trzy

1. Nie robisz szczytu formy, więc nie ma co się jej obawiać 2. Normalne Czekaj, aż nadejdzie ten piękny dzień, kiedy po kawie się poczujesz jak chomik i postawisz ze trzy bobki :))

A jakaś ankieta uzupełniona? Trzy zestawy na pewno nie są potrzebne. Zrobiłbym najpierw jeden, później dołożył drugi. Plany wyglądają w porządku ale to uginanie/żurawia wrzuciłbym do A i podciąganie wzdłuż tułowia robił sztangielkami a nie sztangą. Trzymałbym się także jednego ćwiczenia a nie zmianił co chwilę tak jak to robisz, ułatwi to progres [...]

Właśnie też się podciągam dziennie czasami po 60 razy co dwa trzy dni

DT Dzisiaj ogólnie nudnawy dzień, aż przysnąłem na dwie-trzy godzinki w ciągu dnia. Ciekawe czy teraz wyśpię się wieczorem. Jutro DNT będzie można się w miare zregenerować oraz pospać w dzień żeby ruszyć gdzieś wieczorem. Trening MARTWY CIĄG 50x12/50x12/60x10/60x10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 30x12/30x12/40x10/40x10 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ [...]

Witajcie.Jestem tu nowa , potrzebuję Waszej pomocy.Jestem mamą trójki dzieci,po ostatnim dziecku zostało mi 20 kg do zrzucenia,karmię jeszcze piersią,trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie po godzinie,głownie ćwiczenia cardio.Chodzę od września i dopiero waga ruszyła w dół 2kg,jestem załamana.Kupiłam tabletki z l-karnityną i zaczęłam brać.Co mogę [...]

[...] i zobaczymy jak to będzie wyglądać dziś okno przez późnego tenisa przesunięte o 2 godziny wcześniej oraz skrócone miska dziś mocno niestandardowo jak na mnie jutro klatka i bicek w ostatnim posiłku poszły naleśniki (jeden z jabłkami a trzy z serem zmieszanym z kefirem + białko sciteca) /SFD/Images/2015/11/20/1fbd21c2ad974a8abfd1adcd6ccd546e.jpg

[...] i zobaczymy jak to będzie wyglądać dziś okno przez późnego tenisa przesunięte o 2 godziny wcześniej oraz skrócone miska dziś mocno niestandardowo jak na mnie jutro klatka i bicek w ostatnim posiłku poszły naleśniki (jeden z jabłkami a trzy z serem zmieszanym z kefirem + białko sciteca) /SFD/Images/2015/11/20/77e97e15a2ab40469499dfe6a5d7f836.jpg

[...] z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. https://www.youtube.com/watch?v=BqJlc5yN58w ... nie byłbym sobą gdybym nie spróbował z 2 kettlami :-D Wlazły trzy powtórzenia i plecy odmówiły współpracy. Na pewno byłem spiety, nie jestem pewien czy wyprostowany. Myślę, że to ćwiczenie znajdzie miejsce w moich treningach, bo daje [...]

[...] godzinach bo tak szkoda wchodzić na cykl. My tu rozpisujemy tylko farmakologię jednak dieta to klucz do sukcesu , trening jest też bardzo ważny . SAA to dodatek, warto , trzy czynniki dieta- trening -farmakologia, w tej kolejności, dobrze ułożyć inaczej zanotujesz zonk. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-20 11:50:53 Zmieniony przez - [...]

Siema, zacząłem 2 tydzień na kreatynie treca. Mój cykl potrwa 6 tygodni - dawkowanie DT 4 na czczo, 4 po treningu, DNT: 4 na czczo. Mam pytanie, trenuje trzy razy w tygodniu siłowo i 2 razy (weekend typowe cardio z rana na czczo). Czy brać kreatynę po treningu cardio? Na razie biorę jedynie po siłowym, a trening cardio weekendowy uzupełniam w [...]

Przemek - a nawet dwa, albo trzy, tylko Ty stajesz 2kroki do tylu ode mnie. Wiesz, na foto bedzie wygladalo jak bysmy stali obok siebie, ale przynajmniej bedziesz wtedy mniejszy bo dalej od obiektywu. %-) %-) pajaczeq - hmm nie wiem czy sie da, ale co firma to inne sa te smaki. Pilem duzo bialek, na prawde duzo. I szczerze powiem, ze [...]

[...] dobry - 10 przysiadów (goblety) Trening: dużo - swingi H2H - swing jednorącz - clean - squat - high pull - press Na koniec "kółeczko". Każdy liczy na głos 10 swingów. Co trzy osoby przerwa. Czyli było tego około 5 x 30 swingu. No i oczywiście pompki. A raczej "pompki" bo towarzycho leżało na glebie pokotem. A potem jeszcze się pobawiliśmy... [...]

trening na najbliższy miesiąc: potem zmiana. przygotowanie do sezonu letniego z pominięciem startów w hali. poniedziałek wytrzymałość: rozgrzewka: 5min trucht + 5 min rozciąganie + cbax2 (30m) + 2 przebierzki oraz: 6x300m p-2min. Czwartek siłownia. Piatek: rozgrzewka jak w poniedziałek + cba szybkie na co druga nogę + kolce: 2 razy przebieżka [...]

[...] SF. Pod koniec stycznia prawdopodobnie będzie szkolenie z ketli w Bytomiu. Jak wszystko pójdzie ok to się wybieram :-) Zainspirowany krótką notką Dana Johna zostają trzy bazowe ćwiczenia o których pisałem powyżej + dodatki. Link do notki: https://www.t-nation.com/training/tip-do-these-3-heavy-movements-or-stay-weak Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] żeber, na filmiku tego jakby nie widać. 2. Jeśli chodzi o uginanie ramion w opadzie to prawa ręka (pierwsza na filmiku) wiem, że łokieć ma "nie chodzić" ale miałam przez trzy serie za każdym razem gdy podchodziłam do nagrywania filmiku taki dziwny promieniujący ból idący od środka (na wysokości łokcia, tam gdzie krew się pobiera) do [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x8 140x6 MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:100x12 110x6 135x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* MASA plus SIŁA ale w pewnych granicach ****STAN [...]

Witam, obecnie mam 17lat jakoś z trzy lata temu byłem u lekarza w podejrzeniem ginekomastii ale stwierdził chyba, że to przez nadwagę zwykła lipomastia i mnie zostawił z tym problemem.. Przez moją desperacje i niejedzenie prawie w ogóle udało mi się przez ostatni rok schudnąć z 84kg do 72-73 które mam obecnie przy wzroście 1.81m to nie jest dużo [...]

[...] Bartkowi pasuje pseudonim rzeźnik, bo pięknie siekał tymi łokciami, gość naprawdę ma dobre zapasy, dopiero 29 lat więc dość młody. Co do Magny-Gastelum to dość bliska walka trzy pierwsze trzy rundy 10-9 Magny, piąta 10-9 Gastelum, a czwarta 10-8 lub 10-9, dwa nokdauny, ale nie był to 5-minutowy gwałt(jak w przypadku JDS-Cain), więc ogólnie [...]

[...] w domu aromat ciasteczkowy i te białko jest prawie identyczne. Mega! 4) Ocena rozpuszczalności: Wymieszałem łyżeczką w kubku, zero problemów. W szejkerze za pewno dwa-trzy ruchy i gotowe. 5) Gęstość: Ciut rzadkie, ale osobiście jest mi to obojętne. 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Nie próbowałem jeszcze z innych firm [...]

Cześć. Trzy miesiące temu zacząłem redukcję z wagą 94kg i 94cm w pasie. Obecnie jestem na 80kg i 81cm w pasie, jednak nie mogę się pozbyć brzucha i odsłonić mięśni, które przy napięciu już mogę wymacać palcami... Zastanawiam się, czy nie zacząć teraz masować, postarać się wrzucić trochę suchego mięsa i dopiero przed wakacjami postarać się jeszcze [...]