twarog

.corleone. zapomniałam o tamtych lodach było mi po nich strasznie nie dobrze... ale okrest miałam ale już się skończył to mnie nie będzie ciągneło.. nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam wczoraj jadłam nabiał śmietane, twaróg i lody i mnie [...]

Naczytalem się o twarogu i w koncu nie wiem . Inni Chwalą drudzy odradzają, ze względu na kazeinę karzą jeść tylko wieczorem. Twaróg moge jeść zarowno w posilku przed jak i po treningowym ?( bo w zasadzie zdarza mi się tak na zmianę jeść ). Jako ektomorfik mogę jeść twaróg tłusty czy zaleca się tylko półtłusty.

[...] BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Ogólem: Białko 168,8 Tłuszcz 89,4 Węglowodany 369,8 2870kcal ------------------------------ Śniadanie -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Śniadanie II -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Posiłek [...]

Mam 16 lat i potrzebuje diety na masę. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi mniej wiecęj 2600 kcal I posiłek - 8.00 1.Płatki owsiane 60 g + 200 ml mleka 1,5 % 2.3 jajka w każdej postaci 3.Rodzynki bądź orzechy ziemne II posiłek - 10.30 1.Sałatka (sałata, pomidor, drobne kawałki łososia, fetta, oliwki zielone + łyżka oleju lnianego) III posiłek - 12.30 [...]

Nie no looz moj blad skoro tak, tez teraz cisne redukcje ale spie dobrze chociaz widaomo w ciagu dnia ssanie sie pojawia, wrzucasz jakis twarog na noc? Ja zarzucam 200g kolo 23, i w ciagu godziny ide slodko spac.A co do masy bez zalewania to przedewszystkiem dobra dieta, jesli boisz sie estro to zawsze profilaktycznie mozna dac nolve 10-20mg na [...]

po pierwsze primo to .... po drugie primo to po trzecie primo ultimo to mi sie wydaje ze bez wagi to srednio to wyjdzie. Twaróg miesa( kurczak,wołowina itd...) jezeli juz pieczywio to pełnoziarniste warzywa (papryka,marchew...) owoce (jabłka,banany....) 15;00 Ryż 100g Mleko 50ml Orzechy ziemne 50g tutaj proponuje,jakies jabłko, no i j.w. ryz [...]

[...] jest pełnowartościowe sniadanie wykonane ;) razem z przygotowaniem. Mateusz-gr jeszcze coś takiego mogę ci zaproponować jako 2 posiłek w okolicach 11:00 go jem:D... 100g twarogu chudego 20g płatków owsianych 20g słonecznika 1banan trochę wody lub mleka. Twaróg łyżką rozgniatasz na papkę tak samo banana, wyspujesz do tego płatki i słonecznik [...]

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]

*** DZIEŃ 52 *** PODSUMOWANIE Zyrafka, dzięki. Ale wiesz, to 90kg to tak ledwo ledwo Czas na obiecaną wypiskę z dnia wycieczkowego. Trasa wiodła z Kuźnic, upłazem do Gąsienicowej, przez Przełęcz Świnicką na Świnicę, a następnie zejście Zawratem i dłuższy postój przy Czarnym Stawie, gdzie karmiłam kaczki Tym razem nie bawiłam się z pulsometrem. I [...]

Jeszcze jedno pytanko. Twaróg ma białko ale gdzies wyczytałem że wolno się wchłania. Lubie mój 2 posiłek (śniadanie) robić z żytniego i twarogu. Czym moge to zastąpić bo chyba rano wolno wchłaniające się ma mniejszy pożytek

Wiek: 21 Wzrost: 177 Waga: ~78 kg B \ W \ T I Śniadanie - Garść płatków owsianych - 30g 4,1 \ 22,3 \ 2 - Mleko 2% - 250ml 7.5 \ 12 \ 5 - 2 Jajka - 120g 14 \ 0 \ 2 Razem: 25,6 \ 34,3 \ 19 B \ W \ T II Śniadanie - Makaron razowy - 250g 29 \ 185 \ 6 - Oliwa z oliwek - 10g 0 \ 0 \ 10 - 2 pomidory - 250g 2 \ 7,5 \ 0,8 - Pierś z kurczaka - [...]

11 - bułki - out, wędliny - out 13 - jw, poza tym ser żółty + węglowodany to słabe połączenie 15 - bak białka, ryż brązowy lub inne ww o niskim ig 17 - mało białka - poza tym wolnowchłanialne - odpada 20 - to nawet nie jest posiłek, 50 g jabłka? to to ma być? plasterek? 22 - tuńczyka kupuj we wodzie, chleb - out, jedz twaróg - tuńczyka odpuść [...]

sniadanie platki owsiane + mleko + twarog czytaj: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html licz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html program : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html najwazniejsze!!: [...]

Witam witam i śniadankiem się przywitam ; ) Płatki owsiane z mleczkiem ;) oraz Bułka razowa z ziarnami + twaróg ; )

Witam, na wstepie chcialbym troche sie usprawiedliwic. Mam 16 lat, dwoje rodzenstwa i czasami ciezko jest mi zadbac, by posilki (glownie obiad) byly zdrowe i pelnowartosciowe - jak to ktos na forum powiedzial 'co mama ugotuje'. Nie lubie tez gwaltownych zmian, wiec nie chce wyznaczac sobie scislych granic i calego jadlospisu na zas, przynajmniej [...]

co do diety to od 3 tygodni mam diete typowo masowo, tzn pokarm typu: ryż, kasza manna, chleb razowy, piers z kurczaka, twaróg itp. wiec mam ją zmienic na redukującą??

Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek tak jak już ktoś wyżej pisał żebyś daj jajka zamiast twarogu bo potrzebujesz białka co sie szybciej wchłonie Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli [...]

Musze przerobic, ze dwie wrzuce ale nie pan tylko mnie Ino twarog o*******e.

pare razy na słodkości bez umiaru no to już wiesz czemu Cie zalało zagadka rozwiązana bo twaróg to sama kazeina, wolno się wchłania i o to nam chodzi słuchaj, na diecie masowej praktycznie zawsze pójdzie w fat zalewa znaczy coś kujele, kcal jest za dużo więc się odkłada i sęk w tym, że nabiał nie miał na ten fakt specjalnego wpływu