twaróg

6. pomyślimy. nad czym tu myslec? twarog,oliwa,ogorek

twarog,oliwa,ogorek Nie nie yoyo, ja muszę węgli dorzucić bo nie zasnę

twarog,oliwa,ogorek,ptasie mleczko?

[...] to tłuszczu więcej nie potrzeba w tym posiłku. 2 jaja to też jak dla dzieciaczka, nie dla chłopa. Po treningu 300 kcal, a na kolacje 700 !!! ??? Po treningu ryż BIAŁY. Co to za rozdrabnianie się w kolacji ? 50 g tuńczyka to 1/3 puszki, 100g makreli to 1/3 makreli. Ja bym normalnie jadł na kolację tuńczyk pucha + tłuszcze, albo twaróg + tłuszcze

twarog,oliwa,ogorek,ptasie mleczko? Dużo lepiej

[...] dyni 100 g II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek omlet: 40 gram maki zytniej razowej 2 jajaka (114g) do tego twaróg chudy 100 g pluss owoce 60 g oliwa z oliwek 10 g IV posiłek przedtreningowy twarog chudy 100 g pol kromki chleba plus 3 wafle ryzowe (z brazowego ryzu) 200 gram [...]

[...] 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 4 posiłek kurak 100g, makaron pełnoziarnisty 40g, brukselka 5posiłek kurak 100g, orzechy włoskie 20g, brukselka 6posiłek twaróg półtłusty 200g, olej lniany 20ml (dopiero będzie) +do każdego posiłku łyżeczka cynamonu +ZMA 3cap przed snem Razem B/T/W 218/102/71 2074kcal [...]

[...] + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + banan III posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek ---- VI posiłek: twaróg chudy + orzechy trochę mi dzisiaj źle wyszło ale nie było żadnych niedozwolonych produktów, tylko wypadły mi dwa posiłki po południu zaczęła mnie strasznie boleć [...]

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem "pseudo" dietę, która przygotuje mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś [...]

witam postanowilem jesc tak: nie zawsze wychodz bo pracuje na system zmianowy i najgorzej jak pracuje na popoludniu 14:00-22:00 1.sniadanie: platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie [...]

Aga , nie martw się tą wagą i skokakmi o 1 kg, bardziej patrz na wymiary Latwo jest tak mowic innym Zyrafko wiem, podladam Cie nadal, czekam na Twoje wypiski redukcyjne vajolet chec kupienia nowych, mniejszych ciuchow jest jakas tam babska motywacja Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy [...]

[...] uda z kury i ryżu + warzywa wspomniane warzywa http://img683.imageshack.us/img683/222/1000031.jpg 8. 23:30 - 1/2 uda z kury i ryżu + warzywa i za godzinę ponad... 9. 1:30 - twaróg + jogurt naturalny ze zbożami Cytat dnia: "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, żeby go osiągnąć". Napoleon Hill Zmieniony [...]

[...] 2) cyc, orzechy włoskie, pekinka = 24/ 20/ 1/ 280 kcal 3) cyc, orzechy wł., pekinka, oliwa = 24/ 30/ 1/ 368 kcal 4) cyc, orzechy włoskie, jabłko = 34/ 21/ 16/ 391 kcal 5) twaróg półtł., jogurt nat., orzechy wł. = 27/ 26/ 7/ 382 kcal + kawa biała z cukrem, 2 łyżeczki cukru RAZEM: (B, T, WW , kcal ) = 131/ 112/ 94/ 1931 kcal Pierwszy dzień za [...]

[...] 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + banan (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - boczek pieczony + kromka chleba Słonecznikowego* 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin. Po [...]

[...] to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a 2 posiłkiem. Mój jadłospis z wczoraj: 1. płatki owsiane, 1 jajko, 2 białka, jabłko-robię placki owsiane z jabłakami. Pycha TRENING 2. WPC, jabłko 3. kurczak, cukinia, makaron, pieczarki 4.kurczak, sałatka z sałaty, ogórka i oliwy 5. łosoś, sałatka j.w 6. twaróg z orzechami i oliwą

fajnie prowadzony blogeres z mila checia sie czyta twoje wypociny zastanawiam sie jak wcinasz wieczorem twarog z oliwa, to mieszasz to razem w misce i rabiesz? czy najpierw wcinasz twarog, a pozniej pijesz oliwe ?

Kosiak07 Dzięks To czytaj i komentuj! Oliwę mieszam z mlekiem i wypijam A potem zjadam twaróg z sosem czosnkowym WODYN Stary filmik tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=E2PF0_8_BG4 Trochę mną zarzuciło. Ostatnio robiłem już lepiej, ale (tu komentarz z treningu): "Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice [...]

[...] po treningu: może być jakiś węgiel dodatkowy, np banan paluszki rybne 100g chleb 1-2 kromki ________________________________________ kolacja: twaróg 100g tran (tabletki) omega (tabletki) Zależy mi na szybkiej redukcji - 1kg tłuszczu tygodniowo żeby leciało. W ogólnym zamyśle ma to być dieta zbilansowana, taka [...]

[...] 100g ryż buraczki TRENING po treningu carbo 10 min później 40g wpc 14:30 220-250g cyc 100g ryż jakaś surówka 17:30 makrela wędzona razowiec 20:00 6 jaj razowiec 22:30 250g twaróg chudy ale codziennie to inaczej wygląda, dużo od czasu zależy... jedyne stałe posiłki u mnie to twaróg przed snem i ryż z kurą po treningu a reszta to już różnie... za [...]

[...] z dziś 1.100g owsianych+3jaja+garść orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami+jajko 3.buła z ziarnami i ze serkiem+pomidor 4.100g kaszy + całe udko+surówka z kapusty i pomidor 5.około70g kaszy+ 2jaja sadzone+ surówka z papryki 6.przed snem twaróg Sevrond jednak otworzył mi sie ten link dzięki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-17 19:45:11