[...] chyba że pobiegam troche..ale jeszcze zobacze.. całe święta to będe starał się kontrolować szamunek.. mam nasmażonych troche kieszeni z piersi kurczaka , do tego ser biały , tuńczyk , dokupiłem system protein 80 750g za 20zł i mam też w ciągu dnia do uzupełnienia diety, lub nawet przed snem zamiast sera białego..akurat wystarczy do końca [...]
nie chce przesadzac z jajkami, 2 dziennie wystarcza, poza tym nie bede co mial zrobic z zoltkiem . Suplementy odpadaja, po prostu nie bede sie tymi proszkami ladowal, wole naturalniej. mleko 0,5 nie wezme, bo wody pic nie bede, a te kilka g nie zaszkodzi więc po zmianach: 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy [...]
WITAM! zma suplementuje sie okolo roku z przerwami, mam pytanie co do odstępu między posiłkami - ostatni kończe o 22:15, zma jem godzine później i o pólnocy tuńczyk z oliwą antykatabolicznie i ide spać,. czy tak może być?
[...] 100g + Chleb słonecznikowy 50g (1 kromki) + 1 jajo kurze Ostatni posiłek postaraj się aby był bialkowy lub białkowo-tłuszczowy. Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również [...]
Co do łądowan to przyznaje ze przeoczyłem. oko. Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko? ze mocz jest duzo bardziej zakwaszony niz ogolnie org?a paski stosuje sie na mocz. ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania? [...]
[...] krążenia mózgowego. Nasz organizm potrzebuje dziennie około 0,01 mg selenu. Jego głównym źródłem są owoce morza, podroby (uwaga na cholesterol!), kiełki pszenicy, otręby, tuńczyk, cebula, pomidory i brokuły. Magnez wywiera dobroczynny wpływ na układ krążenia i ma udział w zapobieganiu chorobom serca. Znajduje się m.in. w kaszach, bananach, [...]
no tak ale np. moze byc ten posilek kolacja twarozek ze szczypiorkiem i rzodkiewkaa tunczyk przd snem kumasz? albo jeden z wymienionych poislkow kolacja ,a przdd snem bialko
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka i aeroby/hiit j.w., czasem dochodzi piłka nożna albo koszykówka - sporadycznie bardzio Odżywianie: tuńczyk z ppuszki odpada!!! no i w zasadzie staram się jeść dobrze i tanio:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bez ograniczeń:D [...]