Jak już, to wywal pieczywo. Może też szamaj twaróg bez węgli a z warzywami czy ziarnami. Rwanie niestety jest bolesne dla skóry dłoni. Na mistrzostwach zerwałem odcisk na środku dłoni, choć nigdy wcześniej nie miałem odcisków w tym miejscu. Magor stwierdził, że to błąd techniki. Może goniłem ostatkiem sił i dlatego. Pokombinuj z chwytem, może [...]
[...] nie mam. Po jablku? U mnie wzdęcia i wywalony brzuch jest po chlebie - jem mieszany, pełnoziarnisty. Podobnie po "ciemnych" makaronach czy brązowym ryżu. Wzdęcia mam również po większej ilości twarogu. A jabłka i inne owoce mogą powodować wzdęcia, jeśli są zjadane jako dodatek do posiłku, np. obiadu. Wtedy podobno dłużej zalegają i fermentują.
[...] o kontekst ;-), osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony? wg mnie średnio prawda - przecież proces wytwarzania twarogu jest taki sam a jego "tłustość" zależy od rodzaju mleka użytego do produkcji, a każde mleko jest przetworzone bo krowy nie dają mleka o tej samej zawartości tłuszczu, [...]
TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]
Trudności pokonać - o sukcesach meldować! Spoko, jakoś to będzie! Coś tam się wzmocnię, ale czy na tyle, żeby nie odkładać kul? Zobaczymy. Mam nadzieję! Muszę się fizycznie przestawić z automatycznego niemal C&P na te wariackie kompleksy :-) Uwielbiam kompleksy i ten ból!! Byle otoczenie mi nie przeszkadzało i nie wchodziło w tor lotu kuli! [...]
Nie jem teraz tyle twarogu - zamieniłem na schab z Kauflandu (był po ok. 11zł - twaróg przegrał finansowo). Te 24kg - robiłem ponad 2 lata temu przysiady z 20kg sztangielkami po kilkanaście powtórzeń i ciężko było wyrobić kondycyjnie (a i trzymanie było niekomfortowe). Małymi krokami do przodu! Powodzenia.
Przyciąłem wieprzowinę już wcześniej, a twaróg to teraz, chociaż nie jem go specjalnie dużo.. Raz na tydzień kupię 2 opakowania po 250-275g i opakowanie serka wiejskiego 500g. Kupiłem podudzia indyka, a nie udźce - doczytałem. Tofu też znalazłem - niecałe 200g za 4,5zł.. Białka w tym 12g. średnio to wychodzi, ale wziąłem. Za tę cenę kupiłem też [...]
[...] (marchew, kalarepa) Obiad: 150 g mięsa gotowanego na parze 250 g warzyw 15 g oliwy (w drugim tygodniu dorzucasz 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że [...]
Twaróg - właśnie jem sernik - pół "keksówki", ale poradzę sobie spokojnie. Zwłaszcza, że po treningu jestem: TGU (20) - 11x1/1 ===22x GB SQ (20) - 5x ===50x ROW (20) - 6/6x ===120x x10 (work+rest=90s) 2H SW (20) - 10x 30/30s = 158x TGU - lubię!! Niewiele już da się przyspieszyć, więc powtórzeń raczej nie dodam. Wolę mniej a wolniej, niż więcej, [...]
Zobaczę.. Przyjąłem zasadę, że robię "najciężej jak mogę" i "robię ile mogę". Wolę dobrze z 16 niż kiepsko z 20. Trochę inaczej będzie mi się to rozkładało - np. zmiana strony co serię. Sety też różnie: 15:15 20:10 30:30 wolne Jak da radę, to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych [...]
[...] to kontynuować, czy jednak w stronę paleo/samuraja skręcić. Czyli bez przesady z tłuszczami a okołotreningowo owoce, albo bezglutenowe zboża. No i jeszcze mniej nabiału (twarogów, serków wiejsckich, bo to o to głównie chodzi). Zastanawiam się czy jest sens nadal trzymać Moving Target, bo już powinienem być przy końcu, a jestem ledwie za [...]
Wiem wiem... Wiem też, że kręcę się w kółko... Nie chcę się umartwiać, bo nie żyję z sylwetki, a dla kilku minut frajdy też nie będę się jakoś specjalnie męczył. Dlatego przestałem tu pisać o diecie, a że Szajba zapytał, to napisałem jak się sprawy mają. Nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o nabiał, czy o jakieś inne produkty (jak [...]
Tak myślałem i myślałem co by tu zrobić i wymyśliłem, żeby jednak nie myśleć, tylko zrobić: S&S goblety+halo (16) - 3x5 (hip bridge odpuściłem) wymachy jednorącz (20) - 5x 10/10 w 4:40 minuta przerwy tureckie wstawanie (20) - 5x1/1 w 7min (nie spieszyłem się specjalnie ale i nie ociągałem) skończyłem na 12:40 chwila przerwy i kilka wyciskań [...]
[...] pszenicy i nabiału (tego to prawie nie tykam - twaróg, mleko; pojawia się ser żółty i masło); nie wiem czy jest sens tego nie jeść (żonie się poprawiło po odstawieniu twarogu i jogurtów/kefirów; komfort w brzuchu wzrósł). Pięta dokucza - raczej nie jest to stan zapalny. Lek generalnie nie pomaga. Inaczej się poruszam i boli mniej.. Pewnie [...]
Cienizna z treningami. Przypadkiem trafiłem na nowy plac treningowy - fit siłownia, czy jak to zwą. Jest drążek i poręcze do dipów - z pionowymi uchwytami (ale bez podłokietników, więc bez sensu) do ćwiczenia: uginanie nóg na poręczach.. Dosyć wąskie rozstawienie, ale pionowe uchwyty mi nie przeszkadzały. Pracuję "w terenie" i widzę, że coraz [...]
[...] garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. Kilka fotek. Dzień chudy - powinny być takie 3 w tygodniu. (tutaj jeden forumowicz wrzucił tabelki) Podmieniłem 3 jajka na [...]
Czasem czytam.. Podalem co jest w rozpisce której będę się starał przestrzegać. Czasem pewnie się nie uda.. Przykladowo coś dojem po dzieciach, czy zjem jabłko. Może też po prostu zamiast 55g ryżu wezmę 70g, żeby trochę tych kalorii było więcej. Ale to musiałbym codziennie liczyć. Tego chce uniknąć. Wypiska jest na osobę wazaca 75kg Jak za drugim [...]
2KB20 20minut 4 zarzuty 4 wycisniecia x20 Był power! Poprzednio było 18 serii po 4powt. Po czym może wywalać brzuch? Po pieczywo zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku?
DT - Kettle i inne :-)
