turek

To moja nowa dieta na mase wychodzi mi dobry rozkład b/t/w ale mam za mało kcal ok. 300kcal za mało nie wiem co zmienić jak podbić kcal. Niechciałbym zmieniać posiłku II ponieważ byłoby to dla mnie niewygodne. Z góry dzięki za pomoc. Poniżej zarzucam dietę.Cel masa staż dopiero 1.5mies. Jeszcze dorzuce stosunek kcal b/t/w 20%/27%/53% Dzienne [...]

Sezon 06/07 III LIGA Lp Zespół Pkt 1 Tur Turek 54 2 Warta Poznań 50 3 Jarota Jarocin 49 4 Kaszubia Kościerzyna 47 5 Toruński KP 47 6 Victoria Koronowo 44 7 Cartusia Kartuzy 44 8 Mieszko Gniezno 43 9 Rega-Merida Trzebiatów 42 10 [...]

Zapraszamy na oboz kondycyjno- wypoczynkowy w Krutyni na Mazurach. Organizowany jest w III turnusach: 1. 24.06.06 r.- 5.07.06 r. 2. 5.07.06 r. - 16.07.06 r. 3. 20.08.06r - 1.09.06 r. Zapewniamy wiele atrakcji takich jak: - nauczanie sposobów samoobrony Jiu-Jitsu, BJJ, Luta Livre i Shaolin Kempo, Kick Boxing, - piesze i rowerowe [...]

[...] wysoką aktywnością, a waga ani drgnie.. Może na początek opisze mój taki typowy dzień z diety: rano ok 6.30 śniadanie - 80g chleba graham z serkiem piątnica, troche serka turek + serek wiejski piątnica lekki. Po popijam białko hi anabol. 11:15 II śniadanie - 40 g grahamu z jakimś w/w serkiem lub szynką, 12:00 białko. 14:30 - 15:00 obiad - 150g [...]

[...] cykl dla kumpla zaawansowego "koksiarza" pod względem ilości przebytych cykli ale nie zaawansowanego pod względem wiedzy na temat SAA. Użyte do tego cylku środki to anapolon turek (tylko 20 tabl) omo 5 pak boldek z razaka prolka 4 paki meta razak 100szt Chłop chce przyjąsc wszystko na jeden cykl antka więcej nie chce jesc tylko 20 tabl. Na odblok [...]

Wyniki: Początkujący i Juniorzy - 55 kg 1. Jesionek Daniel ATP 2. Kulik Leszek TR 3. Dobrzyński Tomasz BT - 60 kg 1. Karol Salamon OR 2. Tomasiuk Mateusz ŁR 3. Held Marcin BT - 65 kg 1. Bąk Bartłomiej ŁR 2. Więcek Adrian GK 3. Popiołek Kamil BT - 70 kg 1. Rakuś Paweł ATP 2. Żyła Rafał GK 3. Czapliński Wojciech ATP - 75 kg 1. Kura Dawid OR 2. [...]

oto mój plan na zdrowa redukcję, prosze o ocenę i wskazówki. Dodam, że mój organizm naprawdę wiele przeszedł i metabolizm jest w stanie opłakanym :( 1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą 3. piers z kurczaka lub [...]

06.11.w Pradze odbędzie się kolejna edycja zawodów EVLS Prague Pro. Rozegrane zostaną konkursy - Men's Bodybuilding Open, Bodybuilding 212, Classic Physique, Men's Physique, Figure Bikini. Zawodnicy BB Open: Khaled AlKazen Slavoj Bednar Paweł Beran Rafael Brandao Jamie Christian-Johal Samson Dauda Nathan De Asha Kevin Gabhardt Regan Grimes Jezus [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo,brałem, chyba wszystko,w różnych kombinacjach. Testy,Antki(tab/inj),sdrol(tab/inj) metki,wino,turek ,ment,w prze różnych kombinacjach. Teraz już 10 tyg mostek 125mg susta week/w tym covid przebyty 8. TRENING:split 4x week,chce wejść na fbw 9. CEL CYKLU:rekomp/siła 10. [...]

Zapraszam do nowo-powstałego klubu Uniwersum na ulicy Burdzińskiego 5. Klub posiada: - siłownię z wysokiej jakości sprzętem Technogym, - dwie sale do sztuk walk (przyrządową oraz z matą), - sale fitness, - saune, - solarium brązujące, - kids klub ( gdzie mamy mogą pozostawić swoje pociechy podczas własnych treningów), - sklep z odżywkami oraz [...]

Witam Mam ogromną prośbę,proszę o sprawdzenie diety, jest to dieta zbilansowana, z zasadą mniejsze posiłki a więcej, dla mojego męża. Kilka faktów: Wzrost około 178-180, waga około 88-90, zapotrzebowanie około 2100-2200 kcal, największym problemem jest brzuch, ponad 100 cm obwodu. Nie ćwiczy, i tu jedyne co się zmieni to może zacznie chodzić na [...]

Lista zawodników +99kg 1.Karol Bedorf Polska 2.Ricco rodriguez USA 3.Jeff Monson USA 4.Tom Erikson USA 5.JON Olav Einemo Norwegia 6.Roberto Abreu USA 7.Rogent Lloret Hiszpania 8.Saulo Ribeiro USA 9.Fabricio Werdum Brazylia 10.Denis roberts Australia 11.Asa Fuller USA 12.Janne-Pekka Pietiläinen Finlandia 13.Tomasz Janiszewski Polska 14.Antoine [...]

[...] : następnie zazwyczaj jestem w szkole, do której biorę dużo chleba razowego, bułek razowych, orkisza i innych rózych odmian byle nie zwykły biały, smaruję zazwyczaj serkiem turek, ser żółty, wędliny, czasem powidła (ale to jedna mała skibeczka), ogółem to co mam w lodówce białkowego, do tego oczywiscie butelka wody Posiłek przedtrennigowy: worek [...]

9 kolejka GKS Jastrzębie - Dolcan Ząbki 1:0 (0:0) Bramka: Robert Żbikowski (71) Żółte kartki: Marcin Staniek, Bartosz Woźniak, Robert Żbikowski, Jarosław Wieczorek, Janusz Wrześniak - Tomasz Kułkiewicz, Artur Jędrzejczyk, Marcin Warakomski, Mateusz Chudziński, Robert Stawicki. Czerwone kartki: Marcin Warakomski (89), Mateusz Chudziński (93) [...]

Mam kilka pytan co do mojej diety... jeszcze raz ja przypomne ----------------------------------- I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 80g platkow owsianych 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) serek light do smarowania odrobina oliwy z oliwek +komplex witamin (+herbata+2lyzeczki cukru) II [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-vs-Saparbek-Safarov.jpg Fot. UFC.com Gokhan Saki vs. Saparbek Safarov w planach na gali UFC on ESPN+ 5 Według nieoficjalnej informacji przedstawionej na Instagramie RedFury MMA, w planach na gali UFC on ESPN+ 5 jest pojedynek w wadze półciężkiej między Gokhanem Saki a Saparbekiem Safarovem. [...]

};-)Kolacja dedykowana uczestnikom Battle of Breakfast};-) Jest sobota? Głodny?@-| Masz czas i nie masz co z nim zrobić? To idziemy na kebaba!8-) Zaraz zaraz: jaki turek, jaki kebab?(jbć turka!)?8-O Przedstawiam Państwu w miarę zdrową i pożywną (średnio z tymi ziemniakami) propozycję obiadowo-kolacyjną na sobotnie popołudnie. A więc [...]

Witam wszystkich, Od ostatniego mojego postu minął prawie rok, od tamtego czasu trochę się zmieniło - ale z powodu wyjazdu musiałem przerwać moje treningi. Ale teraz wracam... Mam prośbę do Was koledzy o ocenę mojego treningu: Od ponad miesiąca trenuję tak: Poniedziałek, Środa i Piątek - Basen 1,5km bez przerwy (kraul i klasyk na przemian) Wtorek, [...]

[...] lniany 2 łyżki stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko [...]

[...] owsiane(ok50g) lub musli(ok100g) z mlekiem lub jogurtem 11:00 2 śniadanie-szkoła banan,jogurt pitny naturalny 0%(200g) 4 kromki chleba razowego z serkiem twarogowym(alemtte,turek) jakis baton np. snickers 13:00 przed treningiem ryż(100g) pierś z kurczaka(150-200g) 14:30-16:00 - trening(koszykówka) w trakcie 10 ml koncentratu Vitalmax lonto z [...]