twaróg

na to bedzie miłalo wplyw wszystko co zjesz w ciagu dnia a nie ostatni posiłek, rownie dobrze mozesz sobie zjesc twaróg jak i kurczaka z ryzem jezeli wszystko bedzie odpowiednio wliczone w bilans

Panowie dzięki za odpowiedzi. Dietę mam idealnie dopiętą, chodziło mi właśnie o ten twaróg, bo często wielu coś do niego dodaje i zastanawiałem się czy czegoś nie wiem. Pozdrawiam!

dodają do smaku albo podbicia kcal, mi bardzo smakuje twaróg z słodzikiem i orzechami/wiórkami kokosowymi czy masłem orzechowym

[...] dożucięłm ćwiczenie na plecy babkę mógby ktos coś doradzic ? Bo po cześci dochodzę do wniosku że niama co ćwiczyć treningiem domatora , poco mam się kataowac ćwiczeniami jak na efekty niemam co liczyć tzn. chodzi mi o efekty ładnej sylwetki. Dieta jest wmiare prowadzona , a to kurczak zregóły łudka bo taniej wychodzą , twaróg i oczywiscie kasza

jakbym dał na potreningowy wpc + banany a na noc twaróg +oliwa? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 18:12:46

tu nie ma zadnej filozofii kolego daj z 5 posilkow z weglami tj. ryz makaron kasza etc do kazdego posilku mieso warzywa, dorzuc zdrowe tluszcze jakies jajka twarog i juz masz diete. obczaj dzial odzywianie jak trafiles do dopingu to tam tez dasz rade ;-)

Moze zostac o ile nie jest to okolotreningowy. W twoim przypadku trening najbardziej pasowalby miedzy 2 a 3 posilkiem. Wyrzuc z rozpiski ostatni twarog, a kostke z tym makaronem mozesz rozdzielic na dwie porcje i wstawic jedna gdzie indziej. Jedna kostka twarogu to 50 g bialego wiec jesli ja wyrzucisz to i bialko spadnie.

np chudy twarog

pnowie przemyslalem sprawe tej diety:D planuje ulozyc diete na caly tydzien zeby nie byla taka monotonna. wiecie neizawsze ebde mogl szamac jajka o kazdej porze poniewaz szkola:/ oto 1 dieta jak ulozylem( nie liczylem wszystkiego z dokladnoscia co do dziesiatej): 1:300ml mleka + 150 płatkow cornflakes 2:banan serek wiejski/homogenizowany 3:Bułka z [...]

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła

1.Tak 2.Jak jaki? każdy twaróg możesz jeść 3.Minimum 82%

To jedz na noc twaróg + oliwę z oliwek. Najlepsze Bcaa w takiej sytuacji zbędne

generalnie nie ma roznicy , ja jem zazwyczaj pol godziny przed senam glownie twarog ostatnio polubilem salatki z rybami

dlaczego twarog akurat?? kazde inne zrodlo bialka sie nada, czy to mieso, jajka, ryby...

jeśli jesteś hardgainerem to gainerek przed snem może być, jeśli nie to kup lepiej białko polecam któreś z mieszanek np. mxpro, prolongatum, sp80 z jedzonka dobrym rozwiązaniem będzie chudy twaróg lub tuńczyk

[...] elektrolity z organizmu. Do tego zakwasza go kwasem octowym itd. Cały następny dzień po ostrym popiciu się ma kaca i brak chęci do treningu. Opuszcza się trening, nie dopilnuje diety. Ciężko raczej wcisnąć twaróg biały na kacu Ogólnie alkohol się kłóci z tym sportem i jak dla mnie jedno i drugie nie może ze sobą współgrać. Trzeba wybrać.

praca w UK??? faken tu nie ma sera białego :)) a nocki to licha sprawa, pamiętam swoje problemy oj na mnie źle działały nocne przekąski, o wołowinie mogłem zapomnieć (za ciężko mi na żołądku było) oj znam ten ból, na mnie dobrze działał twaróg zmieszany z małą ilością mleka trochę żadsza konsysytencja ....... pzdr

[...] wędliny, karkówka itp.) - warzywo - serek wiejski 200g 3 posiłek 15.00 - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 100g - owoc -orzechy włoskie 16;00-18;00 trening koszykówki 4 posiłek 18.00 - Makrela wędzona 100g - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - owoc Trening 19-20 Siłownia 5 pisołk 20.00 - twaróg chudy 100g -100g makaronu -warzywo -orzechy włoskie

Nie wiem jak wyglada żywienie u Ciebie w domu, ale możesz powiedzić rodzica że zamiast białego pieczywa niech kupią ci jakiś pełnoziarnisty chleb czy bułki grahamki, mleko chyba w domu masz płatki owsiane gorskie 1kg kosztuje max 2zł juz masz sniadanie na 10 dni. Na obiad chyba masz w domu mieso w domu wiec powiedz starszej nich ci jednego koleta [...]

Dieta np. I Posiłek : Płatki owsiane Rodzynki Mleko Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy Surówka z białej kapusty/buraki gotowane IV Posiłek (potreningowy) Ryż brązowy [...]