SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Prosze o ocene,mozliwe rady.pls!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach (omlet,jajecznica...) tunczyk Prosze o komentarz wszystkiego co zle no i co pasuje i najlepiej od osob ktore juz cos osiagly..Pytam bo w moim treningu i diecie to totalna rewolucja nastapila :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-03-31 19:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialbym podac wam moj plan i moja diete do oceny licze na fachowe porady co i jak robic :) plan ktory planuje robic to : Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 przenosy 3x12 Wt - tyl wioslowanie sztanga 4 x12 wioslowanie chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2007-12-16 00:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witkolega(kulturysta) poleciła mi taka diete...na dobre miecho... I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie+ rodzynki + białko(ewent.tunczyk) II posiłem za 3 godz 100g ryzu + 200g piersi III posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi IV posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi po treningu Carbo+ białko (ewent. tunczyk) na noc białko(ewent. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-09-07 15:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Suplementacja - do sprawdzenia i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dnia coś innego, by dieta nie była monotonna) (Kalafior / brokuły) duża łyżka oleju lnianego 6 POSIŁEK 100 g chleb IG ( Dla Diabetyków, niski IG ) 3 jaja 7 POSIŁEK 120 g tunczyk serek wiejski 150g 8 POSIŁEK 250 g twaróg 0% tłuszczu ( przed spaniem jako białko kazeinowe na noc) duża łyżka oleju lnianego do tego w ciągu dnia pije raz białko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-11-26 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, ze mam niewielkie pojecie zwiazane z tworzeniem diet, cwiczeniem itd.. Na poczatek napisze, ze mam 18lat, 176cm, 57kg cel diety wydaje sie byc oczywisty.. chcialbym przybrac na masie. 1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2005-06-10 18:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę ... !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chce zaczac brac gainera2 (10kg) i mono(900g) vitalmaxa ! I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, 15g oliwy z oliwek, kapusta pekińska, papryka i co tam jeszcze, jem mam w postaci sałatki, i jakis owoc (jabłko, banan [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2006-12-09 15:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- kilka pytan + przyklad do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g b21 w0 t1,3 Warzywa na patelnie100g: b2,1 w10,9 t0,8 Bezposrednio po treningu: Sok z pomaranczy : b1 w9,4 t0,2 Banan b1 w22 t0,2 4 posilek po treńingu Salatka z tunczyka: -makaron 100 g: b15 w58 t3,2 - cebula 50g b0,7 w2,6 t0,2 - papryka 50g b0,6 w2,3 t0,2 -kukurydza 100g b3 w11 t1,9 - tunczyk 65g b12g w0 t0,4 - przecier pomidorowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-04-05 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przebudzeniu kretyna+glutamin Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix 2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-11-02 21:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-04-02 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie co to diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak stosować dietę w dni Treningowe i w dni nie Treningowe ??? ja napisałem jak ja to widzę , ale proszę o pomoc dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-07-08 21:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat 178cm wzrostu ważę 66kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2986 chciałbym sie was zapytać która dieta jest lepsza lub odpowiedniejsza dla mnie. Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 150 gr Posiłek 2 10:35 Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, ogórek Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-09-08 21:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2011-01-18 22:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniego planu treningowego do tej pory można powiedzieć że był to split jednak że nie był to do końca plan treningowy ,bo wyglądało to tak że po prostu przychodziłem na siłownie i robiłem plecy+biceps ,wykonując najpierw na większą partię mięśniową ćwiczenia które były mi znane robiłem 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-07-05 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypowiadac i nie zasmiecac tematu wszystkie krytyki i spostrzezenia sa mile widziane i jak najbardziej na miejscu dieta > norwegia sniadanie 5:30 bialo ostrowia 100 gr tunczyk 120 gr pomidor kromka chleba razowego cherbata 2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr salatka warzywna obiad 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 2009-12-29 15:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem "pseudo" dietę, która przygotuje mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-11-16 22:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2008-06-11 18:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zredukowalem 15kg dzieki diecie oraz cwiczeniom i oczekuje porad co do dalszego treningu i diety. Plan ktory stosowalem przez pierwszy miesiac to zwykly trening obwodowy (po 1,2 cwiczenia na partie), na drugi miesiac wybralem trening SILOWY (w ksztalcie splitu), co po przeczytanych teraz artykulach uwazam za dosc glupie rozwiazanie, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2012-09-01 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Na wstepie chce od razu napisac ze to konto nie jest moje tylko brata .A pod jego nie obecnosc poslanowilem zasiegnac rady specjalistow odnosnie diety oczywiscie 1 .WIEK: 29 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata:xx -Udo:xx -Talia:xx 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 Lat z przerwami 9 .TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2011-09-11 16:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Pilnie prosze o ocenę!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam All! Moje dane: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała 6. Cel - Masa mięśniowa DZIEŃ NIETRENINGOWY: I śniadanie (9.00): 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2006-02-26 16:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowana dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g B, 5g T, 12,25g WW - 127.5 kcal Płatki Owsiane 70g - 5g T, 44g WW - 256 kcal Jabłko 170g - 0.6 T, 17 WW - 78 kcal Jajo 100g - 12.5 B, 9.7 T, 0.6 WW - 139 kcal Siemie Lniane 20g- 8.5 T, 5.7 WW - 107 kcal Razem - 12.5g B, 24g T, 79 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-01-11 12:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)