twaróg

oj nie umiem niestety gotować moje gotowanie ogranicza się do robienia placków owsianych i wł grilla z mięsem czy wł garnka z wodą aby ugotować warzywa/mięso . jedyną przyprawę jaką używam to papryka ostra ale jak lubisz pobawić się w kuchni to w dziele kuchnia są fajne przepisy próbowałeś kiedyś sernika sfd ?:D (twaróg+jajka+białko)

[...] o6/, a najmniej pierwszych. Osobiście jedną porcję oleju z winogron zamieniłym na masło, a drugą na oliwę. Szamiesz o3? Jakie i w jakiej ilości? /pozdr // aaa no i zapomniałem spytać. Ten twaróg+olej+jajo+jogurt+owies to szamiesz w cąłości w postaci takiej pasty czy jak to wygląda? Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-03-17 15:38:38

[...] Pałeczki wielozbożowe z błonnikiem 20g 66kcal Cynamonki Crownfield, płatki 10g 38kcal Cynamon 5g 2kcal Wafle ryżowe o smaku karmelowym 10g 39kcal Placuszki twarogowe (twaróg + łyżka mąki kokosowej + jajko + wpc) 130g 188kcal Ricotta 20g 27kcal Jagody w syropie 20g 18kcal 508kcal Rekreacyjnie: Precelki Juniorki 10g 40kcal Lays z [...]

10.10.2013-czwartek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max miska- był twaróg półtłusty a nie chudy Zamieszczam miskę wczorajszą, ale właśnie zauważyłam że mam błąd- w 1 posiłku użyłam twarogu półtłustego a mam z szablonu policzony chudy {:-( Kurcze to sporo więcej tłuszczu wpadło, chyba 10g :-| No ale co się zjadło to [...]

Jeszcze nieco o wczorajszej szamce. Godzinę po treningu dwa kotlety mielone z ziemniakami:D 3 godziny później kasza + rybon, kolejne 3 godziny później twaróg z rodzynkami. Dziś czas by trochę odsapnąc, dzien nietreningowy.

[...] nie jest latwo jak nie robi się na suwnicy, ale cóż:D DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + kura 3) ryż + kura 4) zupa ogórkowa i kawałek kurczaka do tego 5) twaróg chudy + rodzynki liptonardo bo na siłce zaraz padła w aparacie bateria.. ale mam coś takowego: http://www.youtube.com/watch?v=MAJrRkviG0U Jutro mam plan jechac na [...]

[...] owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + anabolic protein + kanapki 4) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 5) ryż + pierś kurczaka 6) twaróg chudy + rodzynki Dziś wylałem litry potu. Ale barki odczuły to konkretnie;) dziś na rybach nie byłem, ale jadę jutro:P:P

[...] w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie filmowałem. Choc chyba zbyt dobrze nie będzie, dziś wyciskałem trochę na rozgrzewkę i [...]

[...] DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) ziemniaki + kotlety mielone 5) kasza gryczana + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Takiego filma wrzucę, nie zwracajcie uwagi na gościa po prawej stronie http://www.youtube.com/watch?v=NytUQIN585k I takie foto już po treningu [...]

[...] graham + szynka z indyka + obwarzanek 3) makaron w sosie mięsnym 4) kubek płatków owsianych w mleku + chleb graham szynka z indyka 5) kasza gryczana + pierś kurczkaka 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro planowałem nogi.. ale ostatnio trochę pogrywam w piłkę i robię sobie strzeleckie treningi i piekielnie boli mnie łyda.. spróbuję ale jak nie [...]

[...] to położyc się spac. A tu trzeba zakuwac:D DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 4) makaron w sosie + ryba 5) kubek płatków owsianych 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro trening nóg. Wieczorem nasmarowałem łydkę maścią rozgrzewającą i muszę przyznac że było dziś dużo lepiej:)

Dziś TRENING NR 14 to ciężki bój z nogami. 1) przysiady sztanga na plecach 4 serie, dziś w ostatniej 160 na powtórzenia więc jest progress:) 2) wyprosty nóg na maszynie 4 serie 3) uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie 4) wspięcia 3 serie W następnym treningu nóg planuję dorzucic wykroki ze sztangą. Hmm, widzę siebie na codzień, ale czuję że jest [...]

[...] trening wszedł fajnie głównie dzięki ostatniemu cwiczeniu, czułem jednak znużenie, zaspanie tego dnia podobnie jak wczoraj. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb razowy + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka w sosiwie 4) ziemniaki + gołabki 5) kasza + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro bez treningu, świętujem urodziny:D

[...] leżąc 4 serie 4) wspięcia na palce 3 serie Dziś cały dzień miałem zarąbany, dopiero co wróciłem. Idę w kimę DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) kasza jęczmienna + piers kurczaka 3) ziemniaki z sosem i roladami + pierogi z kasza i ziemniakami 4) kasza jeczmienna + piers kurczalka + pierogi z kasza i ziemniakami 5) twaróg chudy + rodzyny

[...] na maszynie 5 serii x 18 powt Dieta : dzisiaj słabo... 1 brak czasu po pracy zjadłem 3 posiłek - białko z ryzem i mlekiem zblendowane, teraz pizze ristorante , zaraz twaróg, reszta posiłków normalnie. No cóż Suplementacja : bez zmian Podusmowanie : Ostatnio dość ciężko, stres się wkrada, ten miesiąc naprawde strzelił bardzo mocno w twarz [...]

[...] na palce z wykorzystaniem maszyny 4 serie po 18 powt Cardio : 25 minut bieżni Dieta : dokładnie to samo co wczoraj, teraz do kolacji dałem tylko kakao, trochę śmietany i twaróg zamiast serka wiejskiego. Suplementacja : również wyglądała identycznie jak wczoraj. Podsumowanie : Trening taki w miare spoko, nie robiłem MCNPN bo coś czułem plecy [...]

[...] granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem 500-600g zależy jak leży :-P i ryżu po 50g na posiłek. Szału nie ma, ale owoce dominują w tym momencie i nie narzekam. Jutro coś tam się nagra [...]

[...] dziś, zestaw zdjęć z posiłków. 1 omlet + pomidor + 2 tosty z serem i szynką 2 sphagetti (nie wiem ile tego bylo z 1kg) 3 kawałki pizzy i rosół (tego fotki nie zrobilem:( 3 twaróg z cebulą i pomidorem 4 lody ze śmietanki 30% + sos karmelowy (nie nie taki zero) prócz tego 0,5l maślanki poszło Także dziś trochę mniej białka ale ogólnie kalorii [...]

[...] mi księgowy dowód zapytolił bo trzeba pare rzeczy załatwić. Jutro odbiorę. Noi to tyle.. Z jedzenia rano micha corn flakesów z kakao i słodzikiem i serek wiejski, w pracy twaróg i ileś tam makaronu na oko z 100g , później 300g mięsa, później wrąbałem żelki całą paczkę jak wracałem z pracy i pawełka, po siłowni z 300ml maślanki, pół jogurtu [...]

[...] , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke parówek, paczkę pierników jeszcze 2 zupki chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , [...]