trzy

[...] Dzięki za sugestie - beret ( naleśnik ) mam przygotowany do ćwiczeń stabilizacyjnych, oprócz tego wspięcia na palce i tu moja inwencja twórcza się kończy ;) Znasz jakieś inne dobre ćwiczenia? Co do biegu na 63 km - raz, że pod domem, dwa - że dystans akuratny, ani za długi, ani za krótki, trzy - że w lesie po górkach... Nie odpuszczę tego już :)

Gratuluję Wam obu, relacja bardzo mi się podoba, Twoje średnie tętno Shadow również :) w końcu jak u człowieka :) Na IM jak będziesz miał oswojone dupogodziny na rowerze maraton pójdzie Ci lżej jak mi. Kilometraż objętościowy masz odrobiony z naddatkiem. Ja ukończyłem trzy maratony i jestem tym nie powiem przerażony ;)

No nieźle, faktycznie tylko trzy miesiące pełnego treningu, przerażająco mało czasu na zrobienie formy kolarskiej...

Cześć młody, ale mnie tu nie było. Zerknęłam tylko trzy strony wstecz - gratuluję udanego biegu! Trenera się słuchaj. Szybkość polubisz, tylko nie przypalaj bardziej, niż to rozpisane planie. Trzymam kciuki!

Ja mam w domu trzy silne charaktery- ja i dwa koty, bardzo dobrze się dogadujemy %-).

Ja mam w domu trzy silne charaktery- ja i dwa koty, bardzo dobrze się dogadujemy %-). Jak przychodzi paczka z SFD to wszystkie kartony dla nich |-)

Nie zawsze trzeba 2h,czasem trzy to minimum %-).

Nie zawsze trzeba 2h,czasem trzy to minimum %-). 1h WOD 1h OLY / GYM 1h prywatne akcesoria a i przecież pogadać też trzeba z ziomkami 8-)

Masa zakończona 132.8 choć był ze dwa/trzy dni z waga ponad 133kg%-) Mam nadzieje że coś tam udało się dolozyc i będzie to widoczne kiedys tam jak jeszcze może człowiek wystartuje:-) Narazie czuje się wyj**any z kapci i z dwa trzy dni potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta%-) W międzyczasie pewnie dostanę plan [...]

Damios%-) Promo jest 3.99 A trzy sztuki leżą już w zamrażarce no i na test jakieś pakowane po 6 też migdalowe /SFD/2017/5/6/3decf058e41040eba48927f70c54efa5.jpg

Rano zrobiłem trzy fotki dla Przemka bo nie wiem czy jutro się wyrobie a w niedzielę 12h w pracy NOGI 1. Sq 12/12/10/10 regres-10% max Rozgrzewkowe 20kg/12 50kg/12 80kg/12 główne 100kg/120kg/140kg/150kg/150kg regres 135kg/12 2. Suwnica 20/20/15/15/12/12 do 370kg obciążenia plus 3 gumy oporowe, 2 regresy na 15 i 30 powtórzeń 3a. Bułgarski [...]

Wczoraj LEGS z naciskiem na dowjke i dupe i dzis boli%-) Dzisiaj PUSH 1. Bench press 1x4 180kg 1x10 150kg 2. Seated smith press 1x12 100kg 1x15 80kg 3. Dumbbel incline press 4x12 do 45kg 4. Standing lateral raises 5x15-12 do 25kg 5. Cable incline flyes 15/12/12/10 6. Cable lateral raises 3x15 7. Triceps rope extensions 5x20-12 Cardio 20 minut [...]

Też ostatnio zamiast zwykłych siadow zrobilem na shmitcie i chyba przy nich zostanę bo raz ze schodze dupa do ziemi, dwa ciężar mogę założyć spory, trzy nie nap*****laja mnie ledzwie :p

Mam trzy aktualnie, naturavena 100% orzechów crunchy i creamy oraz Reese's Creamy, wczoraj użyłem naturavena crunchy, ale z tych najlepsze jest Reese's ale mi szkoda hahaha %-)

Trzy składnikowe ciasto(batoniki) owsiane z musem owocowym (bez jajek HIGH CARB) /SFD/2016/9/5/061f3b9c9a6241af8ea22e8748483ed1.jpg Składniki: -270 g płatków owsianych zmielonych na mąkę - owoce/dżem (ilość dowolna ja dałem 850 g malin) - woda Opcjonalnie: - przyprawy do ciasta: cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna itp - słodzik - [...]

Co do ryby i awokado to u mnie jest tak samo. Cały rok raz dziennie. Raz że smakuje, dwa lekko się trawi z trzy zdrowo :)

[...] ale wybieralem sie do szpitala na dluzszy pobyt to walnalem 4 gramy mixa tescia ;D 5 cm lewy poslad 5 prawy i robili mi tam badania i hematokryt byl w normie. Tu chodzi o parę lat na środkach w większości przypadków ja widzę po sobie dwa trzy lata nic się nie działo nie ważne co brałem a teraz 250 mg testa i od razu z 48 do 53 leci po pół roku

Od jakichś 9 miesięcy lecę rekreacyjnie cypka 300/week i trzy ostatnie miechy deka 250/week. Badania co 2 miesiące, na ostatnich miałem wywalony hematokryt i hemoglobinę. Hematokryt - 55,1 (40-52) Hemoglobina - 19 (13-18) Przez miesiąc zmniejszyłem dawkę testa 250/ week i deki 200/week, dorzuciłem aerobów i po miesiącu dalej taki sam wynik badań. [...]

[...] tak po łepkach jakie saa dostanę w polskiej aptece? Chodzi mi o anaboliki. Wiem tylko na temat prolo i omki. Czy jest coś jeszcze ? Poznałem fajna doktorke:) którą za trzy dyszki zrobi dla mnie wszystko haha Chce zeobic wszystko a Ty pytasz saa?%-) Zapomniał tylko dodac , ze ma ponad 70 lat }:-(:)) Oj tam...za trzy dyszki to nie ma co [...]

A jestes teraz? Nie, ale będę za około 3tyg i chcę się przygotować odpowiednio };-) Zobacz 3(trzy) stronki do tyłu napisałm co można dostać w Turcji