, to wybierz półtłusty. Najmniej przetworzony.

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

Dawkowanie j/w wg braków w diecie. Natomiast jeśli chcesz jeść białeczko przed snem to szamaj kazeinę. Są odżywki białkowe bazujące na tym rodzaju białka ale możesz także szamać na noc twaróg - dobre źródło kazeinki, osobiście polecam