SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • ocena diety/ektomorfik ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmodifikowałem swoją diete tak,aby mi pasowała co o niej myślicie pobudka 6:30 śniadanie: gainer,płatki owsiane z orzechami i rodzynkami + omlet z 3 jajek+2 kanapki z polędwicą z kurczaka(50/100g) razowego/ciemnego pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i polędwicą z kurczaka +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-09-05 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chocapic do zmiany, parówki też, na noc twaróg, i dodaj sobie 300/400 kcal na początek a nie 600 :) I za dużo węgli, dużo za dużo, do 5g na kg masy, tłuszcze do 1,3grama, białko 2,2grama.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-14 12:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolega wyżej mówi ze twaróg na noc, ty tłuszcze więc sam już nie wiem..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-14 23:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gatunek białka jest najlepszy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moze byc wolowina z ziemniakami, czy drób z ryzem itp... O innych porach (np przed snem - i o tym pisalem), lepszym rozwiazaniem moga byc produkty nieprzetworzone (twarog, jajo, mieso), sa trawione po prostu mniej gwaltownie. W uproszczeniu - dajac organizmowi szybkie zrodlo bialka - pomysl co on ma zrobic z nagła nadwyżka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2009-05-26 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alergenne składniki w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Wygląda to na alergie albo na "skazę białkową" czyli nietolerancje. Najbardziej nietolerowanymi białkami są gluten i białka mleka, szczególnie kazeina, której masa jest w serach - twaróg. Możesz mieć po prostu początki AZS - atopowe zapalenie skóry. Przebiałczenie? Ok, może być. Widać przecież u osób ćwiczących na diecie masowej, że jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2012-01-28 16:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alergenne składniki w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już 5ty dzień nie jem orzechów i dalej te same objawy, więc chyba to nie w nich problem. Teraz spróbuję twaróg odstawić. Mam pytanie, czy mogę chociaz 40g tych ziemnych przywrócić do diety?? Męczące jest picie takich ilości oliwy dla mnie, a nie mam czym innym ich zatąpić, a włoskie też mam w diecie, z tym że sa drogie i za dużo też ich nie daje.. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2012-02-01 16:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Kreta i dextro Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 80g Rodzynki - 20g jogurt - 150g Orzechy wloskie 20g 1krompa chleba z serem Posiłek II Jablko 3kromki chleba z szynka ,serem oraz maslem Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-02-24 19:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o utratę wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no więc tak: 1 posiłek:2 kromki razowego chleba z szynką, pomidorem,ogórkiem czasem szklanka kefiru 2 posiłek: podobnie jak pierwszy ze względu na to, że jestem w szkole 3 posiłek: ciemny ryż, pierś z kurczaka, warzywa lub surówka 4 posiłek: tuńczyk lub śledź w oleju albo inna ryba 5 posiłek: też jakaś ryba 6 posiłek: chudy twaróg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-02-09 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwoj poprawa sylwetki dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kuchnia SFD masz od groma przeroznych przepisow - uzywaj wyszukiwarki mam przepis na swojego ulubionego omleta, gramatura wedle makro, ale skladowo wyglada tak: jaja + twarog + banan + maka z amarantusa - to jest baza omleta i w zaleznosci od makro wpadaja: wiorki koko, siemie lniane, nasiona chia, platki migdalowe, posiekane orzechy, maslo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2018-04-23 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd a dieta co zabrać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    xd nie powiem bo nie jest łatwo być abstynentem jak wszyscy piją xd twaróg już biore na 1 dzień wątpie żeby dłużej wytrzymał

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2013-03-02 17:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razowy czy grachamki tez sa ok,ale nie moze to byc diet chlebowa,dlatego wrzuc tam inne zrodla wegli:ryz,kasze,makaron razowy.zamiast platkow z biedronki daj owsiane.Ogolnie dorzuc gdzies rybke,miesko z kurczaka,twarog chudy,tunczyka,,oliwe z oliwek ,warzywa itp. Dieta musi byc urozmaicona i dostarczac wszystkiego w odpowiednich ilosciach.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2006-10-08 17:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 81 kg, wzrost 170 cm, 33 lata, rok stażu na siłowni. suplementacja: omega-3, bcaa, odżywki białkowe. Czy omega-3 i bcaa mam wliczać do bilansu? Czyli co wywalić makrele wędzoną dać twaróg za nią? Zmieniony przez - benek2007 w dniu 2011-06-15 18:58:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-06-15 18:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    staraj się białko rozkładać równomiernie w każdym posiłku. Część oliwy z kolacji możesz dać do posiłku przedtreningowego, z 10-15g. gdzie masz warzywa? Jakiekolwiek urozmaicenie diety? Orzechy,migdały, kasze, ziemniaki? Smakuje Ci sam twaróg z oliwą na kolacje, ja osobiście nie dałbym rady zjeść czegoś takiego, jeszcze z taką ilością oliwy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-04-09 10:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. posiłek jogurt białkowy (Lidl) - 150g = 73kcal 13gB 0gT 5gW chia - 72,5g = 352kcal 12,3gB 22,5gT 30,5g W odżywka białkowa - 7g = 26,5kcal 5gB 0,5gT 0,7gW borówki - 250g = 143kcal 2,5gB 0gT 35gW 2. posiłek jajka - 222g = [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2017-08-21 13:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest możliwe? Proszę o wypowiedzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jakiej firmy jest ten twarog ? bo zaczne go chyba jesc..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2006-02-09 22:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250ml daj 5 białek i 2 żółtka , wywal boczek , zamiast soku daj herbate/wode, wywal margaryne , dodaj płatki owsiane i rodzynki. 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-08-21 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam a czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-08-21 15:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm to moze zmienie na noc twarog zamiast brac 200g to 100g zjem,wtedy by wyszlo w DT 220g jakos bialka,a w DNT 180g jakos,moglo by byc?:P Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-30 15:13:15

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2012-03-30 15:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake'i

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łyzka lodów waniliowych + owoce + bialko wegle tlsuzcze i bialko --- i kalorie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2005-03-26 19:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY DOBRE ZARCIE OCENCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mars ma posłużyć jako zrodlo tluszczy tak? bo jak tak to tutaj nie ma co porawiac brakuje tlusczy za malo ww poczytaj wiecej i ułóż diete od podstaw Tuńczyk 200g w oleju - w sosie wlasnym Twaróg 200g półtłusty -zalezy jaka budowa preferujemy chudy Makrela wędzona 160g -good Chleb baltanowski 200g - sam taki jadam Ryz bały 200g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-02-11 08:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)