trzy

Trening 20-maj 2009 Plecy+łydki Lekka rozgrzewka i od razu przeszłem na MC Martwy ciąg 120x15 (lekko ze sporym zapasem ) 140x10(filmik); 160x6; 180x1 (miało być trzy powtórzenia ale pas mi się rozpiął zresztą sami zobaczycie ) Wiosłowanie podchwytem 60x15; 70x12(filmik); 80x10; 90x7; Bonus100x6(filmik) Ścjąganie drążka wyciągu górnego szeroko za [...]

[...] już różnie z techniką ale nogi odczuły ) Próba 120kg No cóż nie poszło za pięknie było 4 powtórzenie ale z pomoca kolegi , nogi mi osłabły jak nigdy wcześniej a tu jeszcze trzy ćwiczenia przede mną Wyciskanienogami leżąc regres 115x10; 106x13; 97x15; 97x15. Uginanie nóg w leżeniu Ciężary mniejsze niż tydzień temu ! 60x16; 65x13; 70x12; [...]

[...] MÓJ REKOED Więc 185 x 1; 190 x 1 DWA OSTATNIE BOJE NA FILMIKACH ZDAJĘ SOBIE SPRAWĘ ŻE MAŁO TECHNICZNIE I RACZEJ NIE ZALICZONE W TS. Wiosłowanie półsztangą jednorącz Tylko trzy serie bo już dałem sobie w kość . 40x12; 50x10; 60x5. (ciężar bez gryfu) Wiosłowanie podchwytem 80x16; 90x12; 100x10; 110x8. Ściąganie linki wyciągu górnego w dół [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 160 kg x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 100kg x4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 80kg 10x WYCISK [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 160x12,170x9,180x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 107,5*12 , 110x10 , 112,5 x8 teraz to spada ciagle [...]

[...] na klate no naprawde wybaczcie ale to jeest smieszne, ten jegomość co napisał ze bierze 150 czy 155 na ławce stwierdził że on sie nie przetrenowuje jak cwiczy tricepsa trzy razy w tygodniu, otoz kazdy jest inny i ktos sie przetrenuje jak przebiegnie 100m, ktos sie przetrenuje jak zrobi 3 serie wyciskania, a jeden sie nie przetrenuje jak [...]

[...] siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. [...]

[...] jest ogólnie łagodny. Ogólnie oznacza że zimą jest o wiele cieplej i rzadko mrozy przychodzą. Latem jest o wiele chłodniej i rzadko upały przychodzą. Ale są wyjątki. Dwa lub trzy lata z rzędu spadł zimą śnieg i leżał po dwa tygodnie paraliżując kraj. Do tego mrozy do -9 w samym Dublinie spowodowały pękanie rur, które za sprawą czegoś co nazywam [...]

[...] LOSOWANIE – kapitanowie losują w dowolny sposób, która z drużyn jako pierwsza zajmie gniazdo i uzyska prawo rozpoczęcia gry. W każdej następnej rozgrywce gniazdo otrzymuje drużyna, która w poprzedniej rozgrywce uzyskała mniejszą ilość punktów. W przypadku remisu drużyna, która nie była ostatnio w gnieździe. CEL GRY – drużyna [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124,5 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 150 x3 100x15 120x10 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 160x3 130x8 100x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 150x2 100x15-20 120x10 [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różowtórzeniane wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

[...] multiwitamin, minerałów, jedyny suplement który stosuję po treningu to kreatyna 5g przed treningiem i 5g po przez 3 tygodnie, teraz doszła d ribose (polecam). Mierzę się trzy razy w ciągu dnia (teraz z tym skończyłem bo zaczeło to graniczyć z chorobą psychiczną), ważę się też jak zajob. Strata kilograma to załamka w ch... . Taki jestem jak [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: - GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Panowie Spotify jest teraz za 99gr na trzy miesiące więc można sobie zainstalować.

Jeszcze ze trzy razy i przejdzie :-D Tylko nie sól przed biegiem ani nie pij za dużo :-D

Ja akurat nie boję się tego, że się zarażę (póki co) , ale bardziej skutków ekonomicznych, cen w sklepach (w lewiatanie mieli w piątek pierś z kurczaka za 27zł), miesiąc dwa, trzy mogę siedzieć w domu, ale co potem? Nagle się okaże, że ceny z kosmosu różnych produktów, gospodarka będzie się podnosić z tego latami.Nie wiadomo ile to potrwa, ale [...]

Rzuciłem rozporządzenie do działu prawnego w swojej firmie i znaleźli trzy furtki: 1. Gabinet fizjo - Sylwia napisała to kilka stron wcześniej więc nie powtarzam 2. Przebranżowienie na punkt pocztowy (np. inpost) - a sala fitness jako poczekalnia, to rozwiązuje problem raz na zawsze 3. Pomysł Xtreme fitness które będą otwarte dla wszystkich [...]

Dzięki bardzo :-) Poziom był na prawdę mega u nas, dlatego tymbardziej poza zrobioną formą, cieszy mnie także wynik ;-) Pozostaje mi jeszcze mocniej pracować nad brzuchem. Nie wiem czy jeszcze mogę coś poprawić w tej kwestii, ale się postaram. I wrócić za dwa czy trzy lata, I zrewanżować się Winterowi :-D

Chyba ze tak, pytam z ciekawosci bo sam w swoim życiu moze mialem z trzy telefony bo jak juz kupuje to aż nie kleknie na maksa. Nie jestem wybredny chyba co do tego :)