sory, ze może troszkę odbiegam od tematu, ale zawsze mnie dziwi mieszanie odżywek z mlekiem. Przecież, może oprócz smaku dla niektórych, to nie ma to żadnych plusów. Krowie mleko, dostając się do żołądka człowieka, pod wpływem kwaśnych soków żołądkowych ścina się, tworząc coś przypominającego twaróg. Ten "twaróg" oblepia cząstki innego [...]
twaróg 250 g, owoce typu banan, truskawka, malina (coś co Ci pasuje), słodzik do smaku, żelatyna 10 g, jogurt grecki 100 g. Przygotowanie: twaróg blendujesz/rozgniatasz do gładkiej masy dodajesz jogurt grecki, owoce i słodzik tak żeby było dla Ciebie słodkie. W odrobinie ciepłej wody rozpuszczasz żelatynę, wlewasz do całej masy i mieszasz wszystko [...]
jak dla mnie twarog im tlustszy tym lepszy, ale kupuje zawsze taki co ma ok 19-20% bialka :D 80% wody twarog nie moze miec, bo srednio ma 20% bialka i bodaj po jakies 3-4 tluszczu i wegli do tego jeszcze wapn (na moim aktualnie pisze 3%) pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem :)
[...] nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy." .. "tłuszcz spowalania wchłanianie białka , w przypadku twarogu hmm może z 8 na 9h ?" dokładnie, 1-2h max, choć przy tej ilości tł., którą dodaje się standardowo ~10-20g spowolnienie jest nieznaczne ~15-40 min. pozdro
jaja na maśle, bo tak jest smacznie, a jaja ścinają się na tyle szybko, że nie spalisz masła chcesz możesz na smalcu, wyjdzie na to samo nasycone+ww http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=3065&highlight=carbs+saturated "tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww [...]
PIĄTEK 3/05/2019 Lubię piątki bo wieczorami jest mało ludzi na siłowni :-D Mało spałam, przed treningiem wpadł knoppers, nie wiem dlaczego po niego sięgnełam... Po treningu padłam jak przecinek także nie dojadłam ostatniego posiłku @@-) . DIETA 1. Whey, chleb żytni, masło orzechowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, orzechy laskowe, passata [...]
a jak robisz te babeczk proteinowe? zdradzisz? :-) Te akurat tak: W misce blenuje 1dużego banana, 2 całe jajka, twaróg (125g) i 1,5porcji waniliowej odżywki białkowej. Do masy dodaję 2suszone morele i 2suszone śliwki pokrojone w cieniutkie paseczki, po czym przelewam masę do silikonowych foremek. Na końcu 2 kostki czekolady Lindt 80% rozkrajam na [...]
Przeczytałeś choć dokładnie tę dietę? Bo skopiowałeś razem z uwagami innego użytkownika: - Ryż biały zamień na brązowy - OK -pierś lepsza Nie idź za bardzo na skróty Ogólnie dieta niezła. Wyrzuciłbym tylko śmietanę z ostatniego, chudy twaróg zastąpił półtłustym + oliwa, kukurydzę zastąpił innymi warzywami. Ale dieta to nie tylko spis co jeść. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstawiam to co udało mi się zrobić: Jeżeli chodzi o dietę, to na ogół jem bardzo podobnie, często pomijałem twaróg, a obecnie zrezygnowałem z kolacji i wieczorem zjadam tylko twaróg. Jeżeli chodzi o siłownię - nie wiem czy wszystko dobrze znalazłem, ale wydaje mi się, że tak. /SFD/Images/2015/6/7/70f60283c9fd40d78d8664f373b7b228.jpg [...]
[...] na taki styl. A makaron wrzuce przed treningiem, jako posiłek zamaist tych domowych obiadków( a jak bede miał ochotę zjem to i to:) Teraz jednak jeszcze jedna sprawa, bezposrednio po treningu carbo, a co potem?? twarog wieski, a przed snem oliwa+twarog+ 2 cale jajka?? Tak bedzie dobrze?? Czy może jeszcze jakiś duzy obiadek?? :D Żartuje :P
Sniv: może to nie lipo...Bo przy takiej wadze to warto zmienić bilans in plus jak nie lip to co giko ? hehe i czemu na + ? Zulo: Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. ok kefir jogurty, wszelkie produkty moge wywalic a twaróg ? no chyba nie bardzo skąd bede czerpac białko jako posiłek nocny ? wiem ze są suple ale jakos narazie nie widzi mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak, tylko w szkole raczej nie ma jak zjeść czegoś konkretnego. co najwyżej jakiś chleb razowy z jajkiem, własnie jakiś owoc. Jeżeli zjem na śniadanie jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę [...]
Temat jest naprawdę potrzebny i również jak znajdę coś ciekawego to załączę, ale co mnie potwornie rozśmieszyło to Psych Dad.... Rewelka ja już na twaróg i tuńczyka patrzeć nie mogę, płatki owsiane najlepiej z wodą wchodzą z rana... to są hardcory... Ludzie ze stażem 6-8 lat też podstawowo pierś, twaróg, tuńczyk i tak non stopaaaaa ihaaaa, ale [...]
Ale buleczka wypieczona Witam z powrotem }:-( Bułka zwykła z biedy, te są najlepsze ze "zwykłych" :-) Dzień 39/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) SQ R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack-SQ 4x12 c) Wyciskanie na suwnicy 5x15x260kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e1) Wznosy nóg wiszać [...]
Poledwica w pascie jak to robiles? Bo wyglada mega Po studencku - wszystko na patelnię i gotowe %-) Oczywiście tajnym składnikiem to jest tutaj mięso, kupujemy co sobotę u siebie na bazarku polędwicę wieprzową wędzoną własnoręcznie, ~30zł/kg, mięsko zayebiste :-) Ogólnie jak ktoś może właśnie na bazarach/targach kupować mięso tego typu to [...]
12.02.2019 Push Bench Press 110kg x8, 90kg x15 DB Incline Press 45kg x9, 37,5kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 2x Wznosy w bok 20kg x15x15x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 40kg/str x12x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 2x2 Jak [...]
Nowe białko SFD - Super cena 29,90 zł !!!
