twarog

Dzień 7 Wiem,ze sporo nabiału, a;e twaróg mam juz otawrty i pewnie zostało go w sumie jeszcze z 80 g to na dwa razy będzie. Mam pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula [...]

To zamiast tego wiejskiego daj twaróg, mimo wszystko mniej przetworzony. A spróbuj może z innymi rodzajami olejów, jeśli lubisz orzechy to może będzie Ci odpowiadał olej z orzechów włoskich. Możesz też podbijać tłuszcze orzechami, awokado i masłem i innymi rodzajami tłuszczy - co wszystko jest zawarte w temacie co jedzą Lejdis.

Dzisejsza aktywność to :spacer/marsz około 6-7km a może więcej miska: 1. jajko, płatki owsiane, trec whey trochę bo 1 jajko tylko było, twaróg 2. trec whey 30g, 100ml mleka i jog naturalny, maliny, banan 3. maslanka smakowa 4.rosół +makaron, pierś z kuraka około 150g,troche brokuła i soczewicy 5.śledź w oleju, chleb zytni, awokado wypita została [...]

Tej diety nei szlo za dlugo Teraz twarog daje tylko na noc a owies z rana a nie caly dzien tak jak wtedy

PIĄTEK - 22.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, przyprawa do szarlotki, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II. 3 kanapki z mieszanym pieczywem, 1 całe jajo; Guarana - 1 caps - do pobudzenia przy nauce. III. schabowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. [...]

[...] drink - 1 miarka/0,7l wody po: bcaa xtra - 15-20g IV. po przyjeździe do domu(1h po treningu): kilka kawałków ananasa, cały czerwony grejpfrut; V. 30 min przed snem: 200g twarogu chudego, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; ***************************************************************** ...a jak już się uploadowało przypadkiem, to macie tu bonus [...]

NIEDZIELA - 31.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, migdały, pół jabłka, ~150ml mleka, inne wpc, top 10 witaminy 1 caps; II. mielone z piersi i owsa, placki ziemniaczane z łyżką białej mąki i szklanką razowej żytniej(by moja piękna - wyszły genialne) smazone na teflonie bez tłuszczu, sałatka (pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, [...]

Vena, jakie chcesz smaki, powiedz, to Ci zamówię Dziś mam naleśniczki, wpadniesz? Zawodny, iso active jest tylko w saszetkach ********************************************************************* CZWARTEK - 04.02.10(cały dzień nauki): POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. crunche własnej roboty: ->prażone na teflonie płatki owsiane i garstka słonecznika [...]

Ale twarog to tam akurat sprzedaja pojedynczo jedynie jogurt naturalny musisz brac zgrzewke. Ja twarogow kupuje zwykle z 5-6 zeby w dacie sie zmiescic bez problemow;] A to ze ja przywiozlem probke bialka to juz nie napiszesz

Rafał-pierwsza walka super.Drugą jak oglądałem,to pół walki się wk.urw.iałem i zastanawiałem dlaczego nie robisz tome nage z judo( w końcu krótko,ale trenujesz chyba),bo gość idealnie do tego był długi czas wystawiony.No i w końcu się doczekałemTrzecia walka też ładnieCzwarta taka sobie,ale wierzę,że jeszcze się na następnych zawodach poprawisz [...]

RZEDDTRENIGNIEM DAJ TWAROG A POTRENINGU MIESO! WOLOWINA MOGLA BY BYC PRZEDTRENIGNIEM A TU BYM WIDZILA TWAROG Można wiedzieć dlaczego w ten sposób? Ja jem sobie kurczaczka z kaszą przed treningiem, to źle?

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.

Haha dziś zdałem wewnętrzny !!!:-D jutro będę wiedział kiedy mam termin na egzamin państwowy:-D Czasem mieszam twaróg z białkiem , miarka białka + kostka sera, jakoś wtedy jest zjadliwe:) Całego szejka zalewam gorącą woda wiec te płatki i tak w szejkerze trochę się rozrastają. Dziś pytałem instruktora o te zmiany i jednak to prawda :-) Kamień z [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) - 3 Jajka (220) B(18.8) W(2.0) T(15.0) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) - Rodzynki (55) B(0.4) W(14.0) T(0.1) - warzywa 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) twaróg wiejski warzywa 3 Posiłek : (13;00) [...]

Rano muj posiłek moge uzupełnic Gainerem, poniewasz niemam takiego apetytu żeby tyle zjeść. I 150g mięsa OK. Twaróg do diety to czasami moge zamienić zamiast piersi z gurczka to dam twaróg z makronem. ..:: SFD TEAM ::..

Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

ide po twaróg bo mnie w żoładku już ssie

kuniiu dieta improweizorka wp*****la twarog i popije spirytem