twaróg

[...] fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty ,wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]

dziekuje mateo naprawde widac ze sie znasz . sry ponioslo mnie troche post wczesnie ale czasem tak bywa. wiadomo ze naturalne posilki lepsze choc dotej pory jakos szef niezauwazyl ze podgryzam twarog i miesko schylkiem a z orzechami to chyba mysli ze w tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h [...]

[...] celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i wprowadzali korekty na bieżąco. [...]

ostatecznie jak dodasz do tego makaronu (postaraj się o durum) twaróg to będzie ok raz na jakiś czas czemu nie nmzc

dzieki ! ja tez juz spadam . ide po twarog i lulii Pozdro wszystkim ! :) zboczonych snow PS. Zrobilibyscie Resoviaczkowi prezent i dali kilka Sogow. a rano jakby wstal mialby ponad 100 i walil gruche caly dzien Pozdro Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-04 22:48:45

[...] 50g ~12:55 - pierś z kuraka + ogórki ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (ogórki, pomidory) ~18:30 - pierś z kuraka + ryż biały + pół szklanki soku ~22:00 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. # TRENING NR 1 FBW wg. Wodyna, trening nr 1, A15 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 30kg / 40kg / 50kg 2. Przysiady ze sztangą [...]

[...] wiejski + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + pół szklany soku ~22:30 - twaróg półtłusty 18:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 18:55 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 2 CZAS [...]

[...] - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku pomarańczowego ~19:40 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty 17:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 17:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 21:10 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu [...]

[...] ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + ogóry ~19:00 - filety śledziowe w occie + serek wiejski ~22:00 - twaróg półtłusty 6:15 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 6:15 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 7:40 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na [...]

[...] ~12:00 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy ~20:00 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty 17:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 17:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 20:30 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 6 FBW [...]

[...] wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:20 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:30 - pierś z kuraka + ryż biały ~19:30 - serek wiejski ~22:30 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. # TRENING NR 7 FBW wg. Wodyna, trening nr 7 , A15 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 30kg / 40kg / 50kg 2. Przysiady ze [...]

[...] pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:45 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~20:20 - serek wiejski ~23:00 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. TRENING NR 8 FBW wg. Wodyna, trening nr 8, B10 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 30kg / 40kg / 45kg / 50kg 2. [...]

[...] + orzechy włoskie ~16:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + pół szklanki soku pomarańczowego + trochę musli prażonych (cheat) ~20:10 - pierś z kuraka + ryż biały ~23:00 - twaróg półtłusty 17:30 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:20 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 18:30 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp [...]

[...] mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy ~14:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - pierś z indyka + 3 kromki razowca ~22:30 - twaróg półtłusty 10:00, 15:00, 19:30 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:05 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:30 - 1 caps. "MGB6" # [...]

[...] pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty 7:45, 16:20, 20:40 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 17:55 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine [...]

Witam i gratuluje wytrwałości i rezultatów. Zastanawia mnie jedno. Jak się czujesz po posiłkach wieczornych ? Chodzi mi konkretnie o te: ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty I oczywiście o której chodzisz spać? Powodzenia i jeszcze więcej wytrawności.

[...] - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + ogóry + 3/4 szklany soku pomarańczowego ~20:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:45 - twaróg półtłusty 8:50, 17:00, 20:45 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:15 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine [...]

[...] Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + marchewka, brokuły, kalafior (450g) + sos Tikka Masala + 1/3 soku pomarańczowego ~20:35 - pierś z kuraka + ryż biały ~23:00 - twaróg półtłusty 10:00, 17:35, 20:55 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:15 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine [...]

[...] kalafior, marchew) ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + warzywa (brokuły, kalafior, marchew, ogóry) ~20:35 - pierś z kuraka + ryż biały (20g) ~23:00 - twaróg półtłusty + oliwa z oliwek 8:40, 17:20, 23:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:10 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. [...]

[...] włoskie + warzywa ~13:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (45-50g) ~20:30 - serek wiejski + orzechy włoskie + tuńczyk + warzywa ~23:25 - twaróg półtłusty (150g) + orzechy włoskie 01:15 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 5/20, [...]