tuńczyk w

kilka pytan chce zakupic 2xmass xxl i bialko 80% extensora z tego co liczylem starczy mi to na jakies 25 dni mam do tego glute ok 200g. (i nie wiem kiedy brac) dodam ze stosuje diete dla 90kg ktora rozpisales. ale gdy skoncze te odzywki to juz w tym roku nie bede nic wiecej kupował wiec co mam jesc zamiast tego bialka na noc(tunczyk z [...]

Marcel 7 NA MIEJSCE TWAROGU DAJ INNE- BEZLAKTOZOWE ŹRÓDŁO BIAŁEK (NP. TUŃCZYK) ================ jkl7 POCZYTAJ TABELKI NA POCZĄTKU TEGO TEMATU-TAM SĄ PROPORCJE B-T-W ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, że trochę lipnie, sam 1.posiłek dzisiaj widzę, że sporo tłuszczu, tych orzechów [...]

[...] + pierś z kurczaka/filet z ryby (robiony tak jakby na grillu - piszę tak jakby bo to jakieś dziwne urządzenie które mi przypomina że kiedyś był zsrr ;P) po treningu różnie, tuńczyk, czasami pierś kurczaka - tutaj nie mam takiej reguły ścisłej;) kolacja: ser biały półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek;) zero słodyczy (ah świecie okrutny), zero alko [...]

Bezpiezcnie jak się boisz dorzuć na początek kalorii z białka i zdrowych tłuszczy przed snem, bez węgli, mi na regeneracje pomagał tuńczyk z oliwa z oliwek albo kurak z serem light, dlugo sie trawi przez noc i nie idzie w tłuszcz tak szybko. Kalorie kaloriom nie równe.

[...] , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pamiętaj że tuńczyk to nie jest dobre źródło białko a także co do węglowodanów http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

[...] chodzi o warzywa to staram się dodawać je do każdego posiłku oprócz około treningowych. Dietę urozmaicam zamieniając pierś na ryby, ryż na kaszę/makaron, na wieczór czasami tuńczyk. Redukując ilość białka do 200g czyli obcinając 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc dodajemy [...]

[...] nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i wolno. Dieta w maire trzymana: mix ( owsiane / 2 miarki ProL / owliwa / łyżka miodu jajka ryż / tuńczyk / jabłka / orzechy ryż / filet z kurczaka / oliwa bialko 40g dzisiejszy wypis z treningu klatki: Pierwsze zdanie o : Dorian - kozak świetnie pompuje / skupienie na [...]

Jeżeli masz łososia świeżego na kolację który jest rybą bogatą w kwasy tłuszczowe Omega-3 to tuńczyk jest zbędny w drugim posiłku, wymień na inne mięso. Osobiście uszczupliłbym jadłospis do 4 dań. Jak widać 2 posiłek i 4 to tylko białko z niewielką ilością tłuszczy. Duże posiłki pomagają kontrolować łaknienie. Pamiętaj, że warzywa to nie tylko [...]

Nie wiem jak można mieć takie problemy w wieku 22 lat - w kiblu jeść . Starsza też gadała, że tuńczyk ...rtęć..itp. dlatego teraz rybkę z filetów jem i git.

Tunczyk starczy na 2 dni, jak bedzie duzy i bedzie kosztował ok. 2-3zł. A co do piersi z kurczaka to 100g sie za nic nie najem. Zostane chyba jednak przy tuńczyku, oczywiście w sosie własnym i w kawałkach, w biedronce kupie 200g za 2-2,50zł, dobre opinie chodza o nim. Zobaczymy jeszcze. Ale dzieki za doradzenie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - akk0 [...]

http://www.sfd.pl/TUTAJ_składamy_podania%2Fzgłoszenia_do_weryfikacji!-t248021-s26.html prosze skasowac ankiete z tamtej strony ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 90kg Staż Treningowy: 3lata Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Bialko: bialka jaj, seri bialy chudy, tunczyk, piers kurczaka Wegle: makaron, platki owsiane, [...]

[...] to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: bialka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, pierś kurczaka; węgle: ryż, makaron, płatki owsiane, chleb; tluszcz: oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek- klatka + biceps Środa- [...]

wiek - 24 lata waga - 70kg staz - 2,5 roku cel - do kwietnia masa, pozniej wycinka dieta: sniadanie - miarka bialka, platki, garsc orzechow 2 sniadanie - kanapki z bialym serem, szynka z indyka, jogurt, owoc obiad - kurak, filet z ryby albo jakies miesko +ryz przedtreningowy - porcja gainera - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja [...]

Tunczyk czasem dla urozmaicenia. Twarog mozna czsem zastapic bialkiem z prochu. Tluste ryby tez swietne na ostatni posilek, lub w dni nietreningowe. Jaja z tym ryzem, jak najbardziej, masz tez opcje omleta z platkami itd. Mozna sporo kombinowac, ale trzymaj sie przy snaidaniu weglwodanow zlozonych, jak najbardziej i sporej porcji bilka(jaja, sa tu [...]

Po pierwsze. Można mieć zbyt wysoką podaż białka, jednak przy takowej bardziej bolałyby Cię nerki, niżby brzuch, niemniej każdy znosi to inaczej. Może zbyt niska aktywność fizyczna? Odsyłam do artykułu: http://www.we-dwoje.pl/za;duzo;bialek;w;diecie;-;skutki;uboczne,artykul,18179.html Edytuję, przypadkowo wysłałem. Po drugie. Gdzie owoce i [...]

II Śniadanie 11.30 B-25 W-15 T-20 serek wiejski 100g b13 w4 t5 tunczyk sam 50g b10 w0 t0,5 oliwa z oliwek 13g b0 w0 t15 Cebula w kostke Ogorek kiszony2x naucz sie liczyc .... wogole wrzyw nie bierz pod uwage i wtedy policz ile masz WW bo cos mi z nimi nie pasuje Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-10-15 23:52:42

Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]

[...] niż jakbyś miał kupić taką samą ilośc w dwóch puszkach. Dalej, rzeczywiście, dieta uboga w białko. Zwiększ jego podaż dostarczając produktów z dużą zawartością białka (tuńczyk, soja, kurcze, chude twarogi). Skoncentruj się na diecie 5-6 posiłkowej (tu pomogą ci w dziale odżywianie). Co do gainera, możesz nim wzbogacić swoją dietę, ale niech [...]

[...] chudy...I to jest ważne..nie chcę żadnych kreatyn alby czegoś w tym stylu tylko jakąś najprostszą dietę ale też nie rozmaiconą tzn. że nie chcę też żadnych potraw takich jak tuńczyk, ponieważ skąd ja takiego tuńczyka wytrzasnę mając 14 lat??...Proszę o wykombinowanie coś jakbyście mogli :D 3:. Yyyy zapomnialem trzeciego jak se przypomne to [...]