pytanie o utratę wagi

witam od jakiś 3 tygodni jestem na diecie biegam co drugi dzień po 40 min z 6 przebiezkami po 25-30 s a do tego biorę thermo speed extreme. Na początku ważyłem 85 kg przy wzroście 177 cm. Obecnie ważę jakieś 78-79 kg ale nie zauważyłem jakiś szczególnych zmian w moim wyglądzie. Co prawda wydaje mi się, że spodnie są nieco bardziej luźne ale w samym wyglądzie zbyt dużo chyba sięnie zmieniło...czy to normalne? potrzeba czasu żeby widzieć efekty? czy może poprostu zamiast tłuszczu gubię mięśnie? Zaznaczę, że moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie co 2-3 h troche wegli, nabiału dużo białka mało tłuszczy zero słodyczy i tego typu rzeczy, ziemniaki zamieniłem na brązowy ryż, dużo ryb każdego dnia jako ostatni posiłek chudy twaróg no i oczywiście ok 1,5l wody dziennie.

woda zeszła i ot cała tajemnica.
wklej tą diete, bo zakładam, że pozostawia wiele do zyczenia

no więc tak:
1 posiłek:2 kromki razowego chleba z szynką, pomidorem,ogórkiem czasem szklanka kefiru
2 posiłek: podobnie jak pierwszy ze względu na to, że jestem w szkole
3 posiłek: ciemny ryż, pierś z kurczaka, warzywa lub surówka
4 posiłek: tuńczyk lub śledź w oleju albo inna ryba
5 posiłek: też jakaś ryba
6 posiłek: chudy twaróg

sniadanie do zmiany: kompletny brak białka, tłuszczu. zamiast chleba daj owsianke
II: białko+ tłuszcz+ warzywa
jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa
IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa
V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj)
VI: dodaj oliwe