twaróg

Jęczmienne mają więcej węgli, lecz zawierają również coś koło 650mg sodu, a owsiane aż 5mg, do tego mają trochę niższe IG, dlatego to one są wybierane przez sportowców. Te orzechy z drugiego wrzuciłbym do śniadania, posiłek 3 trochę kiepski, z posiłku 4 wywal oliwę, a w po treningowym daj to samo co przed, czyli ryż + pierś + zjedz go wcześniej, [...]

z tego co wumielniles to raczej by przemielił gorzej by było z takimi produktami jak twaróg...mysle ze lepiej było by poczekac i kupic jakis lepszy...

jaka waga jakie BTW na KMC?? Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone owsiane,dorzuc np.owoc/rodzynki dodaj orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na [...]

Sa suche produkty typu wafle ryzowe, jakies lepsze pieczywo, platki ktore zalewasz goraca woda i masz swietne zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade [...]

Ja podobnie i wiem, że te herbaty potrafią zdziałać cuda, poczytaj na opakowaniu jak je parzyć. Pieprz przyśpiesza trawienie ale nie dawaj go do każdego posiłku jeśli np. będziesz wcinał twaróg to możesz sobie go doprawić ja piłem 3- 4 zielone i 2-3 czerwone zazwyczaj nie słodzone oczywiście bo cukier odstawiamy

to w DNT na noc szamaj twarog, jak Ci bialka nie wystarczy ;)

[...] bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , rodzynki czasem zdarza mi się zjeść coś słodkiego w małej ilości , jem tyle żeby się najeść a czasem na siłę. No ale nie [...]

[...] to nie smakuje a przez pierwsze tygodnie diety jadłem tak jak tam jest kolacja i potem przed snem białka , ale teraz jem poprostu jedną dużą kolację 1-2h przed snem a reszta jest tak jak w jadłospisie , no jeszcze zależy w szkole z czym mam ten chleb żytni bo nie zawsze twaróg ale jajko ser itp /SFD/2016/12/8/b74bacd5d824494e89718a4dd36e36cb.jpg

Wiem,że mało ważę.Ale jem naprawdę dużo i zdrowo. Śniadanie- wędliny/twaróg Obiad- kurczak/pierś z kurczaka Kolacja- Mleko

[...] gainer -Posiłek przedtreningowy: Naleśniki z serem i dżemem. Bcaa,cm3. I od razu mixuje na trening węgle które biore ze sobą i pije podczas. Po treningu: Białko, i jakieś pół godzinki później twaróg z tuńczykiem. Na noc - bo lubie wszamać dziadostwo; wczoraj akurat paczka chipsów do filmu ;) Zmieniony przez - rusone w dniu 2014-09-26 16:58:23

Tunczyk tez mozesz, ale najlepszy twarog, i oczywiscie ze mozesz te zoltka rano szamac

bialko to twarog np jakis moze byc ? Bo w szkole dosyc czesto glodny jestem a mysle ze taki "gainer" by mi dobzre zrobil hehe Pozdro

Z odżywek proponujemy: - wołowina - drób - ryby - jajka - twaróg - ryż - makaron - kasze i tak dalej.

chodzisz spac o 19 ze ostatni posilek masz o 18?? Może ewentualnie być albo tuna, twaróg, chodz ty maz go za dużo zamień go na coś popatrz sobie jak wyglądają posiłki innych ludzi bo u Ciebie dość słabiutko??Twoja dieta składa się ze 4 skladników nie uważasz ze troche za mało?? Grehus dobre bylo z tymi fusami Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu [...]

smiala na noc zjedz sobie twarog z wiorkami koksowymi.... lekkie i pelne wartosci

czy ja wiem czy z punktu widzenia problemow trawiennych bedzie to dobra opcja;-) twarog i maslo orzechowe zawieraja sporo alergenów i wbrew pozorom niekoniecznie są super odzywcze;-)

Wiek : 17 Waga : z 90 na 75 Wzrost : 172\3 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gasparymyofusion, carbo, hourse power,shock therapy Uprawiane inne sporty : bieganie (zeby sie nie zalac) stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gaspari myofusion, l-carnityna ilość dni [...]

[...] z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete [...]

POziom białka w gainerach sie waha, wiec nie koniecznie jest go tam 30%, to raz. A dwa, to weglowodany na noc, a juz na pewno cukry proste i te "niby zlozone", a o wysokim IG, w zaden sposob nie wplyna korzystnie na nasz organizm. POczytaj. Weglowodany na noc - mowimy stanowcze nie! Jka chcesz bialka przed snem, zjedz sobie jajko, albo [...]

dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.