tuńczyk

a dlaczego tunczyk w oleju ma wiecej białka niz taki z wody

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

OK wiec moze zaczne od tego ze jestem zielona w temacie, ale od jakiegos czasu mecze forum i juz przynajmniej podczas czytania jakiegos watku nie latam po 10 innych by dowiedziec sie "a co to jest xxx" :) Mam do spalenia troche tluszczyku, glownie brzuchol, uda, tyleczek ;) swoje przeszukalam ale pozostaje mi ciagle "troche" niewiedzy na mus do [...]

soja,wolowina,ryby(TUNCZYK,dorsz,halibut..),otreby pszenne b2g/ww6g/t1,5g na kg jesli potrzebujesz fachowej rady uderz do dzialu odzywianie

1.godz.7:00 - Mleko zawierające 1,5% tłuszczu(200g) + Musli z owocami suszonymi(80g)+ Ser twarogowy półtłusty (40g) daj chudy ser dozuc ,orzechy 2.godz.10:35(w szkole) - 2x jabłko + Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu (150) odpada ,daj razowca z szynka z indyka plus te jablka 3.godz.14:30 - Orzechy laskowe (80g)+ Sok pomarańczowy (250g) zonk ,kasz z [...]

nie smakuje mi tunczyk wiec postanowilem go zastapic filetem rybnym mam male pytanko czy filet rybny mrozony pozniej ugotowany ma skladniki odzywcze czy juz zupelnie je stracil ?

[...] jak mam zwykle w domu czasem zupa jakas a puzneij standardowo ziemniaki kotlet jakis surówka czasem inne nastepny posilek/po terningu 1.ryż/grysik/makaron jogurt banan/jabłko 2.2-3 jajka gotowane + 2 kromki + jogurt banan/jabłko kolacja jaja/ser biały/tuńczyk/makrela poprawy mile widziane moge dodac ze mam 17lat 180cm 75kg cwicze 8 miesiecy

152g bialek = 608kcal 20 ww = 80kcal 148 g tluszczu = 1332kcal Godziny Posilkow: B/T/W 7.00 - 30/30/10 10.00 - 30/30/5 13.00 - 30/40/5 16.30 (przedtreningowy) - 30/40/10 20.00 (potreningowy) - 30/10/0 Poniedzialek: (juz wkrotce wrzuce to do dziennika posilkow zeby dokladnie bylo widac jak to sie gramowo rozklada) 7.00: jajecznica na bekonie, [...]

[...] (14:00): 1 grahamka(trochę margaryny)z jakąś wędlinką, 50g rodzynek, ser twarogowy chudy 200g. Ogółem :~35/~10/67,1 4.Obiad (17:30): kasza gryczana 200g, jakiś olej 20g, tuńczyk w wodzie 50g. Ogółem: 35,7/26,8/139,6 (zdecydowanie za dużo ,niewiem co z węglowodanymi zrobić :( ) @@@@@@@ TRENING @@@@@@@ 5.PO treningu 0,5l wody mineralnej z 100g [...]

dzieki za szybka odpowiedz. sog juz do ciebie przylecial:) mam jeszcze jedno pytanie: czy w jakis spposob mi to nie zaszkodzi, gdy bede jadl 2x rybe na dobe, np. 2x mintaj albo mintaj i tunczyk?

Narazie nie chcę żadnych odżywek. To czy może być taki posiłek potreningowy: od razu po treningu wafle ryżowe, po 15 minutach torebka ryżu i tuńczyk??

[...] posiłków które są mniej lub bardziej smaczne, ale zjadliwe .. Pozatym wziąłem też poprawkę na zapach jaki wydzielamy po zjedzieniu gdyż np. zjedzona cebula czy też nawet tuńczyk nie jest szczególnym magnesem na ludzi do okoła .. Ilość jest na moim przykładzie- można je swobodnie zmieniać w zależności od swojego zapotrzebowania.. **Śniadanie** [...]

2 jajka całe,2 białka + 50g płatków owsianych + 100g szynki z indyka + pomidor(ogórek, sałatka) 200g pierś z kuraka z piekarnika, bułka wieloziarnista, sałatka, oliwa z oliwek 15g makrela 150g sałatka - kurak 150g + jedno jajko + 15g oliwa + sałata +pomidor + papryka + ogórek + czosnek tunczyk 120g + cebulka wędzony kurak ( przewaznie nóżka ) [...]

Czy może być taki posiłek potreningowy: wafle ryżowe od razu po treningu, po 15 minutach torebka ryżu i tuńczyk?

moze ale tunczyk z ryzem lepiej po 30 minutach

tuńczyk ma duzo białka a przy okazji jest smaczny mozesz jesc tez serki twarogowe one tez maja duzo biłka

PON. 1.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 2.Jogurt 0.7l., 3.xxxxxx(15 bialek i 4 zoltka,woda 0.5l.,lyzeczka oliwy z oliwek, ) 4.Platki owsiane 125g,tunczyk w sosie naturalnym 190g(puszka), 5.250g kurczaka(dowolna czesc),8 bialek i 2 zoltka, WT. 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.Ciastka niskokaloryczne("taillefine")6 szt.150g, [...]

Mam sprawe bo mam dietke i nie wiem co do niej dodać.Waże 84kg,ćwicze od ok1,5 roku a oto ona: 1.Płatki kukurydzianie 70g,0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g 2.Taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l Mleka 0,5%(2%)2 banany 3.Chleb wieloziarnisty 200g,szynka 150 g,masło 15g 4.Płatki owsiane 70g0,3 l Mleka [...]

1.Sniadanie I 60g platki kukurydziane + 400ml mleka 2% = Bialko 17.5g Weglowodany 62g /OWSIANE, MLEKO 0,5% + 2-3 JAJAK LUB BIALKA Z 5-6 JAJEK 2.Sniadanie II 80g ciemnego pieczywa + 6 plastrow wedliny + 6 plastrow sera zoltego +pomidor/papryka =B. 45g W.44g /SKAD CI WYSZLO TYLE BIALKA? ZOLTY OUT, W ZAMIAN CHUDY TWAROG, WARZYWA Z LYZKA OLIWY [...]

Podstawa chudniecia to niestey ujemny bilans kcal ,wiec nie obejdzie bez liczenia,oczywiscie nie musi byc ujemny bilans spozywczy,mozna go wywolac cwiczeniami fizycznymi(polecam w twojm przypadku takie rozwiazanie) ,Podaj wage,wiek,wzrost,dokladna aktywnosc i bedziemy dzialac I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera [...]