.:: Dieta na mase do oceny .::

po treningu lepiej zapodaj tunczyka, rybke jakaś inna lub twaróg.

A czemu aż 80g carbo ??

Daj 0,5g na kgmc.

Pomyliło mi się daje 8 łyżeczek = 40g. A co do posiłku potreningowego, to co będzie dobre do ryżu z jogurtem? ;) Jakieś tanie i dobre ryby? Na piers z kurczaka mnie codziennie nie stać, co będe kłamał. Patrze na koszty, żeby wyszło jak najlepiej, za jak najmniej. Jakieś propozycje? Pozdrawiam!

może być tunczyk, twaróg itd.

Nie za dużo tego twarogu? Rano, przed i po treningu?

no jak już masz twaróg to daj coś innego. Poczytaj tabele wartościowe produktów i znajdz jakieś białkowe.

pozdro

Tuńczyk w puszce w wodzie np. w biedronce jest zjadliwy, ja wcinam. Po treningu jem jajka, twaróg albo tuńczyka, na noc twaróg albo tuńczyka.
Co do śniadania, to ja kupuje dla urozmaicenia jakieś tanie musli w supermarketach, dosypuje do tego garść rodzynek plus kromka chleba razowego z serem żółtym/masłem/miodem.
A, byłbym zapomniał - często przy ustalaniu diety widzę, że niektórzy kiedują się głównie bilansem kalorycznym i ww-białkowym. Jasne, to najważniejsza sprawa w układaniu diety, ale powiedzcie mi, jak można zjeść np. na drugie śniadanie ileś tam gram chleba razowego, do tego oliwa z oliwek i jakiś owoc ? Albo jak tu kolega miał w pierwszej propozycji na obiad makaron - ale co do tego makaronu ? Nic ? Zjesz taki suchy makaron, bez mięska wołowego albo twarogu ? Jak tak to gratuluje, ja bym nie dał rady. A przecież po to się tą dietę ustala, aby ją trzymać a nie po dwóch tygodniach zmieniać, bo nam obrzydło żarełko.

Pierwsza pozycja była do korekty, wiadoma sprawa;) Będzie smakował tuńczyk z ryżek i jogurtem naturalnym? Chyba nie;/

Hehe, wiesz, ja to tuńczyka jem samego albo z razowcem/grahamką, nigdy nie łącze z nabiałem, ew. z małą ilością twarogu, bo mój żołądek by tego nie wytrzymał :]

akk0 - na moje oko to piers wychodzi najlepiej cenowo - u mnie 10,5zł/kg - uzywajac 100g piersi starczy Ci na 10 dni - 100 gramowa porcja za 1,05zł? znajdziesz coś bardziej ekonomicznego?

Tunczyk starczy na 2 dni, jak bedzie duzy i bedzie kosztował ok. 2-3zł. A co do piersi z kurczaka to 100g sie za nic nie najem. Zostane chyba jednak przy tuńczyku, oczywiście w sosie własnym i w kawałkach, w biedronce kupie 200g za 2-2,50zł, dobre opinie chodza o nim. Zobaczymy jeszcze. Ale dzieki za doradzenie. Pozdrawiam!

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-01 15:34:30