trzy

[...] pospolity koszyczek Sposób użycia: Wszystkie składniki zmieszać razem i wziąć kopiastą łyżkę stołową tej mieszanki, zalać szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem do zaparzenia. Potem przecedzić, lekko podgrzać i wypić przed posiłkiem. Pić trzy razy dziennie po szklance naparu przed posiłkiem. Mieszanek nie słodzić ani nie pić duszkiem.

[...] i cała bluza brudna. A i ten... no nadal nie chce mi się spać i jestem głodna jakbym cały dzień nic nie jadła, idę z psem na spacer zaraz, może przysnę potem, jutro na 7:30 trzy godziny wfu, trzeba być w formie ^.^ Tak sobie pomyślałam, że może warto wyznaczyć takie małe cele do spełnienia i jak uda mi się je poprawić to się pochwalę dla własnej [...]

[...] na dwa razy wchodzenie: tutaj tyły mi obumarły i wystękałam to ćwiczenie; kilka razy pomagałam sobie odbiciem i było też chwiejnie marsz: + dodatkowe minutki, bo się lód wpakowałam ogólnie: napisałabym, że trzy dni przerwy od siłowego pomogły, ale nie znalazłoby to odniesienia do MC %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1933f94a5049c48f6b7247e6250ee4.JPG

Siema siema Długo mnie nie było ale wcale nie zrezygnowałam 8-) Święta - przerwa od treningów siłowych, ale jak widać na załączonym obrazku, przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna [...]

[...] do mnie :-) tez mam problem z woda i z imprezami weekendowymi %-) ale od nowego roku juz koniec z nimi. Moj chlop tez wzial sie znow za ostre treningi. Na wode zas pije te trzy ziolka: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec przez 2 tygodnie i 2 tyg, przerwy. Mam tez ziolka w saszetakch na nerki i to razem pomaga przy odstawionym nabiale i glutenie.

CO do obciążenia na płaskiej robie 10 x 42,5 kg , 7x 45 (kolega jeden pomaga ) , 4x 47,5 kg ( 2 kolega pomoże ) i w ostatniej wrzucam 50 kg i tutaj daje rade raz. Na ujemnej robie 10 x 45 , 8 x 50 , 6 x 55 i 4 x 60 ( 2 kolega pomaga). Na motylku robie 10 x 45 kg i trzy kolejne serie 55 kg , a na hantlach na skosie to 15 kg

Ja teraz jestem nastolatek razy dwa, a nawet trzy %-)Tylko,że jak ja zakładałem konto na Pejsbuku,to mało kto miał w Polsce,tam tylko miałem kontakt ze swoją dawną miłością.Zawsze wyprzedzałem Polaków z wszystkim.Gdy ja łaziłem w dresach nikt nie łaził,wtedy też prawie na zero łaziłem ścięty,jak się zaczęła moda na dresy i dresiarzy,no to ja z [...]

No cóż tu kombinować: 1-6 meta 30 mg ed 1-10 enan 500 mg ew (pon-śr) 10-11 hcg 1000 iu eod, trzy dni po hcg clom 50 mg ed przez 3 tyg.

Czyli zostawic tylko te trzy cwiczenia i starczy tak? rozpietki na lawce 4x przenoszenie hantla nad glowa 4x pompki miedzy krzeslami 3x

Witam Wtorek/Sroda - choroba Miska trzymana na poziomie 3500 kcal. Juz czuje sie lepiej, zostaly mi trzy dni zeby wogole sie wybrac na trening. Planuje zrobic tak: Czwartek - plecy + klatka Piatek - nobi + biceps Niedziela - barki + triceps Treningi nie beda mocne, nie mam sily po lezeniu w wyrze i lakaniu lekarstw. Po 3 cwiczenia na partie i [...]

[...] 13kg/14kg/15kg/17,7kg 2b. RDL, 4x8-10 65kg/67,5kg/70kg (9+1)/72,5kgx7 65kg/67,5kg/70kg (8+2)/72,5kgx6 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki, 4x 15-20, 2min przerwy (przytrzymuj w wyproście nogi) 20/20/20/20 20/20/20/20 3a. Wznosy bioder ze sztangą przy ławeczce, 3x 8-10 42,5kg/45kg/47,5kg 40kg/42,5kg/45kg 3b. wstanie z klęku siedzącego, 3x [...]

Czemu czterodniowy? W tym arcie jest opisany jako trzy dniowy. EDIT Chyba cos zle zrozumialem ... EDIT2 Ten z etapu 5 byl na 3 dni a z 6 na 4 wiec wezme poprostu ten z 4 i dostosuje pod siebie. Wygladal by tak: Push 1 Przysiady r10 Wyciskanie plasko r10 Wyciskanie żołnierskie r10 Wyciskanie sztangielek skos dod.r10 Pompki na poreczach w wersji na [...]

jsduga mówisz, że mięśniowej nie ma? Ja bym się z tym nie zgodził... Będę to redukował trzy miesiące- kwiecień, maj, czerwiec. W tamtym roku zrobiłem dwumiesięczną redukcję i obwody trochę spadły (jak widać na pierwszych zdjęciach). Może to mniej zdrowe ale wolę się zalać, a potem to zrzucić. Dużo lepiej mi wtedy psychika działa, widzę, że na [...]

Właśnie mi kumpel mówi, że Szczecin tak zasypało śniegiem że 8km trzy godziny jechał fok jeah! 8-) Warezz, ja podałam tylko jakieś przykładowe zdjęcia, bo zależy co się rozumie pod pojęciem fitnesski. Jak będę w szczycie formy to wrzucę fotkę do Galerii na forum %-) Bo na razie walczę z prolaktyną (która okazała się być przyczyną mojej [...]

Janie, ale ty robiłeś przysiady w zakresie 2 powtórzeń, a to już jest spory ciężar, ale jeśli robiłeś je bez pasa i dałeś radę to ja bym dalej leciał bez pasa, brzuch się wzmocni i będziesz leciał bez problemu Trzy fazy otyłości męskiej: a) nie widać, jak wisi; b) nie widać, jak stoi; c) nie widać kto ciągnie.

[...] zia-ziu ;-D) Ad5. Wszystkie po 7 sekund Ad 12. Tego zrobiłam 4 serie :-):-D AD 13. Druga seria cieżko, trzecia bardzo ciężko Ad 14. W drugiej serii schodziłam sztangą za nisko bo aż do dotknięcia ramion i więcej nie dałam rady Ad 16. Chciałam zrobić trzy serie ale moje nogi już nie chciały Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-12 16:03:40

[...] się cholesterolem. Generalnie, jak dla mnie bezsensu jest oddzielać białko od żółtka. Raz, że sam smak (samo białko do d..), a 2 że żółtko jest zdrowe ogólnie ;) (a i trzy, że Rocky wp*****lał całe jaja :D ) I uwierz mi, że można znacznie bardziej urozmaicić dietę (mówi Ci to student :P). Chociażby ryba - taką makrelę kupisz za 6zł i masz [...]

[...] miał żadnego ogarnięcia. Dopiero z Sappem się opamietał i jak widział, że ten tylko się zasłania to po obalenie poszedł. No i Butterbean, ale jego musiał tak i nie zdążył się podpalić. Ale fakt, że jakby w zapasy poszedł i ze dwa-trzy skończenia to by coś z niego może i było, ale nie z tym jego podpalaniem się, jak jeszcze nie był taki Chudzian.

[...] i pomogło :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e29211b13940b89389f245da8707c9.JPG WL: ponownie się zgniatałam i turlałam; że to 38 nie poszło, to byłam bardzo zdziwiona, bo trzy powtórzenia wyszły dobrze, czwarte też poszło i byłam pewna, że ostatnie również się uda, ale dopadła mnie taka bardzo nagła niemoc; zazwyczaj potrafię przeczuć, że już [...]

A do tego, prawda brutalne: wiek robi swoje. Trzy lata w życiu kobiety z punktu widzenia jej układu rozrodczego to bardzo dużo, niestety.