trzy

Wandume... Efekt jo-jo raczej to nie jest gdyz kalorie rozpoczelem dodawa trzy dni temu i to do sniadania gdzie zapotrzebowanie na kalorie po nocnej przerwie jest najwieksze wiec ta teoria odpada... A co do reszty wypowiedzi to ciekawe...:) Dzieki za zainteresowanie moim tematem...:)

bcaa +g mrm to tutaj najlepsza propozycja kreatyne zapodaj nitro II po dwie porcje dzienie lub jedna w nt a trzy porcje w dt a najlepiej xp ( nie xpe) ts 9sztuk bedzie ok jak wystarczy siana to 3szt dziennie hmb mc przed snem lub nawet w nocy jak lubisz i potrzebujesz bialko mega wolne

Mniej więcej tak to wygląda. Generalnie staram się trzymać rozkład B:190, T:100, reszta węgle. Wiadomo, że nie codziennie jem tak samo. Dodatkowo pracuję na trzy zmiany, więc godziny również są płynne. Staram się stosować do wszelkich wskazówek z tego forum. Jako źródła węgli głównie kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, pieczywo na [...]

[...] Może zresztą wypowiedziałem się niezbyt dokładnie. Jest oczywiste, że nie da się w kumite wykonywać technik tak jak w kihonie. Czubek, który chciałby tak robić dostałby ze trzy strzały międzyczasie. Mówię jedynie o tym, że kihon jest do tego, by wykonywać w nim techniki z maksymalną precyzją. Dotyczy to zwłaszcza ludzi na dość niskim poziomie [...]

gainera tego pije 2 * dziennie w dzien nietreningowy - trzy lyzki stolowe na 300 ml mleka... (porcja). W dzien treningowy pije go 3 * dziennie... nie wydaje mi sie zebym go bog wie jak duzo przyjmowal. Inna sprawa ze te dolegliwosci wystepuja tylko w ciagu dnia i to tez w sumie nie zawsze. Przed treningiem jak pije to nic sie w trakcie nie dzieje. [...]

Tak chcę ułożyć sobie dietę dzisiaj, byłem u lekarza i nie mam ograniczeń. Niestety pracuje 7dni w tygodniu na trzy zmiany w tzw. systemie Zdrowie poza bólami stawów mam jeszcze bardzo dobre dlatego chcę się uratować zanim jeszcze mogę. Niestety mam czas do 13 bo dziś druga zmiana

[...] w opadzie 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: francuz 3s Dzisiaj juz jedenn trening odbyłem z tym planem. Czy uważacie ze moze tak zostać czy może cos zmienić? A jesli chodzi o klate ( zwracam sie do traktora) podałes mi trzy ćwiczenia , moze doradziłbys jak je rozplanować w moim planie? SOGÓW załował nie bede, I promise ;)

Ok,czyli np.prawą ręką ktoś ma słabszą więc lewą(silniejszą) musi prawie przestać ćwiczyć bo przecież nie może się rozrastać jeszcze bardziej. Wtedy po pierwsze ta ręka(lewa) osłabnie,a po drugie nie macie pewności czy i kiedy słabsza ręka dorówna drugiej,i czy za miesiąc nie okaże się ze przedobrzyliście i teraz trzeba dopakować druga rękę która [...]

[...] po 10kg z kazdej strony i tym kazdy z nas z trudnoscia wykonywal 10 powtorzen a byl jeden kolega co nawet przy tym sie lamal i bylo duzo funnaa xD (no to bylo jakies dwa-trzy lata temu gdy po raz pierwszy zetknelismy sie z silownia) hehe pozniej pierwsze rekordy 30,35,37,40 :D pierwsze hantle chyba 4-5 kg pierwsze spojerzenie na bicepsa :D [...]

czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11 Jw. Dalej jesteś zafiksowana. A jeżeli sylwetka wygląda źle (wg opinii innych nie Twojej) To do weryfikacji powinno pójść wszystko czyli przede wszystkim - dieta! Trzy strony o spalaczu który ma uczynić cud. A nawet nie pofatygowałaś się o to co [...]

wiesz teoretycznie trzymając diete zrównoważoną ,to samym treningiem siłowym powinienes uzyskac proporcjonalna sylwetke tzn rozwinąc mase miesniowa kosztem tłuszczu ,ale w praktyce to nie tak łatwo ja po prostu nie polecam ci od razu planu na mase ,bo wiąze sie on z dietą na mase ,czyli żarciem na max-a ,a ty już masz problem z tłuszczykiem ,to [...]

Akcja roku , wygrana na loterii trzy słonie.

[...] sztangą , zostawił wiosłowanie hantlą do wiosłowań i podciągnięć dobrze jest zmęczyć wcześniej biceps żeby angażować głównie plecy, o ile nie umiesz robić technicznie tych ćwiczeń dzień bic-tric nie ma sensu jeśli ćwiczysz trzy dni w tygodniu. proponuję split P-P-L albo FBW AB 3x w tygodniu Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2016-07-02 13:48:45

Jak spełniasz całe swoje zapotrzebowanie w tych 3 posiłkach, to możesz śmiało jeść tylko trzy.

18 czerwiec 2012 5;00-5;55. Przygotowywuje sie na interwały, biegajac trzy tygodnie truchtem. Myslalem, ze uda sie biec 2 godziny, ale po 50 minutach zaczelo mi sie robic nie dobrze, wiec sie poddalem. Jestem na siebie zły, bo wiem, że mam mało czasu i ogrom roboty i musze sie zmuszac na wiecej, ale musze jeszcze psyche przyzwyczaic. Jutro sie [...]

Tak się składa że dość często jem parówki gotowane w wodzie, dość smaczne są, ale nie wiem właśnie czy zawierają dużo tłuszczu, czy są zdrowe itd. Zawsze jem 2 parówki + 2 kromki chleba + herbata, czasem w ciągu dnia z trzy takie posiłki jem. Powiedzcie czy mam to odstawić czy nie?

[...] w następujący sposób: XL - bardzo duże: 73 g i więcej L - duże: od 63 g do 73 g M - średnie: od 53 g do 63 g S - małe: poniżej 53 g Zobaczcie na oznaczenia 0,1,2 i 3 gdzie trzy to chów klatkowy. Ja poprostu nazywam to maszyną do robienia jajek. Stado kur siedzi 24/7 w klatce nie widzą wogóle słońca, zapomniały co to trawa dostają jakiś [...]

[...] mięśniowo-szkieletowe oraz zaburzenia tkanki łącznej Donoszono o bólach mięśni, bólach stawów oraz podwyższonych wartościach CPK (fosfokinaza kreatyniny) u pacjentów otrzymujących izotretynoinę, w szczególności u tych podejmujących energiczne ćwiczenia fizyczne. Po kilku latach podawania bardzo wysokich dawek leku w leczeniu zaburzeń [...]

[...] ale ktos powiadał ze do pizy mąke ziemniaczaną dodac wolno i stąd to lekkie odbicie od pytania Co do trójboju i te kwestie dwuznacznie pojąc mozna z słowani starej biesiadnej piesni siedem razy po dwa razy i nad ranem jeszcze raz i trzy razy trójbój siłowy raz po raz itd-chyba jakos tak albo słów juz nie pamietam członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nie wiem...słyszałem tylko, że rozgrzewka w tróbolu może być prowadzona na 2 sposoby...albo trzeba pobić 3 osoby...albo przynajmniej sprawić, by trzy osoby się bały...dlatego dla mnie ten sport raczej odpada.... Ale tak serio...to wyniki siłowe nie mają dla mnie znaczenia...nie mam specjalnych do tego predyspozycji... trenuję tylko dla dobrego [...]