twarog

1. Ułóż sobie dwie diety i stosuj je naprzemiennie. Gdy masz na 6 rano przygotuj sobie śniadanie, które możesz zrobić szybko by zdążyć do pracy. Gdy masz na 14 kolację zrób lekkostrawną, ale pożywną, np.: twaróg z zielonym grapefruitem. 2. Możesz stosować spalacz, ale stosuj dietę i ćwicz. To podstawy. A tak ogólnie, dziwi mnie, że piszesz, że z [...]

Twaróg to wywal ze śniadania i zastąp go jajkami. Węgle dodaj większą ilością ryżu/makaronu. I tak jak wcześniej już ludzie pisali: To żaden wstyd jeść z michy. Przełamuj stereotypy.

Dzień 69 - 1.01.2012 DNT Wcięło mi zrzut ekranu, ale BTW na dziś się ładnie zgadzały. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. masło, jajka, migdały 3. ananas, kukurydza, kurczak, salata, pomidor 4. jak 3 5. ser brie, migdały 6. twaróg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-02 20:57:20

Dwie godziny temu wróciłem z siłowni, zjadłem banana zrobiłem sobie kurczaka z ryżem w sosie pomidorowym i zabieram się do pisania bo mam już opisywanie jednego dnia treningowego w plecy :( więc w tym poście opiszę dwa dni. Po wyjściu z siłki byłem strasznie zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale [...]

może zamiast powiedzmy 2 jajek coś co będzie dłużej się rozkładało (w sensie inne źródło białka ) np. twaróg chudy ,ale nie znam się ,jajka są dobre po treningu,bo to źródło BCAA

Poniedziałek, 28 trening, węgle bez zmian. W sobotę trochę zachlałem, ale miska była trzymana w 100 % przez cały weekend. (Z racji, iż to była domówka udało mi się nawet zjeść tłusty twaróg w okolicach pierwszej). W niedzielę skoczyłem na saunę. Spadki po sylwestrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07afb2019af42e187e56c62f6a808bd.jpg Uwagi do treningu: [...]

Ja na kanapki proponował bym Ci tuńczyka, jajka lub jakieś mięcho. I pamiętaj że pomiędzy przed ostatnim a ostatnim posiłkiem mógłbyś mieć jakąś przerwę, bo twaróg po treningu to nie najlepsze rozwiązanie :D Pozdrawiam :)

DZIEŃ 92 - 02.01.2012 HASŁO DNIA: * Uwierz we mnie obiecuję nie zawiodę - choćbym miał stać na głowie będę robił to co robie! * Powracam do supli z początku testu: - MACHINE MAN COMBO - kreatyna - tym razem TCM PRO Co Wam powiem to to, że mi się przez te wolne dni dzień z nocą pomieszał i nie mogłem usnąć w nocy, mimo tego, że sie połozylem koło [...]

Jeśli to coś pomoże - Też trenuję z rana, trening zaczynam około 7mej. W ostatnim posiłku zjadam twaróg/ wiejski, zapijam oliwą. Na śniadanie ryż, jajecznica na maśle, dokładam owoc/ rodzynki. Posiłek zjadam 5-5:30, początkowo dawałem owsiane, ale cofały się na treningu - zamieniłem na brązowy ryż i wszystko jest ok. Na każdego może to inaczej [...]

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.5x8/200,250,270,270,270/1xmax/220/ 2.mcp - 3rozg.5x8/60,60,60,60,60/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/35/ 5. brzuchal - spięcia 4xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. AEROBY Rowerek 35 min. MICHA 1.płatki, 3 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko [...]

02.01.2012 - Dzień 1 Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 / 6serii 2. Military press 6 / 6serii 3a Gilotyna skos 8 3b Wycisk flarowy młotkowy skos 10 / 4serie 4. Wznos boczny wylewający 8 / 4serie 5. Poręcze na triceps 6 / 4serie 6. California press 8 / 4serie Miska 1 (17.00) – jaja 400g, smalec 50g trening (zaraz po WPC 40g) 2 (20.30) – durum [...]

Tak. Do tego później jakiś twaróg czy inny ser i smacznie spać. ;-)

Odpowiem Ci na przykładzie moich znajomych - bo prawie nic nie jedzą. Nawet jak twierdzą, że jedzą dużo i więcej nie mieszczą, to jak się to policzy, to mój kot więcej je. Na początku, to może jeszcze nie jest tak źle, ale po jakimś czasie nie mogą już patrzeć na twaróg, jogurt i kurczaka. Poza tym przy braku węgli w diecie apetyt się zmniejsza. [...]

Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]

[...] 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado kolacja ryz lub makaron plus porcja miesa ( piers, karkowka, schab)z warzywami 22 00 kolacja bialy twarog 100g plus orzeszki

Haha taka już ludzka natura, że najbardziej nam się chce tego czego akurat nam nie wolno Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]

03.01.2012 DIETA 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g)+oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Makaron100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek TRENING 1.Przysiad 4s5p(46,52,66,80kg) 1s3p(88kg) 2-5s(104kg) MAX(83kg) 2.Wyciskanie sztangi [...]

03.01.2012 - Dzień 2 PULL 1. Mc 6 / 6serii 2. Podciąganie na drążku z obc. podchwyt 6 / 4serie 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 / 5serii 4. Wiosło na maszynie 10 / 3serie 5. Uginanie z łamanym gryfem 6 / 4serie 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 / 4serie 7. Szrugsy 10 / 4serie Miska 1 (17.00) – pierś 150g, oliwa 40g trening (zaraz po WPC [...]

Witam, proponuje metodą malych kroczków zmieniac odżywianie bez naglych zmian początkowo starac się jesc regularnie 3-4posilki, pić duzo wody i uzupelniac witaminy i mineraly suplementem dodatkowo obowiazkowo kupic rower i zacząc krecic aeroby 20min x 3 w tygodniu , stopniowo zwiekszajac o 5min co 2tygodnie przed telewizją, nieduze tempo, [...]

twarog,maslanka orzechy lyzeczka dzemu