trzy

Dziękuję Ewelino, przydałby się taki prezent na urodziny, ale to niewykonalne w trzy tygodnie. widownie masz fajna To jest motor moich postępów

[...] i ewentualnie łyk wody. Tylko przerwa między jednym a drugim mds-em dłuższa bo czekałem na ławkę. 5. Lekko, za tydzień trzeba porządnie dorzucić ciężaru Koryto: 1. Nieśmiertelne owsiaki (chyba nigdy mi się nie znudzą) 2. Ryż kura oliwa brukselka pomidor szpinak 3. jw 4. Rybka kasza oliwa pomidor trening 5. Whey trzy jabłka 6. Pewnie tfaruk

piekło na ziemi to trzy słowa A tak poważnie to dzięki, sylwetka do poprawy tak samo jak osiągi siłowe.

Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]

[...] jeszcze 5 kg żeby Józek się nie śmiał że ciężar dla przedszkolaków. Ostatnia seria ciężko - ledwo wstawałem. 3. Front mnie dobił, znowu walka o ostatnie powtórzenia i sporo krzyku 4. Spokojnie i powoli, do pełnego rozciągnięcia. Dłuższe rampy lepiej mi służą, wolę zrobić trzy serie zupełnym luzem i dopiero po nich zabierać się za ciężar.

[...] wspięciach jednonóż napisałeś w pierwszej linijce : 15 x 20/18 x 20/18 x 16 --> paliło Zaś w drugiej : 15 x 20/18 x 20/18 x 20 --> jakoś lekko Wyjaśnij jeśli możesz czy robiłeś po trzy serie tego cwiczenia na każdą nogę i np. w prawej paliło natomiast w lewej był luzik ? Czy może były sześć serii na każdą nogę .Tylko ja nie mogę załapać

[...] od nowego roku będę prowadzony treningowo i dietetycznie przez specjalistę. Spore wyzwanie, szczególnie jeżeli chodzi o michę. Jestem łakomczuchem i niezbyt długo wytrzymuję wszelkie reżimy żywieniowe. Postanowiłem to zmienić i na własnej skórze poczuć różnicę między trenowaniem "sam sobie" a ścisłą kontrolą i rozliczaniem [...]

Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

[...] 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90 kgx3 ( jednak jestem po rekonstrukcji więzadła a niedawno wycięcia łąkotek) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki: 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

[...] "popularyzacji szachów w Polsce". "Karpow potwierdził już przyjazd do Warszawy 6 kwietnia. Nie znamy jeszcze miejsca, w którym odbędzie się mecz. Chętne są trzy stołeczne hotele, z którymi negocjujemy warunki. Fundusz nagród wynosi 20 tysięcy dolarów" - poinformował na poniedziałkowej konferencji prasowej Jan Macieja, jeden [...]

[...] Polek W czwartej rundzie mistrzostw Europy szachistek, rozgrywanych w luksusowym hotelu *Marine Princess* w Silivri koło Stambułu, z grona pięciu reprezentantek Polski, trzy odniosły zwycięstwa: Iweta Radziewicz, Marta Zielińska i Joanna Dworakowska. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział [...]

Mam głośno muzyke więc słyszałem trzy po trzy.

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy!

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte...

[...] jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-)

[...] byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa.

[...] to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-(

[...] Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-( jak ktos jest praworeczny to tylko prawą [...]

[...] Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-( jak ktos jest praworeczny to tylko prawą [...]