twarog

Kwestia przyzwyczajenia ja juz rewolucje kibelkowe ma za sobą:D Ogulnie jajka mi dobrze wchodzą a twaróg szamie przd snem tylko jak akurat bym zapomniał kupic to wiecie, cos wszamac trza lepiej tak niz nic pozdro

[...] liczac chorob jakie moga ci sie przytrafic po takiej dietce, to surowe jajko jest zle przyswajane przez organizm) ediT: aha i co do tych zoltek z rana, to jesli na kolacje miales tunczyka albo twarog, to rano poprostu do sniadania dodaj dwa gotowane jajka i bedzie elegancko jedz i roŚnij pozdRo Zmieniony przez - faZe w dniu 2007-01-19 08:29:41

Białko jaj wolnowchłanialne? Ja czytalem ze szybko i dlatego twaróg ludzie jedzą najczesciej...

[...] pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak po dwoch godzinach znow jem warzywa wraz z piersia kurczaka . Gdy zbliza sie wieczor to zjem pol serka ,,twarog,, a przed pojsciem spac wypijam odzywke bialkowa. I przyznam ze nawet miedzy posilkami dwoma ala duzymi az do nocy mam nie dosyt, zajadam wtedy lody lub wafle ryzowe z [...]

W dobrze zbilansowanym jadłospisie powinno znaleźć się wysokojakościowe białko pochodzące z przynajmniej kilku różnych źródeł, takich jak chude mięso (drób, wołowina), ryby morskie (łosoś, śledź, dorsz, halibut, makrela), jaja (najlepiej od kur z wolnego wybiegu) oraz nabiał (twaróg, jogurty naturalne, kefiry, mleko). Uzupełnieniem mogą być [...]

[...] ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Białko do 2-2.5g/kg, tłuszcze gdzieś 1.4g/kg, wrzuć tutaj poprawioną dietę: [...]

twarog , ryby , serki wiejskie , odzywka białkowa można pokombinować z tłuszczami chyba też nie będzie problemu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-01 18:47:24

odzywki nie potrzebuje ... nie kupuje jej nawet.. serki wiejskie ...? ryby.. twarog?.. lekki przypadł jesc... ;) A moze powiesz w jakiej postaci?

jem ok 6-7 posiłków 1 4 jajka 3 kromki chleba razowego 2 jogurt i kanapki z grachamką ok 3 3 serek wiejski ryż z jogurtem 4 obiad różnie makaron lub ryż kotlety sałatki jakieś i owoce 5 twaróg/jajka 6 omlet/płatki coś odżywczego

Posilek przed treningowy zmien, daj np ryz brazowy + kurczak\wolowina po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty

1.szklanka wody, lyzeczka ionto drin i twarog, wszystko do miksera 2.rzodkiewka i szczypiorek 3.dodac do ryzu z jogurtem i rodzynkami

paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,durum,razowiec+mieso/ryby/jaja/twarog ew.szynka+oliwa/orzechy/pestki+warzywa jest wiele opcji

Oto zarys diety i suplementacji - czy jest dobry? Na czczo 5g Kreatyny, 4g Beta-alaniny - DNT Śniadanie: WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g [...]

wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab, ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, owoce morza.

a uzyles wyszukiwarki? sa tysiace tematow na jej temat lacznie z badaniami. i jak sobie wyobrazasz dzialanie bialka? to jestcos w stylu zastepczego posilku, dodatku do diety, nie ma dzialanie wiekszego niz kotlet czy twaróg...

Lepiej na mnie dziala twaróg z kefirem

dokładnie. Jak zjesz twaróg to Ci wystarczy. Ogólnie nie dawaj w jednym posiłku więcej niż 30g białka bo organizm i tak nie wykorzysta

po co wszędzie te pełnoziarniste pieczywo?...nawet na noc gdzie nie potrzeba Ci węgli! Tłuszcze daj wszędzie prócz około treningowo tak samo z warzywami, jakiś owoc rano i garść orzechów włoskich zamiast oliwy wtedy. Banany a powiedziałbym banan, raczej po treningu. Jajka najlepiej tylko z rana, wieczorem sam twaróg+oliwa i warzywko. Przed [...]

przecież napisał że celem jest masa. olej słonecznikowy zamień na oliwe i dodaj orzechy do śniadania. twaróg staraj sie ograniczyć i zamiast niego jedz mięso(chude). i jeszcz dodaj warzyw bo brakuje ich. tyle. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-22 22:52:43

PIJ EWENTUALNIE + ZDROWE TŁUSZCZE LUB JAJA GOTOWANE/TWARÓG+TŁUSZCZE/TUŃCZYK/MAKRELA OGÓLNIE OPCJI JEST WIELE :) A JAK MASZ KASĘ I CHCESZ KTO KTO BOGATEMU ZABRONI :)