twaróg

Witam ... Chciałbym się was poradzić odnośnie diety czy będzie dobra : I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce III posilek(przed treningiem) -ryz/ziemniaki/ makaron -mięso -warzywa - geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów a 1h [...]

[...] jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika dyni,siemie lniane prosze poczytaj troche tu masz wszystko opisane [...]

8:00 4 jajak gotowane + płatki kukurydziane+pomidor cały zamaist kukurydzianych daj płatki owsiane,2 lub 3jajka w zupełnosci starcza możesz dorzucic ciut orzechow,no i daj mleko 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. daj kasze/makaron/ryz+mieso+warzywa+pestki 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. dodaj oliwy 17:00 Makaron [...]

No to po waszych postach zmienilem troche diete zobaczcie jak to wyglada teraz. 8:00 4 jajak gotowane + płatki kukurydziane+pomidor cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek [...]

[...] martwy wymęczył mnie nieźle :D jak robiłem potem uginanie młotkowe hantli to tak łapska paliły że mało co hantli nie puściłem :/ Dieta Przedt Omlet receptura zastrzeżona Pot 40g białka 50g białego warzywa III 150g cyca 50g brązowego warzywa IV ryba 50g brązowego warzywa V twaróg warzywa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-06 12:15:53

Jedz ryż+twaróg, naprawdę, będę pod wrażeniem, bo ja psychicznie spaliłbym się po jednym dniu . Odżywki są dla ułatwienia, ale np. ciężko zastąpić carbo i białko bezpośrednio po treningu, więc to jest po prostu wygoda.

[...] Knife autorytetem nie jest, ale wiedze ma, w jego dzienniku jest wlasnie wzmianka na temat gainera etc, dlatego napisalem zebys tam poczytal, bo mam podobne zdanie na temat gainera. Ryż+twaróg u mnie = bełt. ?? przyzwyczajic sie mozna do wszystkiego nikt nie kaze ci jest jednego i 2 na raz. Diete mozna ulozyc tak aby niczego nie brakowalo.

Knife nie jest dla mnie autorytetem. Ryż+twaróg u mnie = bełt. Gainery są po to, aby ułatwiać życie, nie widzę w tym nic złego. A jak ktoś ma hajs, to tym bardziej - jego sprawa.

Jogurt, twaróg, warzywka, oliwa i oczywiście przyprawy. b dobre

[...] nie czyta, wszystko chce mieć podane na tacy, a najlepiej - żebyśmy mu mówili 'tak, robisz dobrze, ćwicz 6x tydzień'. Z jednym się jednak nie zgodzę w żadnym wypadku: ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x droższe. Po pierwsze zjedz ryż+twaróg w jednym posiłku, to będziesz naprawdę mocny . [...]

witam 1 sniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300 ml 2 jaja rodzynki/orzechy włoskie teraz staraj sie zastepowac rodzynki swiezym owocem,orzechy zostaw sa ok. 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata grahamka+piers kuraka+warzywa+oliwa obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka [...]

Twaróg jest najlepszy na noc, gdyż zawiera kazeine, która długo się wchłania. Mozesz go zrobić na różne sposoby, był taki temat na forum. Jeżeli już naprawde go nie lubisz to możesz go zastąpić np. tłusta ryba/ chuda ryba + oliwa/ jajka/ odżywka białkowa oparta na kazeinie.

1 sniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300 ml 2 jaja rodzynki/orzechy włoskie 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant [...]

Ja twaróg miksuje z woda i szybko wypijam i po sprawie.Niedobry jest ale jakos wchodzi.

jem glownie na noc twarog chudy i mieszam opakowanie z 2 lyzkami smietanty bo ciezko mi jesc taki sam ser ,i tu pytanie mozna sobie pozwolic na smietane czy nie powinno sie tluszczu jesc na noc ?

w posileku przed snem jest twaróg. moglbym go czyms innym zastapic? poniewaz nie lubie twarogu:P

W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko(przynajmniej 20g). Pełnowartościowe białko to jajka,chude mieso,ryby,twaróg itp. Jedz przynajmniej 5,6 takich posiłków. Wcinaj dużo warzyw,obetnij węglowodany na rzecz tłuszczy i białka. Szczególnie uważaj aby nie jeść węglowodanów na noc. Pamiętaj o witaminach, jakiś plusz czy coś. Odstaw wszelkie [...]

SłaVkomiR ZARZUC TWAROG LUB JAK JA paznokcie

[...] warzyw i oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Czym moglbym go zastapic ewentualnie ? Wafle ryzowe. ryz biały,piers z kuraka propnował bym jeszcze psoiłek przed snem twaróg,warzywa,oliwa zacznij uwzgledniac tłuszcze w diecie oliwe,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam i zacznij jesc warzywa po treningu bez tłuszczy tylko [...]

twaróg, białka jajek, wywalenie węgli potreningowych... ale każdy ma inne poglądy - kiedyś też byłem taki rygorystyczny