trzy

mysle ze jak bys walil 5dni trening dzien przerwy,szamal kilo miesa dzienie pilnowal wegli 5,5kg serius massa w 1,5tyg. i mial brak tendencji do zasyfiania sie łojem...tez bys dobrze wygladal w trzy mies....pozdro

[...] po 8-10 powtórzeń obciążeniem 80 kg na klatkę piersiową, potem barki za głową w siadzie na krześle - 3 serie 12 powtórzeń 30kg - i to samo ze sztangą z przodu. Potem są trzy serie rozpiętek - okolo 12kg po 15 razy. Na koniec bicepsy tymi samymi hantlami, na zmiane ręce siedząc na krześle, po 12 razy. Na nogi nie ćwiczę nic i wiem, że to złe. [...]

[...] zdobyła Reggina. Piłkę w siatce umieścił Paredes. Pierwsza połowa była bardzo wyrównana, ale mimo to "Rossoneri" zdobyli dwie bramki. Gole w pierwszej odsłonie zdobyli Inzaghi i Gilardino. Drugą połowę zdominował Milan. Po bardz odbrym meczu Milan zdobył trzy punkty i wygrał ten mecz 4-1. Dwie bramki w drugiej połowie zdobył Inzaghi.

[...] zawodowca, którego ulubionym zajęciem jest uskarżanie się na nieuczciwych rywali. Twierdzi, że jego konkurenci poddają się implantacji łydek. On sam ma łydki jak się patrzy, wyniki też niezłe, ale jeszcze nigdy nie osiągnął szczytu groteski. Wielu ludzi twierdzi, że nie trzeba specjalnych zabiegów, aby mieć dobre łydki, gdyż liczy się [...]

[...] Kick-bokser z Wołowa Leszek Kołtun powalczy z Holendrem o mistrzostwo świata w low -kicku. Emocji więc nie zabraknie. Do tego podziwiać będziemy grupę taneczną Gabriel (trzy śliczne dziewczyny) z Jaworzna. Ta dobrze zapowiadająca się gala rozpocznie się 25 lutego, w sobotę, o godz. 19 w pięknej hali w Wołowie. Bilety można kupować w [...]

[...] ? w poprezdnim cyklu ktory nie był zbyt swiadomy ( ale przyniusł efekty na klate z 90 doszedłem do 110 w w pol roku ale pozniej stanołem w miejscu) w robiłem dwie partie miesnoie na jednym tereningu 3 treningi w tygodniu piramida po trzy cwiczenia na partie po 4 serie na cw Czyli kazda partia raz w tygodniu po 12 seri piramida pozdrawiam

Inter - fakt - nie dodałem ostatniego zwycięstwa - poprawiłem Juve - nie może mieć bilansu bramek 11:12 - Już Ci wiele razy mówiłem, że suma bramek każdej drużyny MUSI być podzielna przez 3!! 11+12 nie jest podzielne przez trzy!! I Ty chcesz zdać mature z maty... zmień na geografie %)

Wystarczy brak ruchu, do tego "zdrowe" soki pełne cukru, tylko dwa, trzy posiłki dziennie i już niewiele brakuje do wzbogacenia organizmu o dodatkowy materiał zapasowy. Widzę to u osób młodszych ode mnie a ja wcale taki stary jeszcze nie jestem

[...] oraz: Kozak - improwizowany polski pociąg pancerny z okresu walk polsko-ukraińskich w latach 1918-1919. Pociąg ten powstał w zakładach w Sanoku. Wyposażony został w trzy karabiny maszynowe. Ppor. rez. Antoni Hora tak opisywał Kozaka: ... Robotnicy Fabryki Wagonów L. Zieleniecki w Sanoku, zmontowali nam z siedmiu wagonów kolejową [...]

[...] wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. II sniadanie w skzole ok 13 -4 kromki chleba z wedlina zazwyczaj szynka Obiad zalezy jak wracam ze [...]

[...] wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok 13 [...]

OK, niech i tak bedzie Ty tu rzadzisz : ) to jak bys mogl to podsun mi jakis trening:) najlepiej na dwa i trzy dni w tyg jesli moge juz o cos prosic :)

[...] 4x 12 PIĄTEK: Klatka + Przedramie 1. Wyciskanie na ławce 4x 12-10-8-6 2. Wyciskanie na skośnej 3-4x 10 3. Rozpiętki 4x12 Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem po trzy serie aż do palenia mięśni NIEDZIELA: NOGI (tutaj osobny trening na nogi pod kątem wyskoku więc nie będe opisywał) Więc tak: Posiadam domowy sprzęt (sztanga, hantle), [...]

[...] świata tejże wersji. Chris Byrd powinien przegrać zarówno walkę z Fresem Oquendo jak i z Andrzejem Gołotą ale uzyskał pomoc u sędziów którzy faworyzując boksera Dona Kinga utrzymali go przy pasie. Byrd dodatkowo stoczył jedną bezbarwną (kompletnie nudną) walkę w 2005 roku z DaVaryllem Williamsonem. Lamon Brewster o mały włos nie poległ w starciu [...]

[...] ok PIĄTEK: Klatka + Przedramie 1. Wyciskanie na ławce 4x 12-10-8-6 ok 2. Wyciskanie na skośnej 3-4x 10 ok 3. Rozpiętki 4x12 ok Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem po trzy serie aż do palenia mięśni ok NIEDZIELA: NOGI (tutaj osobny trening na nogi pod kątem wyskoku więc nie będe opisywał)- rozumim Pamiętaj o brzuchu. Wszystko ok tylko [...]

[...] więc może za to zapłaciliśmy dziś wieczorem" - powiedział Wenger tuż po meczu. "Straciliśmy gola w momencie, gdy już nie mogliśmy na to odpowiedzieć i straciliśmy trzy punkty. To bardzo boli. Mieliśmy piłkę. To akurat było po aucie dla nas..." "Było kilka punktów zwrotnych. Nie sądzę, żeby był karny i myślę, że Adebayor nie [...]

ważyłem białko ostrowii na wadze elektronicznej w miarce olimpu. wyszło mi że miarka olimpu waży 4g a z białkiem waży 15g. Zatem 3 gram to są trzy miarki do kreski oznaczającej 30

[...] z tego bez szwanku. Prawdę mówiąc, już nigdy nie będzie chodzić, ani normalnie funkcjonować Mąż przęłknął ślinę, na co lekarz - Ale to nie wszystko. Będą potrzebne dalsze trzy operacje, które niestety nie są objęte refundacją NFZ. Koszt jednej z taich operacji to 30 tys. zł Facet zbladł a lekarz kontynuuje -To także nie wszystko...będą [...]

Hej chodzilem na silownie od Piotra Pawlika tzw Power Kuznik niektorzy tam robia 3 razy klate w tygodniu a jak maja przetrenowanie to odpoczynek i znowu trzy razy. Wszyscy tam maja fest big klaty ale czy o to chodzi ? Podziwiam Pana Pawlika bo tyle medali i jeszcze taki fest zaj**** wyglad ale lepiej cwiczyc wedlug mnie normalny plan. i [...]

[...] do Ciebie nie zamknie drogi. Jesli zgadniesz, Kto to taki, To dostaniesz dwa buziaki. Jesli zgadniesz, ze to ja, To dostaniesz jeszcze dwa. Ze ty i ja, sposród tysiecy Mocno trzymamy sie za rece. Niezwykly dzien, doniosla chwila, I szept niesmialy: mily, mila, Odtad juz razem zawsze i wszedzie. Tak mialo byc i tak niech bedzie. Nie obiecuje ci [...]