SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • Iness \-) Miałem. I nadal mam. I za miesiąc też będę miał. Za dwa, trzy i cztery prawdopodobnie też. Jak mi przejdzie, to wtedy zacznę myśleć nad redukcją, bo póki co mało uśmiecha mi się głodować i ćwiczyć tylko na siłowni robiąc redukcję, skoro będę mógł za jakiś czas użyć do tego lepszych środków, a póki co robić masę i postarać się jednak [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 18:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Buja mnie i powinnam siadać niżej....widzę to Nieogar totalny w zeszłym tygodniu. Brak czasu na wypiski Miska czyściutka,tutaj nie folguję. Nie liczona. Treningi były trzy,wszystkie na siłownie ,nawet ten domowy. TYDZIEŃ 3 DT 6-poniedziałek klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R:15x22kg/potem [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 17:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wracam po przerwie na silownie i chcialbym po tygodniu treningu czyms sie wspomagac... trzy miesiace temu bralem jabłczan i horse power.. co polecacie ? i jakiej firmy ? budżet nieograniczony . Dziekuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2016-03-20 16:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ma to wygladac tak wchodze na hcg 10 dni po ostatnim strzale? I lece aż wezme 15 tys ( rozbite na 6 uderzen co trzy dni) a teraz jak dawkowac clomid i tamox? I ile dni po skonczeniu hcg wejsc na sermy?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2016-03-20 13:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każde "włożone" na siebie obciążenie nie sprzyja kręgosłupowi. Zwłaszcza odcinek lędźwiowy odpowiada za stabilizację ciała. On pracuje nawet jak stoisz, czy siedzisz. Nie wiem więc, czy robiąc ćwiczenia z obciążeniem, mając problemy z odc. lędźwiowym nie zaszkodzisz sobie lub czy nie obniżysz efektów terapii. A to równałoby się wywaleniu kasy na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-03-20 13:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit - PUMP, Ostrovit AAKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na białku też jest napisane że trzeba stosować trzy razy dziennie, jak ktoś myśli to raczej nie stosuje się do tych zaleceń w ciemno

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2016-03-20 13:15:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] czyste ciosy. Diaz bedzie mial lepszy czas reakcji niz w pierwszej walce po campie. Diaz ma cardio na godzine walki. Taczbut jak rozlozy sily to my starczy na max trzy rundy, ale wtedy tyle nie napunktuje ile dal rade w pierwszej rundzie. Diaz od drugiej rozkreca sie coraz bardziej, a rudy bedzie slabl. Diaz przez tko albo sub, trzecia [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 21:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkolenie fitness KRAKÓW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Potrzebuję pomocy. Chcę zrobić kursy na trenera fitness w Krakowie, lecz nie wiem czym dokładnie kierować się przy wyborze kursu. W oko wpadły mi trzy: reg forum Są to spore pieniądze i poświęcenie dużej ilości czasu, dlatego zależy mi, aby wybrać dobrze Proszę o wszelką pomoc, może są inne, lepsze kursy, które są warte tych pieniędzy? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2016-03-19 21:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek formy w bicepsie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Trenuję od 5 miesięcy, miałem trzy miesiące przerwy i wróciłem teraz, od dwóch tygodni regularnie trenuję.(Ogólny staż to dwa miesiące) Na początku brałem na spokojnie na modlitewku 16kg x8 hantlą, teraz 12kg x5 jest dość problematyczne... o co chodzi? :-/ Przetrenowanie nie wchodzi w grę, biceps trenuję maksymalnie dwa razy tygodniowo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-03-19 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla zielonego - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zależy mi głównie na redukcji możliwie bez utraty tkanki mięśniowej, ale jeśli w wyniku treningu przybędzie mi też trochę mięśni to nie będę narzekał ;). Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu dwoma programami (A/B), każde ćwiczenie po 3 serie: Trening A Przysiady za sztanga na barkach Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki* Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-03-19 19:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -KOLOR: Granatowy,pomarańczowy -MATERIAŁ WYKONANIA: BAWEŁNA POLIESTER -DŁUGIE -ELASTYCZNY PAS ZE SZNURKIEM DO REGULACJI -2 BOCZNE KIESZENIE OTWARTE -NOGAWKI ZAKOŃCZONE ŚCIĄGACZEM -Z PRZODU TRZY OZDOBNE GUZICZKI -NIE ROZCIĄGAJA SIĘ -NIE MECHACĄ SIĘ -NIE OGRANICZAJĄ RUCHÓW -PRAĆ W TEMPERATURZE 30°C -MOŻNA PRASOWAĆ -DŁUGOŚĆ CAŁKOWITA 105 CM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2016-03-19 13:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po cylku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odstawiam kreatynę. Mam już zakupiony testo 4hd 120kaps. Czy mogę od razu wejść na niego? Czy odczekać jakiś czas? Jak tak, to kiedy mogę zacząć stosować? Dietę cały czas trzymam. Na opakowaniu napisane jest 3 kaps dziennie. Tak to powinienem przyjmować? Czy w dni treningowe inaczej? Trening 1.5h trzy razy w tyg. Rower prawie codziennie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2016-03-19 11:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednego ugrupowania. A przegrani nie radzą sobie z przegraną. I tyle. Wspominam komunę z sentymentem. Ale nie jako ustrój społeczny. Wspominam czasy kiedy mieszkaliśmy w trzy rodziny w jednym domu u dziadków. Było świetnie. Zawsze było co robić i do kogo się odezwać. Dwie z trzech rodziny miały pełny wkład w spółdzielni mieszkaniowej i w [...]

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 11:55:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzieje się coś złego. Ogłaszam co następuje: - podnosimy stan czuwania - zwalniamy wszystkie procesy metaboliczne - wszystkie długoterminowe inwestycje w mięśnie zostają wstrzymane. - gdzie tylko się da oszczędzamy energię - uruchamiamy mechanizmy gromadzenia tłuszczu śródmięśniowego bez udziału insuliny Wykonać. Ja ze swej strony postaram się [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 09:29:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Popływane, później będzie rowerek. wykres tetna prawidlowy: 25m lekko oddech na dwa, wyciszenie / 25m mocno na trzy powrót i tak cały trening /SFD/Images/2016/3/19/7d481b4f08e14ecfa46feb14a178430f.jpg

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 09:19:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze. Zgadzam sie co do kopniec z Puarem. Jesli juz to na kolana I nogi. Jego wysokie kopniecia nie maja mocy,a na tulow nie da rady bo Diaz bedzie kontrolowac dystans. W trzy miechy w kazdym razie gowno poprawi. Cardio bedzie take samo, zapasow I parteru nie nadgoni. Nie znokautuje Diaza bo ten lykal jego nsjmocniejsze ciosy. Diaz przez [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 23:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • banany tez moga byc silnym alergenem tak jak papryka I uwaga drozdze wczoraj pierwszy raz j**lem dwa piwka rano nos zapchany gardlo boli jakbym wypil wiaderko a specjalnie sobie wzialem takie z kaloryfera ja mam bynajmniej te trzy rzeczy tez stwierdzone jako allergen.h**nia nie wiadomo co jesc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-03-18 22:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc PULL HIPERTROFIA A Podciąganie szeroki podchwyt 3 x 8 B Cable row 3 x 10 A Wznosy talerzy leżąc na ławce 3 x 15 B Face pull 3 x 10 A Szrugsy hantlami 3 x 15 B Opad na poręczach 3 x max A Uginanie hantli na modlitewniku 3 x 10 B Uginanie sztangi 3 x 6-8p Te trzy superseryjki zniszczyły biceps.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 19:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co proponujesz/proponujecie po Scorchu? Drugą puche i dawka 3x2? Jak pisałem w pierwszym poście, muszę kupić od razu dwa, trzy spalacze bo nie będę miał możliwości dokupienia, nie wiedząc nawet czy on na mnie podziała.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2016-03-18 16:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z ketozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakończyłam dietę ketonową i przeszłam na LCHF. Niestety wyjście z ketozy skończyło się rzuceniem na węglowodany, biała bułka, ciastka, czekolada, cukierki itp. I tak przez trzy dni pod rząd. Po tym totalnym obzarstwie mam wrażenie tzw. zalania. Wielki brzuch, potężne uda i ogólnie jakaś taka opuchnieta sylwetka. Jak długo to potrwa i jak szybko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 2016-03-18 14:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)