trzy

[...] półgardy (wychodziło w miarę) - balacha z dosiadu - 2 wersje i ucieczka - komibnacja: omoplata - balacha - trójkąt (też nie wychodziło) - i dużo obaleń dzisiaj robiliśmy - trzy walki po 4 minutki na koniec. I muszę znaleźć sposób,żeby przy rozpinaniu gardy nie wpadać w trójkąty i balachy, bo to moja pięta Achillesowa i główna bolączka. [...]

[...] z obrotem: 4x12,10,8,6 Rozpiętki na ławce poziomej: 4x10,10,10,10 Pompki na poręczach: 4x12,10,8,6 16 serii-za dużo. Siła ci po tym nie ruszy. Skróć o dwie, nawet trzy serie. Jeżeli priorytetem jest najbardziej góra klaty-możesz zaczynać od górnego skosu. Jezeli bardziej dół-pompki na poręczach jako główne ćwiczenie, koniecznie. [...]

[...] no po tym cyklu treningowym 500 musi być, rocznik zobowiązuje Avasso ciekawa, jednak bardzo nie kulturystyczna zabawa. Czasem tęsknię za tym żeby skuć konkretnie klatę a tu trzy machnięcia i do domu Sevrond, VooDa bardzo mnie to cieszy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 18:32:56 Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 19:37:56

[...] dietetyki wykonane w bardzo dobry sposob - stworzyly nierealny, absurdalny wynik! I to jest zagadka. Czekamy najblizszy rok na nowe badania. Po drugie - sa obecnie dwie, trzy drogi posilkowania: Naturalna stabilna - rownomierne posilki Naturalna pulsacyjne - sinusoida bialka Suplementacyjne - tylko przy posilku trwale + suplementacja . Przed [...]

[...] pod same odgardle! nie mam miejsca Popijam zielona herbate i modle sie zeby to wszystko w srodku zostalo. Zastanawiam sie od jakiegos czasu dlaczego az tyle jedzenia nalezy w siebie wrzucac i kiedy ja sie do tego przyzwyczaje A jaja trzy byly. Jestem baba z trzema jajami ewenement !! Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 09:35:27

[...] jego klimat-to szukaj dobrze udokumentowanego przekazu JJ albo idź na aikido. Jeśli szukasz walki-bardziej ufaj stylom sportowym. Największymi spadkobiercami JJ wśród stylów kontaktowych są judo, BJJ i rosyjskie sambo (w wersji "barba"-czyli "chwytanej"). W Warszawie te trzy style znajdziesz na pewno w kilku dobrych klubach

niewiem czy wykonanie ćwiczenia w formie zrobieniu 10 powtórzeń i zmienianie go na inne ma jakiś sens....:\ eh. Uchwyt młotkowy na bica wywal a zrób PRZYNAJMNIEJ trzy serie podchwytem.! skakanie od ćwiczenia do ćwiczenia ma sens? no niewiem. Ćwiczysz nim miesiąc? To jakie masz efekty? Napisz. Chyba tylko zmęczenie. Osobiście nie robił bym grzbietu [...]

[...] robię wyciskanie wąsko+francuz+linki, ale to jest lipa, bo z tych ćwiczeń czuje tylko dwa tak naprawdę. francuza raczej ciężko zastąpić czymkolwiek innym :/ ze sztangielką trzymając z tyłu jeszcze jakoś czuje, ale tam muszę walnąć sztangielkę którą ledwo uniosę, żebym cokolwiek poczuł :D "czachołamaczy" totalnie nie czuje, nawet [...]

a co do szalonych imprez to najbliższa to ostatki, a potem trzy 18nastki w grudniu w ogóle jakby się uparł to by w tym miesiącu cały czas balować, powód nie dla wszystkich znany Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-11-19 12:54:08

[...] sprawdzianów biało-czerwonych w ramach przygotowań do Mistrzostw Świata. Te odbędą się na przełomie września i października 2010 we Włoszech. Wiadomo, że w rachubę wchodzą trzy terminy: ostatni weekend maja, pierwszy weekend czerwca i koniec sierpnia. Poznańska Arena została już wstępnie zarezerwowana. Ostateczną datę meczu (a może dwóch) mamy [...]

ja teraz zaczalem trenig trzy dniowy plus basen raz w tyg , a tak to czwiczylem 4 razy w tyg

Taka moja propozycja na pierwszy cykl z dodatkiem metanabolu: 1-8 100mg e2d Prop 1-5 25mg ed metanabol odblok trzy dni po ostatnim szocie (conajmniej 18 tabsów clomidu) kreatyne moze pan zacząć brac w ostatnim tygodniu cyklu z faza nasycenia przez 78 tygodni TAKIE JEST MOJE ZDANIE ALE NIECH SIE WYPOWIEDZA EKSPERCI co do dodatkowych cwiczen ja bym [...]

[...] na aeroby, pierwszy raz na redukcji je odpuściłam i ostatni - pracuję nad tym, aby teraz sobie inaczej pracę ustawić, żebym miały pełny czas na trening DIETA : nie była trzymana, tzn. nie do końca znowu wpadła słodka bułka i pierogi poza tym OK, ale nie ma co pisać, bo wszystko popsułam ***************************** * DZIEŃ 5 * 20.11.2009 * [...]

[...] spędził na parkiecie 11 minut i 16 sekund, a w tym czasie zdobył cztery punkty. Polak, który jeszcze niedawno leczył się na grypę, trafił 2 z 2 rzutów wolnych i zebrał trzy piłki. Niekwestionowanym liderem zespołu był Vince Carter, który zapisał na swoim koncie 26 punktów. No trochę nam Marcin pograł, ważne że pomógł zespołowi i że udało [...]

[...] zakwasów, także się organizm przyzwyczaja. A tak w ogóle to jestem z Bydgoszczy :P . elaine - dietę opisałem we wczorajszym poście. Dziś z pewnością nie uda mi się jej dotrzymać. Dziś postanowiłem się wyspać... w końcu. Także piszę z łóżka :P Mój dzień będzie wyglądał tak : 12 - śniadanie 14 - 2gie śniadanie 16 - 3ci posiłek 18 - 4ty posiłek [...]

Rób normalnie 3 trzy serie ćwiczeń i ćwicz wg. książki. ja nie wierze w to, że wykonujesz pompki z nogami wyżej 14 powtórzeń POPRAWNIE ! a nie możesz b1 wykonać poprostu przyłóż się do techniki gdzieś pisałeś, że w a2 czujesz plecy no tak czujesz bo dalesz sobie daleko krzesło i Ci się tułuw wygina daj sobie bliżej krzesło na nogi bliżej i [...]

całe trzy

U mnie idzie tak: musli 5 jaj krowa krowa krowa makrela krowa Odrzywki powyrzucalem na trening ide po krowie po treningu trzy banany i znowu krowa?

myślę o tym HIIT, trzy razy w tygodniu. Naprawdę to waż tak dobrze działa i szybciej się tłuszcz spala? Zacznę od słabej intensywności np. 10 sek sprint, 40 sek trucht(tylko jaki to ma być trucht? może być tak maksymalnie wolny?) i tak 5 razy na przemian. I czy tran i zielona herbata są dobre?

22 LISTOPAD & TRENING NR.25 (V makrocykl) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni A-15 na str.179 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 18,5kg (+ 1kg) 4. [...]