twaróg

mam troche smieszne pytanie mianowicie od dluzszego czasu bialko na noc zawsze rozrabialem w szklance lyzeczka, co za tym idzie byly grudy, ktore rozrabialem juz w buzi kto rozrabial w ten sposob wie, ze ma to troche inna konsystencje niz szejkerem. robie oczywiscie zawsze na mleku. no i tez od dluzszego czasu zawsze rano jak wstalem i pomyslalem [...]

Guetta, to w czym ma zawody wpływa jakoś na rodzaj posiłku? Autorze, jak już niemal wszyscy zauważyli, Twój problem jest nieco wydumany. Niemniej jeśli pytasz o właściwe żywienie, to na noc lepiej coś innego, a konkretnie kazeinowe białko, np twaróg. Węglowodany należy koncentrować raczej w okolicach treningowych i na śniadanie.

[...] sobie o "jakosci" nabialu, o tym ile zawiera estrogenów, że jest produkowany z krów w okresie laktacji, że zawiera mleka w proszku i wiele innych niepożadanych skladników. twaróg, dobry ser żolty czy plesniowy, porcja mleka- owszem, ale umiar wskazany. mając dostęp do prawdziwego wiejskiego mleka, robiąc z niego samemu jogurt, kefir, dorzucając [...]

ok,wrzucę 50g jakiegoś serka wiejskiego,jogurt naturalny i na noc twaróg może byc?

Twaróg na sniadanie nie wchodzi w gre :D Musze go jesc na kolacje a mam go juz dosccc;D Zaraz wrzuce z gramaturą

Zapotrzebowanie- 2300 kcal. Białko/WW/Tłuszcze I 3 Jaja kurze całe 18.5 1 12.5 200kcal 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal [...]

ja mieszam twaróg z mlekiem i cukrem jedzonko jak sie marzy

[...] to jest zależne od osoby nie da się od tak napisać niektórzy jedzą ww na noc i nie tyją a inni unikają ich ogólnie w posiłkach nietreningowych . Sam powinenes to wiedzieć znając swoje ciało ;P Ja chodzą spać o 23.30 przeważnie i też ww w nietreningowy maksymalnie jem o 17 tak żeby o 20 zjeśc tłuszczowy i o 23 twaróg. grunt to znać swoje ciało ;)

Możesz zjeść jajka na twardo, chudy twaróg, pomidora, sałatę. Możesz kombinować np. robiąc pastę z tuńczyka i jajek, czy twarogu. Rusz głową proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

twarog jak najbardziej wskazany na noc z powodu wolnowchlanialnej kazeiny, dobrze zapobiega nocnemu katabolizmowi. a pistacji nieprazonych jeszcze nie widzialem niestety Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-20 00:02:12

Kup żonie twaróg i niech wcina, albo od biedy serek wiejski i będzie git kolacja :) Zmieniony przez - roch w dniu 2009-06-20 11:29:59

serek pieczywo i jabłko, już lepiej wygląda twaróg z jakimś warzywem niż jabłkiem, no chyba że komuś chleb z jabłkiem smakuje. Odczasu do czasu mozesz zjeść.

Jesteś pewien tego zapotrzebowania bo wydaje się ono za małe... Wywal twaróg z diety redukcyjnej i zastąp mięsem, jak sie nie przygotowujesz do zawodów do może być kazeina, i wywal ryż biały, zamień na brązowy

w takim przypadku lepiej we wcześniejszych posiłkach podbić węgle, niż na noc dawać . . . ale do twaróg jakieś warzywo zawsze dorzucić można

[...] nie je węgli wieczorem bo nie chce zbyt bardzo ociązać układu pokarmowego przed pójściem spać dlatego doradzają białko i tłuszcze albo same białko.Lepiej mi zjęść przed sam twaróg i wypić powiedzmy łyzke tranu albo oliwy niz zjeść powiedzmy ryz z kurakiem .Organizm zamiast się regenerować to będzie trawił a pózniej wstane z rana bardziej [...]

Jest spoko jak na pierwsza diete :) jak ktos bedzie chcial sie dowalic to pare rzeczy sie znajdzie. Moze dodaj te jajka wieczorne do pierwszego posilku a twarog przenies na ostatni z oliwa i jakims warzywkiem. Owoce daj ewentualnie potreningowo jak juz chcesz miec je w diecie.Rozklad B/W/T wydaje sie git . Nie dodawaj wedlug mnie juz kalorii jesli [...]

ryby, jaja, odzywka białkowa, twarog, poza tym przeczytaj link http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

Śniadanie: Płatki owsiane, 2 jajka II śniadeanie: Chleb razowy z serem Obiad: Kasz gryczana z gulaszem Po treningu: Pierś z kuraka i ryż Podwieczorek: Owoce Kolacja: Twaróg and chleb

1.platki 70g 3jaja bialko popite.2.150g piersi z kurczaka 70g jaglana mix warzyw lyzeczka oliwy.3.70g jaglanej piers albo wolowina 150g warzywa lyzka oliwy4.70gamaraktus 200g ryba lyzeczka oliwy5.razowy popruszony pestksami slonecznika ryba lub tunczyk twarog albo serek wiejski6.na noc bialo garsc wloskich orzechow

A czy nadaje sie ostrowia?Ma mala ilość tłuszczu, ale jednak.Twaróg podobno średnio pasuje ze wzgledu na długą wchłanialność.